思いやりと戦う5つの簡単な方法
私は一般的によく考える傾向がありますが、時々、私は主題をあまりに近づきすぎて、あまりにも多く見すぎて、反すうはそれ自体の人生を引き受けます。 （実際のイベントが発生するのではなく、抽象的な概念を中心に展開する場合もあります）。
内省がストレスになるとき、解毒剤があります。これが私の個人的な提案の一部です…
1.趣味を取り入れます。
多分あなたの余暇があなたが愛する活動で満ちているならば、考え過ぎる呪文は縁石に押しやられるでしょう。私は完全な親友なので、フランス語に再び没頭するようになりました。週末の時間は、動詞の活用と魅力的な語彙のために用意されています。ウイ、ウイ、ウイ。
2.それを書き留めます。
これまで、内省の過負荷と、ジャーナリングによって反すうを阻止する方法について書いてきました。私は自分の精神的負担を軽くするために日記をつけ、そこで思考や感情を具体化することができます。 （ノートに書き込むという物理的な行為は、オンラインの日記よりも効果的な下剤放出であることがわかりますが、それぞれの人にとってはそうです。）執筆に興味がない人にとって、ジャーナリングは負担と見なされる場合があります。確かにそれは個人の好みに帰着します。
3.手をふさいでください。
この記事によると、心理学の理論は、私たちがストレスを受けたときに、2つのチャネルを通じて情報を吸収することを提案しています。 「1つは基本的な主要な感覚チャネルです。状況の視覚、音、感覚、匂いです。もう1つは知的チャネルです。私たちの頭脳は、何が起こっているのかを理解し、それを言葉や文脈で表現できるようにしています。」
研究者は、感覚チャネルが占有されている場合、知的チャネルはミュートされると説明しています。したがって、手を組み込んだストレスリリーフテクニックは、「より多くの「脳サイクル」を使い果たし、処理能力を知的活動から引き離します。」ストレスボールは、描画や編み物とともに、トリックを行うことがあります。 （私はラッチフックを介してカラフルなラグを試してみました！）
この記事では、別の理論についても説明します。これは、大きな筋肉群が、ストレスに満ちていると、飛行に備えて収縮するというものです。ストレスボールを握ったり、同じような性質の物体で手を忙しくしたりするとき、腕の筋肉繊維がリラックスして緊張を和らげます。
4.移動します。
近所の長い散歩、できれば天気の良い日を楽しみます。歩くと、精神的なおしゃべりを解き放ち、明快さを引き出すことがわかりました。運動、ダンス、またはその他の動きも役立ちます。
5.誰かと話します。
時には、正直で快適な相手に対して脆弱であることは、あなたの心を晴らします。過剰分析を他の人に公開した後、突然それは気が遠くなるようには見えません。そして、誰が知っているか、おそらく彼らは目前のトピックについての洞察を中継することができ、それはさらなるガイダンスを提供することができます。
考えすぎは不快で、消耗し、衰弱させる可能性がありますが、うまくいけば、上記のヒントがこれらの絶え間ないサイクルを混乱させる可能性があります。
