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選択肢を考えることで忍耐力が向上する

多くの人々は、今日のペースの速い世界が報酬を受け取るか、少なくとも即座に満足を促すことを心配しています。そのために、新しい研究は、個人が一連の出来事として潜在的な選択をフレーミングすることによって忍耐を行使することを学ぶことができるという安心を提供するかもしれません。

調査官は、魅力的な選択に直面したとき、潜在的な結果を止めて考えるのは難しい場合があることを説明しています。

「人々は、後の利益のために、アラームのスヌーズボタンを押すなど、即座の誘惑に立ち向かうのが難しい場合がよくあります。考えられる理由の1つは、人々が特定の行動の即時の結果を検討する傾向があることです。たとえば、朝食の時間がないなど、後の行動よりも数分長い睡眠をとるなどです」とカリフォルニア大学のアドリアナジェンキンス博士は述べています。、バークレー。

「過去の研究により、選択肢の枠組みを微妙に変更することで、忍耐力が高まることが示されています。私たちは、この変化が想像力と意思決定におけるその役割を高めることによって忍耐に影響を与えるという証拠を見つけました」と彼女は付け加えます。

かなりの量の研究により、将来の報酬の代わりに即時の誘惑を放棄することができる人々は、より大きな身体的、心理的、および財政的幸福を含む、あらゆる種類の利益を後で経験することが示されています。

しかし、この能力の典型的な説明-意志力を使用して当面の欲望を打ち負かすこと-は、忍耐力の増加の根底にあるとは限らないようです。

たとえば、フレーミング効果に関する研究では、意志力を変更しなくても、現在と将来の選択肢がどのように提示されるかについての小さな違いによって、忍耐力を行使する人々の能力が異なる可能性があることが示されています。

この観点から、ジェンキンス氏とカリフォルニア大学バークレー校の同僚であるミンスー氏は、リフレーミングの決定が、忍耐への2つ目の可能なルート、つまり想像力への依存度を高めるかどうか疑問に思いました。 1つの実験では、JenkinsとHsuが122人の参加者に一連のバイナリ選択を提示し、参加者はどちらのオプションを選択する必要がありました。

場合によっては、オプションは独立したものとして構成されていました。たとえば、明日15ドルを受け取るか、30日間で20ドルを受け取るかを選択できます。ただし、他のケースでは、オプションは順次としてフレーム化されました。つまり、明日$ 15と30日で$ 0を受け取るのに対して、明日$ 0と30日で$ 20を受け取ります。

過去の研究を複製して、オプションがシーケンスとして組み立てられたとき、独立して組み立てられたときよりも、忍耐力を行使する可能性が高くなりました。重要なことに、オプションは、どのようにフレーム化されたかに関係なく、財政的に同等でした。

2番目のオンライン実験では、203人の参加者が無作為に割り当てられ、独立してフレーム化された選択肢か、より高い賭け金で順次フレーム化された選択肢のいずれかを受け取りました：明日$ 100または30日間で$ 120。今回、ジェンキンスとスーは参加者の想像力も測定しました。

2番目の実験では、選択肢がシーケンスとしてフレーム化されたときに、オプションの潜在的な結果を人々が想像する可能性が高くなりました。この想像力への依存の高まりは、両方の参加者の自己報告と、参加者が決定を下す際に考えていることについて取ったメモにも明らかでした。

3番目の実験では、同じ種類の決定を行っている参加者の別のグループからの脳画像データを調べました。彼らは、オプションがシーケンスとして構成されている場合、患者のオプションを選択することは、想像力に関連する脳の領域の活動に関連していることを発見しました。

オプションが独立したものとして組み立てられたとき、患者のオプションを選択することは、意志力に関連する脳領域の活動とより強く関連していました。

研究者らは、これらの発見は、シーケンスとしてのリフレーミングオプションが、参加者が忍耐力を行使するルートに影響を与えたという証拠を提供すると述べています。

「私たちの調査結果は、想像力と意志力が忍耐への分離可能なルートを表すことを示唆しています」とジェンキンスは言いました。「意志力は、人々が形成された後、せっかちな衝動を無効にすることを可能にするかもしれませんが、将来の結果を想像することは、衝動自体の形成に影響を与えるかもしれません。」

研究者は、将来の結果を想像することは特に有用な戦略である可能性があると述べています。状況が理想的ではない場合、たとえば、マルチタスク、注意散漫、ストレス、または単に疲れている場合は、意志力がこれらの状況で危険にさらされる可能性があるためです。

明日、目覚まし時計が鳴り、ベッドから出たくない場合は、オプションを再構成してみてください。

「今すぐベッドから出る」と「もう20分寝る」のどちらかを選ぶのではなく、「今すぐベッドから出て朝食をとる」または「もう20分寝て時間がない」という選択肢を考えてみてください。朝食に。"

それはあなたがカバーを捨ててあなたの日に前進するのを助けるかもしれません。

出典：心理学協会