怒ったとき、小さくなったとき、私は即座に怒り始め、物事を壊したくて、怒らせた人を傷つけます

私が怒るとき、私は反応しすぎます。私はそれを理解していませんが、誰もが知っています。私はものを壊し、私は非常に脅迫的なことを言って、私を怒らせた人には害を与えたいです。私が怒っているとき、私はたくさん泣きます、そして、私はほとんど即座に怒りがちです。それは非常に小さい可能性がありますが、3分以内に激怒し、ガラスを投げて誓いました。私は怒りの問題があるのではないかと心配していますが、主に家族が本当にこのようにしてくれます。そして、私がどのように住んでいるのか、私はそれを瓶詰めするために試してみなければなりません（まったく助けにはなりません）本当に私が腹を立てると、瓶詰めされたすべてが出てきます。私の家族はいつも私に特定の方法を感じてはいけない理由を教えようとします、そしてそれはそれを悪化させます。

明らかに、これは動作するための健全なまたは適切な方法ではありません。おそらくあなたはあなたの両親やあなたの人生の他の人々からこの反応を学びました。もっと適切に反応する方法を誰も教えなかったかもしれません。いずれにせよ、あなたは問題が存在することに気付き、助けを求めているようです。担当のセラピストに連絡することをお勧めします。彼らはあなたを助けるのに最適な立場にあるでしょう。

怒りの管理に関する本を読んでみることもできます。もう1つのアイデアは、学校の指導カウンセラーに連絡して助けを求めることです。彼らは助けることができる専門家に紹介を提供できます。

その間、あなたが怒りで反応するときあなたが選択をしていることを認識してください。選択の余地はないと思うかもしれませんが、そうします。あなたはこれらの状況で大きな力を持っています。悪化する状況に応じて異なる対応を選択できます。それは挑戦的ですが、可能です。たとえば、部屋から出たり、5分のタイムアウトを設定したりできます。あなたは無秩序な怒りの人生に向かっているのではないという考えです。非常に感情的な経験の間でも、別の選択をすることができます。

うまくいけば、あなたはメンタルヘルスの専門家の援助を得ることができます。それはあなたの怒りの反応を減少または排除するための最も迅速な方法でしょう。あなたが望む助けを受け取ることができることを願っています。ご質問ありがとうございます。

クリスティーナ・ランドル博士