幸せな結婚生活のための7つの小さくてシンプルな習慣
彼女は植物との関係を例えている。健康を維持するために、植物は水や日光などの毎日の注意とケアを必要とします。植物の世話をすることは難しくありませんが、「それは栄養を必要とします」。
ブッシュ大統領は、夫のダニエル・アーサー・ブッシュ博士と本を書きました。 幸せな結婚のための75の習慣：毎日充電して再接続するためのアドバイス.
幸せな労働組合を作るものは何ですか？
「幸せな結婚生活には、お互いをとても愛し、お互いに最高のものを引き出すことを約束する2人がいます。」例えば、あなたのパートナーが仕事で問題に苦しんでいるなら、あなたは彼らに耳を傾け、状況について話し、あなたがそれらをどのようにサポートできるかを尋ねると、彼女は言った。 「あなたは基本的にお互いの背中を持っています。」
幸せな結婚生活はまた、感謝と感謝を含むポジティブなエネルギーの風土を持っていると彼女は言った。
習慣はこのポジティブな気候を作り出すか破壊することができます。 「ほとんどの人は、自分には習慣がないと言うかもしれません。」しかし、誰もがそうです。気付かないかもしれません。たとえば、ゴミを出さないことや夕食の準備をしないことについてパートナーに不平を言うことは、常習的な不満になる可能性がある、と彼女は言った。
他の否定的な習慣には、批判、軽蔑、皮肉、目を丸めること、遠ざける行動が含まれると彼女は言った。
「コツは、破壊的な習慣とは対照的に、健康的な日常の習慣を利用して、前向きな気候を作り出すことです」と結婚します。そして、これらの習慣は、壮大な仕草や大胆な変化である必要はありません。
ブッシュはこれらの健康的な習慣を一日中「非常に小さく、ほとんど気づかず、簡単にできること」と考えています。 （小さな習慣を組み込むと、実際にそれらを実行する可能性が高くなります）。
以下で、彼女は、あなたの日常生活に組み込むことができる7つの小さな、しかし重要なジェスチャーを共有しました。
1.朝は愛情を込めてパートナーに挨拶します。
ブッシュは、配偶者を初めて見たときは、否定的または中立的な交流ではなく、肯定的な声明で挨拶する、と述べた。それは、「あなたのそばで目を覚ましてうれしい」から「あなたと結婚してとても幸せ」まで何でもあり得ると彼女は言いました。鍵は前向きで愛情深くなることです。
2.甘いテキストを送信します。
ブッシュは、配偶者に遊び心のある、浮気な、または甘いテキストを送信することで、「現代のテクノロジーを使用して接続を維持する」ことを1日中続けています。 「あなたがいなくて寂しい」から「今夜あなたに会うのが待ちきれません」まで何でも書いてください、と彼女は言った。
3.ハグで再会。
「しばしば人々は再会し、それは無意識のうちに無知なものです」とブッシュは言った。たとえば、パートナーはメールをチェックしたり、「夕食を作ったりしなかったのはなぜですか」などの批判に重点を置く可能性があります。または「なぜゴミを出さなかったのですか？」
代わりに、パートナーと再会するときはいつでも、「20秒間続く意図的なハグをしてください」。これは実際には平均的な抱擁よりも長く、「結合ホルモンであるオキシトシンが放出されるのに十分な長さ」です。
4.食事時にパートナーに触れます。
夕食を一緒に食べるときは、パートナーと触れ合うようにします。あなたは彼らの手や腕に触れるかもしれない、あるいはあなたの足は触れるかもしれないと彼女は言った。
5.一日の終わりにあなたのパートナーをほめます。
多くの結婚は慢性的な過小評価に苦しんでいる、とブッシュは言った。パートナーは感謝の気持ちを抱いておらず、感謝の気持ちも示していません。関係は「欠如の感覚とお互いを当たり前のことと思っている」ことによって曇ります。
彼女は、カップルがその日に行った1つの小さな行為をお互いに感謝することで、その日を終えることを提案しました。 「ドライクリーニングを受け取ってくれてありがとう」から「夕食を作ってくれてありがとう」、「家族と一緒に遊んでくれてありがとう」まで何でもかまいません。
あなたのパートナーはあなたの褒め言葉の後に感謝しているだけでなく、「良いものを探すように自分自身を訓練し始めます。あなたは、彼らがしていないことだけでなく、彼らがしていることにも注意を向けます。」
また、あなたがデートに行くとき、お互いの外見を褒めると彼女は付け加えました。
6.脆弱性のある場所からニーズを表現します。
「しばしば人々は彼らの必要性を説明する方法として批判するでしょう」とブッシュは言いました。つまり、リクエストではなく、攻撃として出てきます。たとえば、配偶者がコンピュータ上にいることにイライラしている場合、「あなたは 常に コンピューターで。"
代わりに次のことを試してください。「あなたと一緒に時間を過ごしたいのですが。少し時間をかけてくれませんか？」これはパートナー間の対話を招くと彼女は言った。
7.お互いの呼吸を感じます。
これは奇妙な慣習のように聞こえるかもしれませんが、親密さを高める強力な方法です。ブッシュ氏は、お互いの胸や腹に手を当て、パートナーの呼吸を感じると述べた。 1分間、呼吸を同期させます。一部のカップルはお互いの目を見つめます。
感謝や愛情を示す気分にならない日もあるでしょう。あなたは悲惨な気分にいるか、実に疲れています。しかし、とにかくそれを試してください。
「愛する行動をすれば、より愛情を感じるようになります」とブッシュは言った。彼女はそれを落ち込んだ気持ちに例えました。 「気分が良くなるようなことをしたくない。それでも、気分を良くすることをすると、気分が良くなります。」
また、配偶者との時間には限りがあることに注意してください。ブッシュ大統領は、離婚や死が原因で関係が終了する可能性があることを人々は理解していないと述べた。彼女は「もう1つの抱擁とキスのために何でも与えます」多くの悲嘆の配偶者と協力します。あなたの関係のために「喜んで現れます」。
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