わくわくになる！冷静ではなく興奮がパフォーマンスの不安を和らげる
パフォーマンスの不安に関連することが多いアクションには、人前で話すことや、数学のテストなどの試験を受けることが含まれます。
「不安は信じられないほど蔓延しています。ハーバードビジネススクールのAlison Wood Brooks博士によると、研究者であるアリソンウッドブルックス博士は、次のように述べています。
「人々が不安を感じて落ち着こうとするとき、彼らは悪くなるかもしれないすべてのことを考えています。彼らが興奮しているとき、彼らは物事がうまくいくことができるかについて考えています。」
ハーバード大学で大学生と地域社会のメンバーを対象に行われたいくつかの実験は、興奮についての簡単な発言が、不安を引き起こした活動中のパフォーマンスを改善できることを示しました。
挑発的な研究はオンラインで公開されています 実験心理学ジャーナル：一般.
この研究のためにいくつかの実験が計画されました。 1件の試験で、140人の参加者（63人の男性と77人の女性）は、なぜ彼らが良い仕事のパートナーになるのかについて説得力のあるスピーチを準備するように言われました。
不安を増大させるために、研究者はスピーチをビデオテープに撮り、それらは委員会によって判断されるだろうと言いました。
次に、スピーチを行う前に、参加者に「わくわくする」または「落ち着く」と言うように指示しました。
研究者たちは、興奮していると言った被験者は、穏やかであると言った被験者よりも長いスピーチを行い、説得力があり、有能でリラックスしていることを発見しました。
「私たちが自分の感情について話す方法は、私たちが実際に感じる方法に大きな影響を与えます」とブルックスは言いました。
別の実験では、188人の参加者（男性80人、女性108人）が「興奮してみて」または「落ち着いてみてください」と読んだ後、難しい数学の問題を与えられました。比較として、コントロールグループはステートメントを読みませんでした。
興奮したグループの参加者は、落ち着いたグループや対照グループよりも平均で8％高いスコアを記録し、テスト後の数学のスキルに自信を持っていると報告しました。
最後に、カラオケを含む裁判で、113人の参加者（男性54人、女性59人）がランダムに割り当てられ、ビデオゲームコンソールで人気のロックソングを歌う前に、不安、興奮、落ち着き、怒り、悲しみを示しました。
対照群は何の発言もしなかった。参加者全員が、不安を測定するために指に装着した脈拍計を使用して心拍数を監視しました。
興奮していると回答した参加者は、ビデオゲームの評価システムで測定されたピッチ、リズム、音量に基づいて、曲の平均80％を獲得しました。
落ち着いている、怒っている、悲しいと言った人は平均69％でしたが、不安だと言った人は53％でした。
興奮していると回答した参加者は、自分の歌唱力にさらに興奮し、自信を持っていると報告しました。
ブルックス氏によると、不安と興奮はどちらも興奮度が高いという感情的な状態なので、落ち着いてパフォーマンスの不安を解消しようとするよりも、不安を興奮と見なす方が簡単かもしれません。
「不安を感じるときは、あまりにも多くのことを反省し、潜在的な脅威に集中している」と彼女は言った。
「そのような状況では、人々は潜在的な機会に集中するように努めるべきです。それはポジティブであることには本当にお金がかかります、そして人々は彼らが興奮していると言うべきです。
「たとえ彼らが最初はそれを信じていなくても、「興奮している」と大声で言うと、興奮の本当の気持ちが高まります。」
出典：アメリカ心理学会
