有酸素運動は、アルツハイマーの症状を遅らせ、改善するのに役立ちます

新しい研究では、研究者は運動がアルツハイマー病（AD）の症状を遅延または改善する可能性があるかどうかを調査しました。彼らは、エアロビクスと筋力トレーニングの両方に従事した人と比較して、有酸素運動だけに従事したハイリスクとAD診断の両方の高齢者が認知機能の3倍のレベルの改善を経験したことを発見しました。

新しい発見は、ADのリスクがあるか、またはADを持っている高齢者の間で、有酸素運動が他のタイプの運動よりも考え、意思決定する能力を維持するのに効果的であるかもしれないことを示す最初のものかもしれません。

運動は、高齢者の脳の健康を改善するために長い間処方されてきました。世界保健機関（WHO）は、高齢者が週150分の適度な運動（早歩きなど）、週75分の激しい有酸素トレーニング、または2つのタイプの組み合わせを行うことを推奨しています。

WHOはまた、高齢者が少なくとも週に2日以上筋肉強化運動を行うことを推奨しています。

ただし、運動と高齢者のすべての研究がエアロビクスや筋力トレーニングの利点を証明しているわけではありません。実際、運動が精神的衰退を遅らせるのか、それとも高齢者の思考能力や意思決定能力を向上させるのかはまだはっきりしていません。

レビューのために、研究者らは、ADのリスクがある、またはADと診断された高齢者の認知機能に対する運動トレーニングプログラムの効果を調べた19件の研究を分析しました。

研究には1,145人の高齢者が含まれ、そのほとんどが70代半ばから後半にいた。参加者のうち、65％がADのリスクがあり、35％がADと診断されていました。

調査結果は、有酸素運動だけを行った高齢者は、有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせ運動に参加した人よりも3倍高いレベルの認知機能の改善を経験したことを示しています。研究者たちはまた、WHOが高齢者に推奨する運動量は、彼らが調査した研究によって強化されたことを確認しました。

さらに、運動を行わない対照群の高齢者は、認知機能の低下を経験しました。一方、運動した人は、どんな種類の運動をしても認知機能に小さな改善を示しました。

アルツハイマー病は、時間の経過とともに記憶力と思考力を破壊する脳障害です。現在、この状態の治療法はありませんが、治療の選択肢はあります。

今日、約530万人のアメリカ人がADと一緒に暮らしており、現在、これは米国で6番目に多い死因となっています。 ADを発症する高齢者の数は2050年までに3倍以上になると予想されています。

研究者は彼らの調査結果を アメリカ老年医学会誌.

出典：American Geriatrics Society