成功を収めている人々が自己疑念を処理する3つの方法
自分の意見に価値がないと感じたため、会議での発言を止めたのかもしれません。おそらく、単純な電子メールでは、内部批評家から「十分ではない-十分ではない」と言われ続けたため、書くのに何時間もかかったかもしれません。
業績の実績にもかかわらず、多くの高学歴者は、彼らが詐欺であり、無能であるとの考えに苦労しています。
Impostor Syndromeとして知られているこの心理的現象は、次のような形で職場での生活を含む、私たちの生活の多くの領域に現れます。
- 控えめなプロモーション
- 新しい責任の減少
- あなたの仕事に十分な資格がないと仮定します
誰もが自己不信から免れているわけではありませんが、実際には最も高い達成者に影響を与えます。私の経験では、内面評論家とのこの戦いは、多くの成功した人々が共有しているものです。
自己疑惑の真実
失敗への恐怖は、世界で最も成功した人々の一部が経験する、普遍的な人間の感情です
マヤアンジェロウはかつて認めた：
「私は11冊の本を書きましたが、考えるたびに、「ええと、彼らは今すぐ見つけるでしょう。私はみんなでゲームを実行しましたが、彼らは私を見つけてくれるでしょう。」
ほぼすべての業界のリーダーが、ニールガイマン、シェリルサンドバーグ、エマワトソン、さらにはアルバートアインシュタインを含む、成功に値しないと感じたことについて話しています。
ですから、インポスターシンドロームを扱っているなら、あなたは一人ではないことを知ってください。自己不信は有毒である可能性があることは事実ですが、問題となるのは、この通常の予想される感情に健康的な方法で対処する方法を学ばないという事実です。
私のTEDx講演では、自己不信を克服するために非常に成功した人々が使用する簡単な2ステップの戦略を共有しました。秘密はスキルとして不確実性に近づいており、時間と練習を重ねることでより上手になることができるという成長の考え方を採用しています。
詳細については、私の講演をご覧いただけますが、開始するためのヒントをいくつか紹介します。
詐欺師症候群への対処の成功率
1.彼らは反復的な思考パターンを認識し、積極的に考え方を変えます
私たちが毎日持っている60,000〜70,000の考えのうち、推定ではそれらの98％は同じであると示唆しています。これはあなたの内なる批評家が本当に習慣であるということを意味します-あなたがコントロールできる思考パターンです。
成功に値しないように感じるかもしれない根本的な信念（子供時代に根ざしている可能性がある）を特定することから始めます。何度も何度も現れる、誇張された、不合理な、または非現実的な思考を探し、あなたをつまずく一般的な認知の歪みを特定する練習をします。
2.彼らは好奇心を持ち、質問します
あなたの内なる批評家は本当にあなたを守るためにそこにいるので、自己同情を実践するために最善を尽くしてください。それが額面通りに提起する質問を取り、それらを問題解決に使用します。
たとえば、内部批評家が新しいキャリアパスを追求する準備ができていない可能性があることを警告している場合、建設的にその懸念に対処します。自分のスキルを正直に評価し、埋める必要のあるギャップを評価する機会として使用してください。
3.彼らは恐怖を彼らの目的の邪魔にさせない
私たちは皆、変化と不確実性に直面して、心配と混乱を経験します。恐れることは正常です。私たちの内面の批評家は、どんなに前向きになろうと、私たちが大きなことをしようとするときはいつでも発言します。あなたの内なる批評家の声を聞くことは、あなたが勇気があり、あなたにとって重要な何かをやろうとしていることを意味する場合があります。誰も恐れずに生きる贅沢を手に入れることはできません。
それでは、感情の良し悪しを確認するときが来たのです。つまり、最大の強さと最も価値のあるツールです。
