クラレンス、ニューヨークの不安と飛行機墜落

昨夜の恐ろしい飛行機事故で50人が亡くなったというニュースに目覚めました。悲しみは、ここニューヨーク西部の私のコミュニティをつかみます。愛する人を亡くした誰もが突然感じた事を説明するのに近いものはありません。私の最も深い同情は、死んだ人々の家族と友人に行きます。

私たちのほとんどは、この悲劇によって直接傷つけられることはありませんが、それにもかかわらずその影響を感じています。クラレンスの近くに住んでいて、ここに住んでいる友人や家族がいる私たちにとって、不安は私たちを捕食することができます。それに加えて、ハドソンでの最近の出来事、飛行問題の恐れ、PTSD、またはパニック発作に対する過敏症。あなたがそれを知る前に、私たちは本格的な不安の公式を持っています。

自分だけでなく、愛する人たち、特に子供たちのためにも機能できるように、自分のことを大切にしましょう。どうすればよいですか？ここにいくつかのヒントがあります：

ラジオまたはテレビの電源を切ります。ニュースブログから降りてください。私たちの脳や身体は、繰り返される心的外傷のニュースを吸収するように作られていないと私は確信しています。私たちが達成するのは、回路の過負荷と不安の増大です。必要な場合は、ニュースから離れて後で戻ってくるようにし、10分の更新のみを許可します。

呼吸する。不安の黄色い旗信号（心拍数の増加、浅い呼吸、緊張した筋肉、汗ばんだ手のひらなど）を感じ始めたら、対処ツールを使用して恐怖を抑えてください。気持ちから逃げないでください。立ち止まって呼吸してください。呼吸を続けます。できるだけ快適にしてください。運動などの健康的な気晴らしに行く、友達に電話する、教会、モスク、寺院に行く。仕事をしているときは、いつものように集中することを期待しないでください。自分に優しく、できればスケジュールを明るくしてください。

不安に対する最高の解毒剤は行動です。あなたは何ができますか？君にも手伝える。バッファローニュースブログのエリカ（コメントセクションをご覧ください）は、家を失い、家族を亡くした家族を助ける方法を提案しています。祈ることもできます。亡くなられた方、そのご家族、そして緊急対応チームのためにお祈りください。彼らは彼らと共に神を必要とするでしょう。祈らない場合は、どこで献血できるかを調べてください。この状況では役に立たないかもしれませんが、別の緊急事態のどこかで誰かを助けるでしょう。

あなたの子供のために落ち着いてください。あなたが小さな子供を持っている場合、彼らはあなたが接地され、実用的である必要があります。詳しい説明はせず、できるだけ直接質問に答えます。 「飛行機が私たちの家に落ちますか？」回答：「いいえ、もちろん違います。これは非常に奇妙なことでした。それはかつてなかったし、二度と起こらないだろう。」これは小さな子供たちに言うのにぴったりのことです。少し大げさかもしれませんが、それほど安全ではないので安心してください。

心配している考えに屈しないでください。反撃。放っておくと、彼らは彼ら自身を養い、ますますコントロールできなくなっていると感じます。バランスの取れた思考の酸素を自分に与えることを忘れないでください。あなたは大丈夫です。この規模の悲劇は私たち全員に挑戦しますが、私たちのほとんどは大丈夫です。不安の引き受けが多すぎる場合は、良き友人、牧師、ラビ、またはメンタルヘルスの専門家に連絡してください。私たちがお手伝いします。

悲しみは不安と同じではありません。どちらも悲しみではありません。悲しみが必要です。それを尊重してください。不安は侵入者です。離れるようにしっかりと言ってください。

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もともとは、Explore What’s Nextブログで公開されています。