助けて！大学からの私の子供の家と目新しさの摩耗

空の巣に慣れるのと同じように、COVID-19は息子または娘を大学から強制的に帰らせました。今、あなたたちは二人とも自宅で仕事をしていて、友達、コミュニティ、学校、仕事から離れています。これらの変化によりストレスが高まり、明確な解決策も最終的な見通しもないため、失望したり、混乱したり、怒ったり、心配したりするのは自然なことです。あなたは同じ屋根の下に住んでいますが、新しいストレスと成長する痛みだけが伴います。

正常な生活が再開するまで、若者の研究と健全性の管理をどのように支援できますか？自分がどこに行くのかわからないときに、子供が前進するのをどのように支援しますか？

構造の欠如は、今までに薄く摩耗している可能性があります。私の大学のクライアントの1人は、「一日中家の周りに何もしないで何もしない」ことを望んでいないと言いましたが、彼は大学で成功しているにもかかわらず、ルーティンの作成とフォローに苦労しています。別のクライアントは、パジャマを脱いで歯を磨くのに苦労しています。 "ポイントは何ですか？誰も私に会うつもりはない。」聞き覚えがある？

COVID-19と社会的距離があるこの未知の領域では、組織化されていないのが普通です。健康的な毎日のルーチンは私たちを支え、不確実な時間を管理するのに役立ちます。この機会を利用して、健全な家族の境界を確立し、それに従っていく一方で、構造を作成する方法をブレインストーミングします。

古いコミュニケーションパターンや家族のダイナミクスを意識的に避けながら、何が起こっているかについて話し合います。私たちの独立した若い成人は、平等として扱われることを強く求めています。「私は気づいた」または「私は考えた」発言で、聞いたことを聞き、反省し、意見を中立的に述べます。皆が同じ屋根の下にいた前回から、誰もが確実に成長し、変化してきました。あなたは彼らがする必要があることを成し遂げる毎日のルーチンを理解するのを助ける方法を探求したいです そして 彼らがしたいこと。

あなたは彼らに何をすべきかを言っているのではありません。あなたはあなたの援助を提供しています。彼らがそれに従わない場合、あなたの欲求不満を表明することは問題ありませんが、彼らがなぜすべきかを彼らに伝えないでください。それは協力精神の一部ではありません。

満足できる管理しやすい計画を家庭で作成するための6つの提案を次に示します。

基本から始めます： 息子または娘が1日をチャンクに分割するのを手伝ってください：目を覚ます、朝、午後の早い、午後の遅いなど、彼らがしなければならないすべてのことをリストアップしてください：洗い/ブラッシュアップ、オンラインクラス、宿題、食事、ベッドの作り、それに続く彼らがしたいすべてのリストをフォローアップしてください：ランニングに行く、楽器を練習する、友人とのビデオチャット、ソーシャルメディア、ゲームなど。彼らがどのように時間をブロックに分割することができるかを理解する彼らがする必要があることと、オプションのアクティビティの短い休憩と、食事と運動のための長い休憩が点在しています。性格や能力によっては、肩越しに座って自分のスケジュールを立てるよりも、自分のスケジュールをモデル化する方がよい場合があります。今は、より多くの雑用でそれらを過負荷にする時ではありません。単純なものから始めて、時間が経つにつれて物事を追加してください。

マイクロ管理を回避する： 黙ってはいけません。サポートを利用して支援してください。キッドは、さまざまなトーンで電話のアラームを設定したり、ゲームの30分が経過したときにAlexaに通知したりできます。休憩の時間になると、Post-Itを使用して、自分が考えていたことやこれからしようとしていることを書き留めることができます。これらをモデル化すると、これらの機能は常により適切に機能します。

利用可能で共感します。 これまで以上にジャグリングしていますが、オープニングを利用して話します。食事や時間を使って研究や生活計画について話し合うのは避けてください。代わりに、それらの問題について定期的にチェックインする時間を設けてください。彼らは多くの点で、彼らの本質的な部分から離れているので、社会的距離は彼らにとって特に厳しいです。友達とオンラインで何時間も過ごしたことで子供を責めないでください。彼らが大学にいたら、彼らは毎晩友達と一緒にいたでしょう。

責任を再確立する： 家にいるからといって子供が古い家事を手に取ると思い込まないでください。家族会議を設定して家事を分け、電話会議中に料理が増えないようにします。この危機の時代における責任と共通の利益について話してください。あなたの息子や娘は食事を作ったり計画したりすることができ、彼女はいくつかの新しい料理を作ることさえできます。

睡眠： 大学時代の成人は、自分たちに最も効果があると感じるスケジュールを立てます。彼らは毎朝10時まで眠り、毎晩7時まで働きますが、午前6時30分に起きて午後4時まで働きます。彼らは大学で自分の時間を管理してきたので、あなたは彼らのプロセスを信頼する必要があります。彼らの一般的な1日の計画を知っておくと役に立ちますが、目を覚ますために毎朝ドアをノックする人になりたくはありません。

毎日の運動： あなたと同じように、息子や娘は毎日何らかの能力で運動していると、最も健康で幸せになります。これは、犬と一緒にランニングしたり、オンラインでトレーニングビデオをしたり、ヨガをしたり、音楽に合わせて踊ったりするためのものです。彼らが自分でこれを行っていない場合は、あなたの運動に参加するように依頼してください。一緒に自転車に乗ったり、昼食後にYouTubeでピラティスのクラスを行ったりすることは、思いがけない絆になるかもしれません。

あなたの思いやりと忍耐を提供し、彼らはそれを返します。この奇妙な時期に責任と健康を保つ方法を彼らにモデル化してください。そうすれば、彼らがいかに自立できるかに驚かれるでしょう。誰もが強いほど、最も必要なときにお互いにより頼りになることができます。