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ジェームスオースティンと瞑想する：機会を解き放つ

昨年、私は禅の教師ジェームスオースティンと週末のリトリートに参加しました。オースティンは土曜日のほとんどを彼の本からの情報の提示に費やしました 無私の瞑想、そして彼と他の人々は禅と脳について行った他の研究から。瞑想ホールを出て自然の中で鳥を見たり、早朝なら惑星や星を見たりするようにとの彼の勧めは、私を日曜日に退去させ、森の中に数時間いなくなった。（オースティンのプレゼンテーションは終了しました。）

リトリート中に私はオースティン博士に、瞑想を実践している深刻な精神疾患を持つ人々についてどう思うか尋ねました。私は双極性障害を患っており、非常に集中的で静かな退却を予定していた。

オースティンは、「精神的欠陥」のある人は集中的な瞑想を行うべきではないと述べました。言語と感情の両方に驚きました。特に、瞑想の練習から多くを学んだためです。しかし、私はオースティン博士の仕事を尊敬しており、オースティン博士の退却の影響を非常に強く受けたので、慎重に検討することにしました。

それで私はとにかく静かな隠れ家に行きました。

それは4日半の長さで、午前6時30分から午後9時まで、座って歩く瞑想と歩く瞑想を交互に行い、食事の休憩と少しの運動を行いました。その真ん中には、30時間の「高貴な沈黙」がありました。話したり、メディアを読んだり、読んだり書いたりすることも、他の人とアイコンタクトをすることすらありません。それぞれの開業医と、頭と体の中にあるものだけです。

最初の数時間はかなり退屈でした。私の心はさまよう、私の足は痛む、そして睡眠は私をあざけり続けた。あの時の眠りは鮮やかな夢でいっぱいでしたが、ルールを尊重して書き留めなかったので迷いました。しかし、この沈黙の期間に入ってから16時間ほど経ちました。

11年前、私は自殺を試み、ほぼ成功しました。それ以来私の回復は完全になり、精神疾患をうまく管理する生産的でやりがいのある人生を送っています。私は、自殺未遂に至るまでの、そしてその結果としての出来事は解決したと思いました。

しかし、沈黙の間に多くの感情、特に他人の悲しみの感覚が押し寄せてきました。私は何時間かのように見えたので、横になって、すすり泣きました。それは、私が瞑想用クッションでこれまでに経験した中で最も困難で心が痛む経験でした。おそらくオースティンは正しかった。

私はそれにこだわりました、そして私が前の年の出来事の周りにいくつかの神経症と共に、強さ、解決と対処の神話全体を築いたことが明らかになりました。私が確信していなかったのは、それをどうするかでした。マインドフルネス瞑想の実践における答えは、ただそれを体験することでした。

撤退後、私は多くが未解決のままになっていたのではないかと心配しました。おそらく、私は長年の心理療法の間、医師からの真実を守っていたのでしょう。多分私は私の行動によって傷ついた人々を痛みの中に残しました。

しかし、瞑想のさらなる調査、そして私の医者や私の最も近くにいる人々との会話は、私を決断に導きました なるがままに。 私が経験した感情は純粋でしたが、それらは私の現在の自分を反映していませんでした。私が彼らに過度の信用を与えない限り、彼らは私に影響を与えません。私を困らせたのは、ある出来事についての単なる考えでした。私は自分がしたことを受け入れ、私が抱いた痛みへの執着をすべて解放する必要がありました。

はい、私はこの痛みにもよりました。機能不全は、健康で生活するという課題よりも、私にとって快適になりました。独立と責任の不確実性が非常に困難だったので、私は病気を抱えていました。私が長い間住んでいた双極性障害の症状のない人生は、先へ進むことの不確実性よりも恐ろしくなりました。マーク・エプスタインが彼の本で述べているように 日常生活のトラウマ「自分自身や自分の世界に根本的に何か問題があるとの確信は、それが痛いかもしれませんが、空を見つめるよりも耐えられます。」

それらを取り戻すことに夢中になっている場合、どうすればこれらを超えて移動できますか？私の練習は私に瞑想中に何が来るかを判断することなく完全に経験することを教えてくれました。私の判断なしに、私の考え、すでに起こった出来事、または結果における他の人の役割。何が起きるかを確認し、それを下に置くだけです。このリトリートの間、私は何年も私に食べ続けていたものを完全に体験しました。最後に、私は単に彼らを手放すことができました。それで私は痛みと恐れを超えて移動し、より大きなウェルネスを見つけました。

オースティン博士は正しかったのですか？その集中的な瞑想のリトリートは、私が今まで過ごした中で最も困難な数日間のうちの1つでしたが、私は離れてから、沈黙が始まる前よりもずっとずっとそこから抜け出しました。深刻な精神疾患に対処する他の人にそれを勧めますか？はい、ただし資格があります。

このような集中的な自己調査を行う前に、十分に確立された瞑想の練習が必要だと思います。そして、そのような期間は、経験豊富な教師が支援または介入する準備ができている信頼できるリトリートセンターで開始されるべきだと思います。これらの事柄が確立されて初めて、何が起こっても対処できるようになります。

次に、日常の練習中に浮かび上がる平凡な考えと同じように、彼が保持している最も暗い秘密を体験して手放すことができます。練習すれば、バラバラになって、より大きく、より信頼性が高く、より安全な全体を再出現させることができます。練習すれば、恐れている不確実性に移ることができます。