意識:ハードワイヤードギフトとその背後にある科学
意識はハードワイヤードギフトです。別の眉をひそめたときに顔をしかめたり、お腹が鳴ったときに食べ物を見つけたり、赤ちゃんに微笑みかけたり、別のドアを開いたままにしたりすることがあります。あなたはこれらのことをするように自分に言ったことを覚えているかもしれませんし、覚えていないかもしれません。あなたがそれをしたのは、あなたが何らかのレベルで気づいていて、それがあなたの反応につながったからです。マインドフルネスを意図的に実践することで、自動パイロットの場合を超えて、さまざまな深さの認識に調整することができます。このより深いレベルの認識は、自己修正に柔軟性と浮力を与え、私たち自身と私たちのコミュニティにより良いサービスを提供し、ナビゲートするのに役立ちます。
適切な太陽と光が与えられた場合、植物が成長するように配線されているのと同じように、私たちは成長して成長するように配線されています。あなたまたはあなたの介護者はあなたの最初の実際のステップの日を選択しましたか?彼らはきっとあなたの努力に貢献した太陽と光でした。しかし、発達中の脳と体の準備ができたら、あなたは仕事をしました—あなた自身ではなく、あなたの努力だけを意識してください。
デビッド・コーテンによると、私たちのこの美しい生来的な力が繁栄することに加えて、私たちは世話をして接続するようにハードワイヤードされています。私たちは本当のひなを保護したいという本能的な欲求があり、これには私たち自身も含まれます。脳の研究は、思いやりや他者を助ける行為などの肯定的な感情を示し、脳のプレジャーセンターをトリガーし、免疫システムを高め、心拍数を下げ、私たちが近づき、落ち着く準備をすることで健康に利益をもたらします。
Nick Ozaによると、私たちの脳と体はすでにこの壮大で効率的なハードワイヤードダイアログを持っています。この対話により、彼らは私たちの内部ホメオスタシスを調節することができます」(私たちを生かしておく)、または至福(生きていると感じる!)。
「ワイヤーを一緒に発射するもの」は、神経科学者のドナルドハッブ(1949)によって最初に説明された概念です。現在、研究者が神経可塑性と呼んでいるもの、つまり環境、行動、神経の影響の結果として脳の神経シナプスと経路が変化するプロセスについて説明しています。リチャードデビッドソンの2010年6月のウェビナーでは、マインドフルネスが長期的な施術者の脳に及ぼす長期的な影響(10,000時間以上)に関する研究を調査し、肯定的な構造的および機能的変化を示しています。
施術者が思いやりについて瞑想している間、MRIは脳のリズムと絶縁体の活性化に同調性を示しました。これは、私たちの体の状態を監視する脳の領域です。この活動は、私たちの心と体の間の最適な対話をもたらします。 Daniel Siegel(2007)によると、マインドフルネスを意図的に実践することで、私たちの正の神経回路経路が再配線または強化され、思考システムと感覚システムの間の脳の対話が最適化されます。それはそのアプローチを作り出し、ストレスの時でさえ私たち自身や他の人たちに向かって状態を落ち着かせ、そして幸福のその「スイートスポット」を見つけるのを助けます。
微妙だが強力な認識の賜物で成長するために私たちの生来の意欲を組み合わせると、身近で本物に感じられるので、私たち自身と私たちのコミュニティの中で断定的でありながら穏やかな感覚を与えます。
何か良いことが起こったら、止めて、気づいて、吸い込んで、感じて、燃料を補給してください!
参照
シーゲル、ダニエル、メリーランド州(2007)。 マインドフルブレイン。ニューヨーク:W.W. Norton&Company、Inc.