ポジティブな態度を強要すると逆効果になる

新しい一連の研究は、否定的な感情を無視して楽観的であり続けることは、長期的には最善のアプローチではない可能性があることを示唆しています。

カリフォルニア大学バークレー校の研究者達は、明るい気分を抱きしめるとプレッシャーを感じるので、暗い気分を受け入れると気分が良くなることを発見しました。

「ネガティブな感情を習慣的に受け入れる人々は、ネガティブな感情を経験することが少なくなり、結果として心理的健康が向上することがわかりました」と心理学の准教授である研究著者のアイリス・マウスは述べた。

研究者は、喜びのない感情を受け入れることが気分を和らげるのに役立つ理由がわかりません。

「もしあなたが否定的な感情に対して受容的な態度を持っているなら、あなたはそれらにそれほど注意を向けていません」とマウスは言いました。 「そして、もしあなたが常に自分の感情を判断しているなら、否定性が山積みになるかもしれません。」

研究者たちは、サンフランシスコのベイエリアと大都市圏のデンバーに住む1,300人を超える成人の感情的受容と心理的健康の関連性をテストしました。

結果は、 性格と社会心理学ジャーナル、一般的に最も暗い感情を認めることに抵抗する、またはそれらを厳しく判断する人々は、より心理的にストレスを感じるようになる可能性があることを示唆しています。

対照的に、悲しみ、失望、恨みなどの悲惨な感情を一般的に許容する人は、6か月後でも、気分障害の症状を批判したり押しのけたりする人よりも報告が少なかった。

トロント大学の心理学の助教授である研究主筆者のブレットフォードは、次のように述べています。 「判断したり変更したりせずにこれらの感情を受け入れる人は、よりうまくストレスに対処することができます。」

ラボとオンラインの両方のさまざまなグループで3つの個別の研究が行われ、年齢、性別、社会経済的地位、およびその他の人口統計学的変数が考慮されました。

「甘やかされた生活を送る方が受け入れやすい態度をとるほうが簡単です。そのため、結果にバイアスをかける可能性のある社会経済的地位と主要な生活上のストレス要因を除外しました」とマウス氏は述べた。

最初の調査では、1,000人以上の参加者が、「自分の感じているように感じるべきではないと自分に言い聞かせている」などの声明にどの程度強く同意したかについてのアンケートに回答しました。概して、気分が悪いことについて気分が悪くなかった人々は、あまり受け入れていない仲間よりも高いレベルの幸福を示しました。

実験室で150人以上の参加者に実施された2番目の調査では、参加者に3分間のビデオテープによるスピーチを審査員団に提供するように要求しました。スピーチは、模擬的な求人応募の一部として設計されており、コミュニケーションスキルやその他の関連資格を紹介する方法です。彼らは準備するために2分間与えられました。

タスクを完了した後、参加者は試練に対する感情を評価しました。予想通り、通常否定的な感情を避けているグループは、彼らのより受け入れている仲間よりも多くの苦痛を報告しました。

最後の調査では、200名を超える人々が2週間にわたって最も課税経験を記録しました。 6か月後の心理的健康について調査したところ、通常否定的な感情を避けていたダイアリストは、判断力のない仲間よりも気分障害の症状を報告しました。

研究者は、文化や育成などの要因の影響を検討することで研究を拡大し、他の人よりも感情的な浮き沈みを受け入れる人がいる理由をよりよく理解することを計画しています。

「子供たちの感情に対する彼らの態度について両親に尋ねることによって、私たちは子供たちが彼らの感情についてどう感じているか、そしてそれが子供たちの精神的健康にどのように影響するかもしれないかを予測できるかもしれません」とマウスは言いました。

出典：カリフォルニア大学バークレー校