一部の種類の身体活動は睡眠不足を引き起こす可能性があります

新しい研究によると、ウォーキング、エアロビクス/体操、サイクリング、ガーデニング、ゴルフ、ランニング、ウェイトリフティング、ヨガ/ピラティスなどの活動は、より良い睡眠習慣に関連していますが、一部の活動は実際には睡眠の質を損なう可能性があります。

ペンシルベニア大学（ペン）のペレルマン医学部の研究者は、家事や育児の仕事などの活動が睡眠習慣の悪化に関連していることを発見しました。

この研究は、APEPの年次総会であるSLEEP 2015で発表されます。

新しい研究は、通常健康的な睡眠に関連する身体活動を分析し、睡眠を大幅に助ける活動と、人々が睡眠を失う原因となる活動の詳細を提供します。

Michael Grandner博士が率いるこの新しい研究は、2013年行動危険因子監視システムの429,110人の成人の睡眠と身体活動に関するデータを調べました。このデータセットから、ペンの研究者は、10種類の活動のそれぞれが、活動なしと歩行の両方と比較して、典型的な睡眠量に関連しているかどうかを測定しました。

調査の回答者には、過去1か月に最も多くの時間を過ごした身体活動の種類と、通常の24時間にどれだけの睡眠を得たかを尋ねました。以前の研究では、7時間未満の人は健康と機能が低下するリスクが高いことが示されているため、特定の活動を報告した人が十分な睡眠を報告する可能性が高いかどうかを評価しました。

過去1か月間に身体活動を得なかったと報告した人と比較して、家庭/保育を除くすべてのタイプの活動は、睡眠不足の可能性が低いことに関連していました。

これらの影響が何らかの活動の結果であるかどうかを評価するために、主な活動源として歩行を報告した人と結果を比較しました。

ウォーキングだけと比較して、エアロビクス/体操、サイクリング、ガーデニング、ゴルフ、ランニング、ウエイトリフティング、ヨガ/ピラティスはそれぞれ睡眠不足のケースが少なく、家庭/育児活動は睡眠不足のケースが多かった。

これらの結果は、年齢、性別、教育レベル、ボディマス指数で調整されました。

「以前の研究では、運動不足が睡眠不足に関連していることが示されていますが、この研究の結果は驚くべきものでした」とGrandner氏は述べています。

「この研究は、単に歩くだけで運動をする人がより良い睡眠習慣を持っている可能性が高いことを示しているだけでなく、これらの効果は、ランニングやヨガ、さらにはガーデニングやゴルフなどのより目的のある活動に対してさらに強力です。

家事や育児からほとんどの活動を受けている人々は睡眠不足を経験する可能性が高いことも興味深いことでした。私たちは、家や仕事の需要が人々が睡眠を失う主な理由の一部であることを知っています。」

「これらの結果は、人間のパフォーマンスにおける睡眠の役割に関する科学文献の増加と一致しています」とGrandner氏は述べています。

「研究室の研究では、睡眠不足は身体的および精神的パフォーマンスの低下に関連していることが示されています。また、この研究は、これが実際のデータとも一致していることを示しています。

「これらの結果は相関関係があるため、特定の種類の身体活動が実際に睡眠を改善または悪化させることができるかどうか、および睡眠習慣が特定の種類の活動に従事する人の能力をどのように助けるか、または害するかを理解するには、さらに多くの研究が必要です。」

出典：ペンシルベニア大学