低強度ヨガは、がん生存者の睡眠を改善します
がん生存者の30〜90％は、治療後にある程度の睡眠の質の障害を経験し、これらの睡眠の問題は数か月または数年続くこともあります。
この研究では、1週間に2回、75分のヨガセッションに1か月間参加した参加者は、実際にこれらの薬物の使用を5％増やした標準治療の患者と比較して、睡眠薬物の使用を21％削減できました。週あたり。
どちらのグループも睡眠の質に顕著な改善を示しました。しかしながら、ヨガグループは、介入期間中、睡眠潜時（眠りに落ちるまでにかかる時間）、睡眠時間、睡眠効率、睡眠障害、主観的な睡眠の質、および日中の機能障害に有意な改善を示しました。
「睡眠障害の偏在とその負の影響にもかかわらず、治療後のがん生存者では睡眠の問題は診断不足であり治療不足である」と研究者らは述べた。
元ガン患者のために特別に開発されたヨガプログラムには、ハタヨガと回復型ヨガの要素が含まれ、マインドフル呼吸、瞑想、穏やかなストレッチを強調していました。
標準治療グループの患者は、個々の診断に応じて腫瘍医が提供するフォローアップ治療を受けました。対照条件の参加者は、すべての研究要件を完了した後、4週間のヨガプログラムも無料で提供されました。
この研究には、一次治療の2〜24ヶ月後に中等度から重度の睡眠障害の問題が発生した合計410人のがん生存者が関与しました。患者のほぼ全員（96％）が女性で、75％が乳がんの治療を受けており、年齢の中央値は54歳でした。
参加者全員が標準的な治療後のケアを受けましたが、半分は週2回、75分間のヨガセッションにも4週間参加し、ヨガセンター、コミュニティセンター、コミュニティ腫瘍センターなどのコミュニティベースのサイトで実施されました。
睡眠の質は、研究の初めにピッツバーグ睡眠質指数（PSQI）を使用して評価されました。両方のグループの参加者は、PSQIの平均ベースライン世界睡眠品質スコアが9.0であり、臨床的に認識された睡眠障害を示していました。
ヨガグループの参加者は、介入前と介入後の期間の間、睡眠の質に統計的に有意な改善を示しました。対照群はそうしなかった。
さらに、研究を完了したヨガ介入グループの90％は、プログラムが睡眠の質を改善するのに役立つと感じ、63％は他の癌の生存者にそれを強く勧めると述べました。
研究の制限には、多数の研究中退者が含まれ、参加者の22％が完全に評価可能なデータを入手できませんでした。研究者らは、ほとんどの患者がヨガの介入とは無関係の理由で研究を中止したと指摘した。
さらに、研究人口は均一で、白人（93％）、結婚（72％）、大学教育（82％）を経験した女性の乳がん生存者がほとんどでした。研究参加者の24（6％）だけがアフリカ系アメリカ人であり、そのうちの8人だけがヨガ介入グループの一部でした。
「これらは研究に志願した人々でした」とニューヨークのロチェスターにあるロチェスター大学医療センター（URMC）のカレン・ムスティアン博士（MPH）は言い、男性と非白人に興味を持つために革新的な戦略が必要かもしれないと付け加えましたヨガプログラムの女性のがん生存者。
ムスティアン氏は、すべてのスタイルのヨガががんの生存者に適しているとは限らないと付け加えた。高度に有酸素のヨガ、および「ホットヨガ」と「スピンヨガ」を含むいくつかのハイブリッドバージョンは適切でない場合があります。
「私たちはこれらのより活発なヨガの実践の安全性について話すことは本当にできません」と彼女は言った。 「患者へのメッセージは、穏やかなハタヨガまたは修復用ヨガを教えている有資格のインストラクターを探すことです。」
ソース： Journal of Clinical Oncology
