自宅で6か月働いた後にワークライフバランスを取り戻すための3つのヒント
パンデミックのために多くの人が自宅で仕事をしているので、私たちは新しい日常に合うように仕事のルーチンを調整し、私たちの専門的責任を引き継ぐ必要がありました。在宅勤務には、独自の利点と欠点があります。ワークロードが著しく増加している、または作業を調整して必要な作業を管理するのが難しい場合があります。どのような状況でも、「新しい正常な動作」が感情に悪影響を及ぼし始めていることがわかった場合 外側 労働時間のあなただけではありません。
良いニュースは は 仕事と生活の境界を強化し、在宅勤務についての考え方や気持ちを取り戻すための手段を講じます。ここでは、「在宅勤務のブルース」を克服するための3つのヒントを紹介します。
1.仕事がいつどこで行われるかを慎重に考える
変化は急速に進み、家の外で起こっていることの最初のショックがすり減り始めたとき、私たちは同じように迅速に新しい作業基準に調整しなければなりませんでした。それで、「私は家にいる」と「私は仕事にいる」の間の境界線の定義が窓から外れたかもしれません。
これは、仕事生活と家庭生活の境界を強化する必要があることを意味します。作業が行われる専用の部屋またはスペースを用意することが、このプロセスの最初のステップです。しかし、これが不可能であり、キッチンや寝室で仕事をせざるを得ない場合は、仕事の終わりに機器を片付けるか、タオルや毛布をワークステーションにかざしてみてください。こうすることで、勤務時間外は、キッチンはくつろいだり料理したりすることができ、寝室は会議室にはなりません。残念でした…
同じ原則が私たちの周りの境界にも当てはまります いつ 仕事は新しい基準で起こります。たぶん、ここでさらに30分書いて、レポートを読んでさらに10分かかるかもしれません。いずれにせよ、私たちがすべての時間を家で過ごしているとき、仕事は自分が属していない領域に簡単に波及する可能性があります。これは、タイムスケジュールを設定することで、 休暇 私たちの時代として。スケジュールは、電話で1時間ごとに水/ストレッチ/ウォーキングブレークのリマインダー、または午後5時から午前9時までのアクティビティが入力された印刷されたカレンダーの形をとることができます。
どんな形であっても、仕事から離れて時間をどう使うかを考えるのにもっと時間を費やすことは、間違いなく正しい方向への一歩です。 *ボーナスヒント*は、「プレジャースケジュール」を「アカウンタビリティバディ」と一緒に開発し、それに固執する可能性を最大にし、誰かに経験を共有してもらうことです！
2.儀式をする
私たちが仕事と私生活の境界を固めるもう1つの方法は、そのような環境で通常経験する儀式です。ほとんどの人にとって、パンデミックの前に、通常、ズボンを履くことで仕事の準備をします！ほら、わかるよ。シャワーを浴びたり、着替えたり、髪の毛を増やしたりするのにかかる余分な30分は、ベッドから出て数分で仕事に入ることができることは非常に魅力的です。しかし、それはあなたの心とメンタリティを得るという点であなたに何らかの好意を払っていないかもしれません 準備オーケー.
一方、私が呼ぶものは 逆儀 一日の終わりに仕事を置き去りにするプロセスを通して私たちの心を助けるためにも同じくらい重要です。昔々、これにはワークステーションの閉鎖、オフィスから自宅への通勤、シャワーの使用、帰宅時の着替えなどが含まれていました。あなたのストレスを解消し、境界を強化する儀式がかつて何であれ、私はあなたがあなたの日に持ち帰ることができるものについて考えることをお勧めします。
もう現実的でないかもしれないそれらの儀式のために、それらが新しい形に調整/移されることができる方法を考えてみてください。これは儀式に行きます 以内に 平日/平日も同様です。同僚とのコーヒーブレイク/「時間を割く」ことを逃していますか？ズームを介してそれらをスケジュールして、コーヒーを作り、待ち合わせ、そして通気口を作ってください。長い労働週の終わりに友人/同僚と飲みに行くのに慣れましたか？毎週金曜日に彼らと定期的な会議を設定し、それに固執します。あなたの儀式が何であれ、あなたの心が新しい現実に適応するのを助けるために彼らができることの背後にある科学は強力です。
3.自分にもっと「奇跡の瞬間」を与える
私たちのアイデンティティの、仕事とは関係のない部分を思い出させる活動を維持することは、私たちが単なる従業員以上のものであることを思い出すのに役立つでしょう。あなたは複雑な人間であり、充実感とバランス感覚は仕事だけから生まれるものではありません。それでは、残りの理想的な日/週を構成するこれらのアクティビティ、関係、ルーチン、および実践は何ですか？私はこれらの実践と活動を「奇跡の瞬間」と呼んでいます。なぜなら、それらは私たちが気づいていないかもしれない私たちの生活と心の領域のバランスを取り、ストレスを和らげるからです。
ミラクルモーメントに戻るためのロードマップを提供する1つの方法は、少し時間をかけて 完璧な （仕事）日は次のようになります。あなたが目覚める瞬間から始まります：今何時ですか？最初の1〜2時間はどのように過ごしますか？それは瞑想、運動、祈り、音楽、食べ物を含みますか？その後、どのようにして仕事の準備をしますか？そして、あなたが働き始めたとき、あなたは正確にどのように感じますか？一日に何回休憩しますか。いつ、何で休憩しますか。 1日を計画し、いくつかのミラクルモーメントを選択して、次の就業日に差し込むことができます。やがて、在宅勤務のほうが元気になり、快適に感じるようになるでしょう。
まだ良い溝を見つけられていないか、ウェルネスワゴンから脱落しているかに関係なく、在宅勤務中の気分が良くなり、仕事中にどのように時間を過ごすかについて慎重になり、 機能していない、 より良い仕事と生活のバランスの鍵を握っています。うまくいけば、これらの3つのヒントは、在宅勤務中に利点をもたらし、時間を取り戻すのに役立ち、最終的には、私たち全員が最近求めているように見えるものに、より良い「新しい常識」をもたらすでしょう。
