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背骨の痛みのマッサージについてのトップ5の質問に回答

マッサージは、背中や首の痛みがある人に人気のある治療法です。研究では脊椎の痛みに対するマッサージの利点が示されていますが、緩和を見つけることはマッサージテーブルでリラックスして1時間後に痛みを魔法のようにこすり落とすほど簡単ではありません。マッサージを最大限に活用するということは、治療に積極的かつ積極的に参加することを意味します。適切なマッサージセラピストを見つけたら、以下のヒントを参考にしてマッサージを最大限に活用し、長期的な成功に向けて準備してください。

マッサージセラピーセッションから抜け出したいものにあなたの治療場所を合わせてください。 写真ソース：123RF.com。

臨床環境、スパ、ヘルスクラブで受けるマッサージの種類に違いはありますか？マッサージを受ける場所は本当に重要ですか？

この質問に答える前に、マッサージから何を望んでいるかを自問してください。それはあなたがあなたの治療のために追求すべき環境についての洞察を提供します。

マッサージの場所は、マッサージセラピストのタイプを必ずしも予測するものではありませんが、専門分野についての良い指標を提供します。たとえば、一部のセラピストはパフォーマンスの向上（アスレチックトレーニングや回復など）の追加教育を求めており、それらのセラピストは、ヘルスクラブ、ジム、またはスポーツや運動の関与を促進する他の環境で働くことがよくあります。リラックスして甘やかされたい場合は、リゾートやスパでマッサージを探すのが良い選択です。背中、首、またはその他の医学的問題に関連する痛みの管理を求めている場合、臨床環境（カイロプラクティック、医療、または治療の特定のオフィスなど）のマッサージ療法士は、脊椎の痛みまたはその他の潜在的な痛みの管理について特別に訓練される可能性が高くなります複雑な問題。

私のアドバイスは、あなたの治療場所をあなたがあなたのマッサージ療法セッションから抜け出したいものに一致させることです。

自宅でのマッサージ療法セッションの利点をどのように延長できますか？

簡単に言えば、マッサージセッション中に「チェックアウト」しないでください。マッサージ体験に積極的に参加してください。マッサージ中に眠りに落ちる人の話をよく耳にしますが、それは治療中にあなたの時間を利用する最善の方法ではありません。

特にあなたのセラピストが特定の痛みのトラブルのスポットをターゲットにしている場合、経験に従事してください。何が起こっているかに注目し、セラピストに自宅で何ができるか尋ねて、彼らがしている仕事とあなたがしている進歩を強化してください。マッサージセラピストは、自分の手またはテニスボールのようなツールを使用してトリガーポイントにアクセスするための戦略、またはセラピーセッション間で作業を保留するための自己認識のヒントを提供する必要があります。

背中の痛みの改善を確認するには、マッサージ治療を何回行う必要がありますか？

これは、マッサージ療法士が聞く最も一般的な質問の1つです。いいえ、痛みを軽減または除去するマッサージ療法セッションの普遍的な「用量」はありません。マッサージは筋肉グループに効果があります。特定の痛みの状況によっては、定期的なセッションを繰り返して、それらの筋肉グループを毎日の摩耗に耐える健康的なパターンに再トレーニングすることができます。

このように考えてみてください 。1時間のマッサージを1回行うだけで、慢性腰痛との15年間の戦いをどのように取り消すことができるでしょうか。あなたの痛みのパターンが蓄積するのにどれだけの時間がかかったかを考えてください。私はよく、自分の体を両側に2枚のプレートがあるスケールと考えるように人々に言います。一方には、痛みの複雑さと大きさがあります。反対側には、その痛みを軽減する努力があります。体重計のバランスをとるには、数回のマッサージが必要です。

筋肉の働きが長時間続くと、マッサージの間隔を長くすることができます。

マッサージに我慢してください。現実的かつ合理的な期待値を設定し、それを手帳に耐えられるものとバランスさせます（通常、マッサージは健康保険でカバーされないため）。最後に、他の健康行動の選択肢とともに、あなたが投資しているマッサージ作業を支援することを約束します。優れたセルフケア（マッサージまたはその他）により、マッサージレジメンの進捗を強化し、維持することができます。

マッサージ療法を受けるのに「良い」または「悪い」時間はありますか？

マッサージに悪い時間はないと言う人もいるかもしれませんが、間違っています。私が今までに受けた最悪のマッサージのいくつかは、私がちょうど間に合ってまたはストレスの多い状況の直後に到着したものでした。セッションの途中か後になってようやく、ようやくその瞬間に参加して仕事に取り組むことができるようになり ました。その時までに、セッションはほぼ終わりました。セッションの直後にやらなければならないことに遅れることを心配して忙しいときに、私は同様に自己誘発性の負のマッサージ体験をしました。

要するに、マッサージの直前または直後に時間が圧迫されないように、マッサージセッションをスケジュールするときに注意してください。たとえば、月曜日の午前8時に予定をスケジュールして、ストレスの多い週を9時30分までに開始できるようにするのは理想的ではありません。時間、お金、エネルギーを費やしたマッサージの準備をし、その恩恵を十分に受けられるように、セッションの前後に時間バッファーを使用して予定をスケジュールすることを検討してください。スケジュールされたマッサージの前、最中、後の時間を保護することにより、成功のために自分を準備します。

脊椎治療の専門医にマッサージを受けていることを伝える必要がありますか？

絶対に！実際、米国マッサージ療法協会による2016年7月の調査では、2015年に5, 100万人以上の成人（17％）が医療提供者とマッサージ療法について話し合っていたことがわかりました。

マッサージセラピストと他の医療提供者との間で専門家間の対話や共有された記録を保持することはあまりないので、患者/クライアントはそれを利用して様々な治療アプローチをリンクする必要があります。最終的には、複数の医療提供者が提供するケアを全体的な治療計画に合わせる必要があります。

私はすべてのクライアントが彼らのマッサージ療法セッションについて彼らの医者に話すことを奨励します。脊椎専門医が推奨するものとマッサージセラピストの仕事との間に強力な相乗効果を生み出すには、クライアントがマッサージセラピストに仕事について質問することをお勧めします。基本的に、セラピストに何をしているのか、そしてその理由を尋ねてから、その情報を脊椎専門医に持ち帰ってください。

マッサージセラピストが自分がやっていることを何を、なぜ行っているのかを説明できると期待してください。そうすれば、そのことと進捗状況を脊椎専門医と共有できます。マッサージセラピストが特定の分野で特定のテクニックを何を、なぜ行っているのかを説明できない場合は、別のマッサージセラピストを見つけることを検討してください。あなたとあなたのマッサージセラピストとの間の情報交換は、すべてのセラピーセッションの一部であるべきです。

ソースを見る

マッサージ療法業界のファクトシート。アメリカのマッサージ療法協会。 https://www.amtamassage.org/infocenter/economic_industry-fact-sheet.html?src=navdropdown。 2017年2月リリース。2017年5月17日アクセス。