仕事で本当の幸せを見つける8つの方法
インサイト瞑想協会のジャックコーンフィールドとジョセフゴールドスタインとともに有名な瞑想の教師であり共同創設者であるシャロンザルツバーグは、仕事で幸せを見つけるための貴重なリソースをリリースしました。 仕事で本当の幸せ 仕事を嫌う、仕事を愛する、またはどちらかのグループに所属するほど気にしない人のための実践的なテクニックと実践が含まれます。
彼女のページは、たとえ彼らの責任がトイレを洗うことであるとしても、彼らの職業で意味と充実感を求めている人々に話します。彼女が見つけたものと、職場で本当の幸せを見つける方法を次に示します。
学生や友人の不満や欲求不満に耳を傾け、研究者が仕事に関して何を言わなければならないかを振り返った後、ザルツベルクはいくつかの不幸のテーマにたどり着きました。
- バーンアウトとより優れた回復力の必要性
- 疑わしい道徳的慣習または個人の誠実さへの挑戦
- 目的意識を失う気持ちと、より深く、より永続的な意味の必要性
- 意思決定に耳を傾けず、思いやりの欠如を示さない上司による落胆
- 集中力の欠如による退屈、注意散漫、効果のないマルチタスク
- 創造性、驚き、多様性、そして柔軟性と変化を育むよりオープンな意識への憧れ
- よりオープンな視点から職場環境を理解したいという願望
これらの問題をどのように解決しますか？そもそもそれらが起こらないようにするにはどうすればよいですか？これらの質問に答えるにあたり、ザルツベルクは彼女が 職場の幸福の8つの柱.
残高： 自分と自分の仕事を区別する能力。
バランスを見つけるには、優先順位を設定し、適切な境界を作成する必要があります。割り当てられた30分の昼食を取り、チーム全体の責任ではなく、職務の説明に該当する責任に焦点を当てます。バランスは、ボスが喜ぶよりもセルフケアに高い価値を置き、自分の価値の真実につながり、あなたの仕事での過剰認識の旅を緩めます。
濃度： 気を散らされることなく、集中することができます。
「注意散漫は私たちのエネルギーを浪費します」とザルツバーグは書いています。人間の脳は膨大な量の情報を処理するように求められているため、集中はデジタル時代において特に重要です。労働者は、着信データを追跡し、電子メールに返信し、夕食について配偶者にテキストメッセージを送信しながらレポートを作成することが求められます。
私たちはすべてのジャグリングで成功していると思うかもしれません。ただし、調査によると、マルチタスクを実行するほど、ミスが多くなり、全体的な仕事のパフォーマンスと自尊心に影響を与えることがわかっています。ザルツベルク氏：「私たちが減速して、今やるべきことの前にあることに集中するとき、私たちはその必死の奴隷ではなく、私たち自身の環境の主人になります。」
思いやり： 自分自身や他者の人間性に気づき、共感する。
思いやりを育むために、私たちは重点を 私は に 我々、競争、対立、圧力、ストレスによって引き起こされる職場環境での挑戦的なタスク。同様に困難なことは、他人への非難や批判とは無関係に自分自身の価値を信じるために、私たちが他の人に広げるのと同じ優しさと思いやりを提供することです。
レジリエンス： 敗北、欲求不満、または障害から回復する能力。
レジリエンスは、瞑想とマインドフルネスの最高のレッスンの中心にあります。反すうや後悔せずに再び始めることです。 「状況がどうであれ、私たちはいつでも新しい瞬間から再び始めることができます」とザルツベルクは書いています。 「これが、レジリエンスとは私たちが意味することです。職場で（または他の場所で）何が起こっても、課題を機会として利用して、成長し、意識を高め、将来の課題に耐えられるようにする方法を学ぶことができます。」
通信と接続： 私たちが行うことや言うことすべてが、さらなるつながりやそれを奪うことができることを理解すること。
ザルツベルクは、巧みなコミュニケーションを支援する3つの基準を提供しています。まず、情報です 本当？誠実さは、同僚に何を言わないか、何を言わないかを考えるときに最も重要です。第二に、このコミュニケーションは 有用？コンテキスト、タイミング、コミュニケーション相手のタイプを必ず考慮してください。最後に、メッセージは 種類 方法—礼儀正しく、攻撃的で、非対立的ですか？
誠実さ： あなたの最も深い倫理的価値を職場にもたらします。
誠実性は真正性に関連しています。 私たちは誰ですか そして どこにいる 私たちをきちんとした、知的で、非常に機知に富んだものにする元の権威から生じます。」それは、オープンな意識の中で私たちの対立とジレンマに座り、私たちの内部の懸念と感情を外部の状況と統合する方法を見つけようとすることを意味します。
意味： 自分の仕事に自分の個人的な目標との関連性を注入する。
ザルツバーグは、仕事で幸せになるためには、ある意味の感覚が不可欠であると信じていますが、それは私たちが仕事を愛さなければならないという意味ではありません。私たちは、雇用されること、家族を養うこと、または私たち自身のために、単に意味を見つけることができました。私たちは職場での友情に意味を見つけるかもしれません。 「あなたの仕事が意味のある目的と簡単に一致しない場合でも、仕事を良いことをする機会として使用することは依然として可能です」と彼女は書いています。 「どの仕事も、私たちがそれをどのように見ているかによって、意味のあるものと無意味なものがあります。」
オープンアウェアネス： 全体像を見ることができ、自分で課した制限に縛られない能力。
Salzberg氏は次のように述べています。「オープンな認識とは、状況を変える必要を感じずに、現状を観察する私たちの能力を指します。これは私たちの行動志向の耳には受動的に聞こえるかもしれませんが、その欠陥に関係なく現在の瞬間に快適に休む能力は、すべての真の幸福の基礎です。」
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