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ソーシャルメディアの悪い点を最小限に抑え、良い点を保つための8つの方法

ソーシャルメディアは好きですか、それとも嫌いですか。頭の後ろの小さな声があなたがそこに費やしている時間はあなたの感情的な健康にそれほど良くないことを警告している間、あなたは何度も何度もそれに引き込まれていると思いますか？

私はあなたがそれを完全に放棄する必要はないと思いますし、ソーシャルメディアの危険性の専門家であるジョージタウン大学の心理学者、エレナ・ケクマノビッチもそうではありません。彼女はあなたが時々それから得る本当の喜びを犠牲にすることなくリスクを下げる方法についていくつかのアドバイスを提供しました。私は彼女のヒントについてお話しし、私のいくつかを追加します。

まず、ここにKecmanovic教授の提案があります。

#1 ソーシャルメディアを使用しない時間に取り組む.

Kecmanovicは、ソーシャルメディアで睡眠を妨げてはいけないと強く感じています。携帯電話とコンピュータを寝室から離してください。彼女はまた、友人や家族と顔を合わせて対話しているときは、通知または電話をオフにすることをお勧めします。また、作業中はソーシャルメディアの注意散漫を最小限に抑えるようにしてください。

#2 休憩する。

Facebook、Twitter、Instagram、Snapchat、または使用しているサイトから離れて、少し時間をとってください。休暇はソーシャルメディアを後にする絶好の機会ですが、いつでも数日休暇を取ることができます。あなたがそうしていることをあなたの友人や家族に知らせてください—それはあなたがまだあなたの決心にあなたを助けるでしょう。それらのサイトから離れた時間を過ごすのが難しすぎると思われる場合は、代わりに、時間を1日10分などに制限してみてください。

#3 自分自身を研究して、自分にとって最も効果的なものを学びます。

FacebookやTwitterなどのサイトで時間を過ごすときは、自分の感情や反応に注意してください。そこで短い時間を過ごしてから、別のものに切り替えて幸せですか？それらのプラットフォームがあなたを惨めにするように思われる特定の時間帯はありますか？ Kecmanovic教授は、他の人のコンテンツを受動的にスクロールするだけでなく、積極的に関与し、投稿し、投稿に応答する方が、ソーシャルメディアを楽しむことが多いことを発見しました。それがあなたにも当てはまる場合は、お気に入りのソーシャルメディアサイトにアクセスするときも関与し続けてください。

#4 他のことを避けたいときにソーシャルメディアに向かいますか？認めて、やめて。

あなたが恐れていることがある場合、どのように対処しますか？冷蔵庫に向かう人もいれば、ソーシャルメディアに向かう人もいます。たぶん、あなたはしなければならないことをして、それを乗り越えるべきです。私は別の提案を追加します—それを行ってから、ソーシャルメディアでしばらくの間、報酬として使用します。

#5 あなたを困らせている人、連絡先、グループのフォローを解除します。

ニュースや役立つ情報など、ソーシャルメディアから得られる情報が役立つ場合があります。しかし、他のものは単に迷惑で、退屈で、さらには苛立たしいものです。悪化要因が高い特定の人、グループ、組織がある場合は、それらを排除します。それらを削除し、ブロックし、フォローを解除します—必要なことは何でもしてください。

#6 ソーシャルメディアが人と直接会う代わりになってはいけません。

ソーシャルメディアは、離れた場所に住んでいるなどの理由で、直接会うことができない人々に追いつくのに最適です。また、実際に見やすい人と連絡を取り合うのに非常に便利です。それはまあまあの問題ではありませんが、ソーシャルメディアでのやり取りが、対面で過ごす時間を他の人と過ごす時間に取って代わってはなりません。ツイートすることは実際に話すことと同じではありません。

そして今、他のいくつかの提案：

#7 トロルに餌を与えないでください。

一部の人々は故意に挑発し、煽動しようとします。彼らは建設的な交流をするために誠意を持ってプラットフォーム上にいません。彼らは荒らしです。反撃したいですか？それらはあなたの注意を引くためにそこにあります、それで反対をしてください—それらを無視してください。

#8 イライラしたり、怒ったり、退屈したりするコンテンツをスクロールします。

最も苛立たしい連絡先をブロックまたは削除したり、フォローを解除したとしても、おそらく気になる投稿を見つけるでしょう。この種のコンテンツを操作する代わりに、スクロールして通過します。