私は私の心を失っているように感じます

アメリカから：私は人生を恐れています。いつも心配です。家を出るたびにパニック発作を起こします。私は1つのことを言い、反対の方法で行動します。たいてい落ち込んでいます。私は毎日、または少なくとも隔日で自殺について考えています。私はそれを考え、それを行う最善の方法を考えました。私は飲みすぎて、行動を悪化させます。

私はいい人でもいい人でもありません。私は持っているものに値しません。私の有毒な性格が私の体をすり減らしているように感じます。歯が悪い。見えません。はげます。私の姿勢はゴミです。言うべき顎の線はありません。足が曲がっています。他の人に会うたびに、これらすべてのことを意識しています。私は無価値です。私はいい人でもいい人でもありません。私はしません。私は何もしません私はただ存在していて、それでさえすごいです。私は無価値です。私が自殺したとしても、それはまったく重要ではないと思います。でも怖くてできません。私は自分を殺す自信さえありません。他の人の目を見て、私がどれほどひどく価値がないか、彼らがどれほど私を嫌っているのかについて、私が彼らが考えていると思っていること以外のことをどのように期待できますか？醜い顔と曲がった背骨、そしてヒキガエルを飲み込んでいるような私の声の響き？

私は自分の決定の大部分を後悔していますが、それでも私は愚かで意地悪で無意味なことを続けています。私は怖くて、神経質で、不安で、心配で、悲しくて、怒って、失望して、孤独で、疲れています。私には良い資質はありません。誰にも提供できるものがありません。自信がありません。私には他に価値のある自己価値はありません。私は何もないもので満たされた殻のようなものです。

どうすればいいかわかりません。私はこれを続けることができず、私自身にも嫌悪感を抱いており、なぜ誰かが私の周りに居たがるのか理解できません。私は愚かで醜い敗者です。何でもやる気が出ません。私はただ気分が悪くて何もせずに気分が悪くなることをあちこち見回すだけです。私がどうかしましたか、まずいことでもありましたか？

どうしてあなた自身の低評価が始まったのかはわかりませんが、それは確かにそれ自体の人生を歩んでいます。あなたは反すうしています。それはあなたが何度も何度も何度も何度もあなたがいかに不十分であるかを繰り返していることを意味します。石の上を動く水のように、繰り返しはあなたを身に着けています。あなたは自分が無価値な人であると繰り返し言うことによって、あなたは自分自身の無価値に対する感覚を強化しています。

足りる。あなたはそれをする必要はありません。あなたがすることは「愚かで卑劣」であることを知っているので、あなたは精神病ではありません。あなたは自分がネガティブで立ち往生していることを知っており、善悪の違いを知っています。あなたが無視しているという事実は、あなたが持っている人生を選んでいるということです。これは選択肢なので、別のパスを選択できます。

自分でこの穴から抜け出すことができなかったので、セラピストと面会してください。セラピーは、反すうをやめ、より良い生活を送り始めるのに役立ちます。おそらく認知行動療法が最も役立つでしょう。

ここで私たちに手紙を書くことは、非常に良いスタートでした。それはあなたが本当に自分をあきらめていないことを示しています。自尊心のその小さな兆候を別のステップにしてください。必要な助けを自分で手に入れましょう。そうです。

お大事に。
マリー博士