自傷行為をする子供を助ける5つの方法
あなたの子供が苦しんでいることを知る最後の人かもしれません。このトピックまたは関連するメンタルヘルストレーニングの経験がない場合は、支援方法がわからない可能性があります。
自傷行為（非自殺）には、理解しやすい単一の原因がない場合があります。対処スキルは役立ちますが、これらのスキルの欠如は行動と自信に悪影響を及ぼします。心理的な痛みは、目に見える肉体的な傷とは非常に異なりますが、本物と同じです。混合感情に関する混乱とそれらの処理方法の理解の難しさは、孤独感、怒り、罪悪感、自己嫌悪感、または無価値感を引き起こすことによって、主要な問題をさらに悪化させる可能性があります。
まず、慌てる必要はありません。 冷静さを保ち、無条件の愛とオープンなコミュニケーションを提供する場合、子供や10代が従うモデルを設定します。本当に効果的な提案を行うためにあなたがそこにいることを彼または彼女に知らせてください。かかりつけの医師を含む多くのリソースがあなたとあなたの子供に利用可能です。
次に、適切なソーシャルネットワーキングを奨励します。 内部に感情を抱く人は、自分が直面している問題に対処する必要があるのは自分だけだと考えることがよくありますが、一人ではないことを確認すると、感じる無力感を軽減し、沈黙を深めることができるショック反応を回避できます。若い成人は自給自足を大切にし、個人またはグループのカウンセリングから利益を得るかもしれませんが、それでも家族の理解を必要とします。
第三に、健康的な対処スキルを教えます。 これらは誰もが持つべきツールであり、苦痛の時に使用する方法を知っています。簡単なジャーナルは、始めるのに役立ちます。
お子様に、気になることを書き留めてもらい、選択肢を見つける手助けをしてもらいます。時々、忙しすぎるスケジュールはストレスが大きすぎます。ジャーナルは彼女が彼女の活動のいくつかを落とすことによってそのストレスのいくつかを和らげることができるかどうか彼女が決めるのを助けることができます。
ジャーナルを使用して自分の気持ちを書き留めることもできることを彼女に知らせてください。活字で彼女の言葉を見ると、彼女の言葉に対する気持ちを変える方法を見つけるのに役立つでしょう。彼女がストレスを感じたときに実行するいくつかの代替アクティビティをリストするのを手伝ってください：運動、音楽を聴く、本を読む、呼吸運動を練習するなど。スポーツや趣味もうまくいきます。
第四に、一緒に学びます。警告サイン、合併症、および他の人が対処した方法はすべて一緒に探求できるトピックです。存在する可能性のあるリスク要因について話し合います。メイヨークリニックによると、不安、摂食障害、アルコールや薬物の使用などのさまざまな精神的健康と生活の問題、自傷行為、性的虐待、または怠慢が友人に学んだ行動は、トラウマ的出来事を経験したり、成長したりするだけでなく、不安定な家庭環境。これは単なるリストの一部です。 1人の複雑な状況は非常に異なって見える場合があり、メンタルヘルスの専門家の助けを借りて調査する必要があります。自傷行為は通常自殺未遂ではありませんが、自殺のリスクを高める可能性があります。
第5に、健康な対処スキルの代わりに自傷行為を使用している可能性がある友人に連絡するように子供に勧めます。 彼は学んだことを共有することで、他の人々に良い影響を与え、忠実な友人になることができます。友人は個別に扱われます—認知行動療法、弁証法的行動療法、マインドフルネスベースの療法、そして場合によっては薬物療法と入院などの心理療法によって—お互いをサポートすることは、成功を強化するための貴重な方法です。
あなた自身の世話をし、あなた自身のカウンセラーに会うことを検討してください。大臣や学校のカウンセラーもあなたを助け、リソースと機密保持を提供します。これらはあなたの家族が直面している困難で悲痛な問題です。しかし、継続的なヘルプが利用可能です。
脅迫や罰は通常成功せず、あなたとあなたの愛する人を引き離すかもしれません。自分の対処メカニズムを開発して、感じている感情を乗り越えられるようにしてください。ご家族でご一緒に、会話、巧みな表現、そして楽しい時間でリラックスした時間を計画してください。家族が楽しんでいることを考えてください。これらの時間が計画なしで発生する場合は、時間をかけて各人が参加できるようにしてください。笑いと一緒にいるだけでも、ピザを1つか2つ食べながら家族で過ごすのに最適です。
最後に、家族の他の人に何が起こっているのかを知らせます（適切な場合）。お子様のプライバシーを尊重してください。ただし、お子様に可能な限りのサポートを集めるように促してください。
