ビデオ：瞑想を気にする必要がある理由と開始方法

瞑想は万能薬だと聞いたことがあるかもしれません。瞑想はストレスから老化まですべてを助けることができることが研究によってわかっています。

瞑想を試したことがない場合、または瞑想を試みたがあまり効果が得られなかった場合、これらの結果は少し困惑しているように見えます。座っているだけで実際には何もしないアクティビティは、どうすればこのような大きな影響を与えることができますか？

答えの一部は 自分の考えとどのように相互作用するか.

私たちは私たちの考えと複雑な関係を持つ傾向があります。私達は私達の考えを本当に逃れることはできません、そしてそれらの非常に多くがあるので、彼らはおかしな方法で絡まる傾向があります。

彼らが私たちを連れて行く場所に私たちの考えに従うことは、多くの仕事になる可能性があります。本当に意味のないことをすることで、心配の輪に迷ったり、行動に私たちの思考に反応したりすることがあります。

そして私たちの考えは常にそこにあるので、私たちは水が何であるかを知らない水中の魚のようになることができます。視点を失うことは簡単であり、私たちの考えを知らないことさえあります は.

私たちの思考と感情の毎日の混乱の中で、瞑想とは、安定した揺るぎない中心を見つけることです。私たちが経験しているすべてのことをより気づき、判断力なく提示することで、特定の日に私たちの考えが起こっている方向に引っ張られにくくなります。

瞑想を、予測不可能なさまざまな予測不可能な、時には逆効果的な方向性の両方を受け入れる方法と超越する方法の両方として考えると、思考がいつでも入りたいと思うかもしれないと考えると、瞑想研究者のすべての利点が文書化され始めています。自分の心とよりバランスのとれた平和な関係を築くことは、あなたの人生のあらゆる面を変えます。

このAsk the Therapistのビデオでは、ダニエルJ.トマスロとマリーハートウェルウォーカーが、瞑想によって頭の中で起こっているすべてのことから一歩下がって、人生のより多くの焦点を見つける方法を説明しています。

ちょっと待って！と同じくらい重要 なぜ 瞑想することは どうやって 瞑想しますね心配無用。 Psych CentralのAsk the Therapistsにも動画があります。以下の動画をご覧ください。また、Psych CentralのYouTubeチャンネルでAsk The Therapistの動画をご覧ください。