フィットネスのために年齢よりも重要な活動
研究者によると、運動が鍵です。そして、運動レジメンの強度はその期間よりも重要であるかもしれないようです。
新しい研究によると、運動の強度を高めることで、メタボリックシンドロームのリスク、2型糖尿病、脳卒中、心血管系疾患の素因となる厄介な一連の危険因子を打ち消すことができます。
「体調は、レポートカードのように、個人の全体的な健康を説明する上で最も重要な要素です」と、ノルウェー科学技術大学（NTNU）K.G.で調査を実施したStian Thoresen Aspenes氏は述べています。医学の運動のジェブセンセンター。
新しい研究では、ノルウェー最大の健康データベースであるNordTrøndelagHealth Study（HUNT）の4,631人の健康な男性と女性の情報を使用して、すべての年齢層の成人のフィットネスを調べました。
HUNTの参加者は、2007年から2008年に実験室試験を受け、ピーク時の酸素摂取量を確認しました。 VO2peak、これは全体的なフィットネスの尺度として使用されます。この情報のコレクションは、20〜90歳の健康な男性と女性の客観的に測定されたVO2peakの世界最大のデータベースを表しています。
データベースからの詳細な情報により、研究者は、フィットネスの測定値を心血管リスク因子および他の全体的な健康の評価と比較し、以前の研究が示唆していることを確認する統計力を与えることができます。彼らのデータはまた、最も健康状態が良くなかった人々が、高血圧や高コレステロール値など、心臓血管の健康状態を最悪の方法で測定したことも示しています。
K.G.の基盤Jebsen Centerの研究は、1965年にダラスに遡り、はるか昔に遡ります。研究者が5名の健康な20歳児を3週間のベッドで過ごすように選択したとき、最も有名なフィットネス研究の1つになりました。ダラスのベッドの休息とトレーニングの研究。
予想どおり、20歳の5人は3週間の安静後にフィットネスを失いました-最大酸素摂取量の測定値VO2 Maxは、なんと27％低下しました。しかし、研究者が研究を追跡し、これらの同じ男性を再テストしたとき、それは30年後に起こったものでした。これは最大の驚きをもたらしました。
時間はこれらの男性にとってそれほど慈善ではありませんでした。彼らは平均して23 kg増え、体脂肪率は2倍になりました。しかし、研究者がピーク時の酸素摂取量をテストしたところ、20歳の健康な自分と比較して11％しか低下していませんでした。
現在の研究者が運動強度と持続時間の重要性を検討したとき、ピーク酸素摂取量の決定において、持続時間よりも強度がはるかに重要でした。
研究はまた、インターバルトレーニングの形で高強度の運動の利点を調べました。4時間以上（通常は4分）の非常に高強度の運動の後に、同様の数の低強度の運動が続きます。このアプローチは4×4インターバルトレーニングと呼ばれ、全体的なフィットネスをすばやく向上させる方法であるとJebsen Centerの調査で確認されています。
研究者たちは、フィットネス値がVO2peakの中央値（<35.1 mL kg-1 min-1）を下回る女性は、VO2peakの最高四分位（40.8 mL kg）に比べて、心血管リスク因子のクラスターを持つ可能性が5倍高いことを発見しました-1分-1）。
中央値（<44.2 mL kg-1 min-1）未満の男性の場合、リスクはさらに高かった— VO2peakの最高四分位（50.5 mL kg-1分-1）。 VO2peakの小さな違いでさえ、心血管リスクプロファイルの悪化に関連していることがわかりました。
新しい研究は、一定レベルの身体活動を維持することが重要であることを示しています。現在活動していない場合、若いときに活動していることのメリットは小さいです。 「若くして非常に活動的であったとしても、それから健康上の利益を得るために活動し続けなければなりません」とウィスロフ教授は言います。
出典：K.G.医学の運動のジェブセンセンター
