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健康な感情と不健康な感情の違いを伝える

ネガティブな出来事について考えるのをやめることができないように思えるときに、サイクルを打破する方法。

私はあなたがそれが前に言ったのを聞いたと確信しています。それらを抑圧しないでください。」

人が時間とリソースを自己開発に投資するとき、それはあらゆる面でより健康になることを望んでいます。しかし、抑圧と拒否の古いパターンに行き詰まるのは簡単です。この治療的煉獄では、人は取り残された方が良い感情を処理して循環させます。

あなたの「私」に続くものは何でもあなたがあなたの人生に引き付けるものです

否定的な出来事について繰り返し議論したり反省したり、否定的な言葉を使用したり、頭の中で軽度の否定的な出来事を繰り返したりしても、集中している体験とそれが引き起こす否定的な感情との間のつながりが強まるだけです。この接続の強化は、実際には否定的な習慣をサポートする神経経路の強化であり、「これがまさにありのままの方法である」というあなたの信念を閉じ込めます。

親友とコーヒーを飲みながらこのネガティブなサイクルに従事しても、セラピストのオフィスに座っていても、結果は同じです。状況を変える能力は文字通り制限されます。

もちろん、あなたの経験について話すことには利点があります。

セラピーに行くとき、または信頼できる友人に苦痛な経験について話すとき、人はいくつかの貴重なものを得ることができます：

私たちの経験への洞察。
その行動のパターンの認識。
他者への信頼の向上。
結合と接続の経験。
ペントアップまたは否定された感情の解放。

否定的な出来事を取り戻し、再ハッシュすることは、自分が現在の状態になった方法を明確にしたり、過去と現在の感情を識別、感じたり、つなぐことができる時点を過ぎると非生産的になります。この時点に到達すると、感情を感じて過去に戻り、感情を再生するようになるため、害よりも害が大きくなるリスクがあります。

人はこの場所に行き詰まり、問題を解決するのではなく永続させることができます。健康的な感情がどのように見えるかを知らなければ、それらとどのように連携するかを知ることは困難です。

ここでは、感情の基本的な性質について簡単に説明します。

健康的な感情はどのように見えるか

健康的な感情とは、経験と一致する感情です。たとえば、誰かが境界に違反して違反者に知らせた場合、その人は怒ります。または、失望して泣いた後、人は悲しくなります。感情が過ぎた後、状況が極端で、その人が感情の強さに対処できない場合を除いて、個人は完全に感情を処理します。

どんな感情が似てはいけないか

感情は、ネガティブな感情が再び体験されるたびに、心の中で何度も繰り返されるイベントになるべきではありません。健康な感情は、何日も何週間も続くことなく、休むことはありません。あるいは、感情を抑圧してすべてが元気であるふりをすることも不健康です。

私たちの感情の意味

感情を感じるとは、状況や経験が自分にどのような影響を与えるかを認識し、将来この情報を利用して自分にとって最良の選択を行えるようにすることです。感情はガイダンスシステムの一部です。

私たちの感情が意味しないこと

感情は、人生のすべての時間について、または経験したような状況での物語になることを意図したものではありません。それらは、将来、あなたが誰であるか、あなたが何を持っているかを予測するものではありません。

感情的知性を大幅に高める5つの実践的な方法

そして、過去から真に癒し、未来に生きたい人生を創造する3つの方法があります。

感情的な手荷物を取り除きます。
心の中で否定的な経験を繰り返すことが彼らを所定の位置に固定するのに役立つのと同じように、あなたは彼らを追い出すのを助けるために何かをすることができます。目標は、痛みを伴うイベントに格納されている否定的な感情を切り離し、否定的な感情を経験することなくイベントを覚えておくことです。経験を話し合うだけでは変化しないように思われる場合は、EMDR、EFTの「タッピング」、MERなどのテクニックを使用すると、まさにこのことが可能になります。
あなたの新しい生き方を創造しましょう。
あなたが抑圧された感情とその周りにある物語を手放すとき、あなたは代わりに自分のために作成しようとしているものについてのビジョンを持っている必要があります。自分がなりたい姿の新しいビジョンを作成しないと、いつものことを維持することをやるしかありません。
その新しい生き方を強化する。
自分がなりたい姿を思いつくだけでは十分ではありません。あなたが得ている結果を強化するためにあなたはあなたのビジョンの方向に実際のステップを踏む必要があります。毎日の意図的な行動と進捗状況の確認は、見たい変革を見るのに重要です。

真の変革には、これらの重要なステップが必要です。

日常生活でより上手になるには、感情的知性について学ぶ必要があります。

現在の生活に自由に出会えるように、感情的な荷物を解放する必要があります。

なりたい自分のビジョンを作り、毎日その人になるための行動を起こす必要があります。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。本当に健康な感情とはどのようなもので、3つの方法があります。