あなたの関係を感情的にフィットさせてください！ 8簡単なヒント
同じことが人間関係にも当てはまります。彼らは健康を維持するために毎日のケアを必要とします。
カップルが定期的に関係を育てることが重要です。しかし、これは抜本的で劇的な行為を意味するものではありません。一見小さなものに数えられ、それは非常に長い道のりです。
彼の本の中で カップルのための感情的なフィットネス、 心理療法士のバートンゴールドスミス博士は、カップルが健康を維持し、毎日より緊密になり、より強くなるための簡単な方法を共有しています。
ここに彼の役に立つ本からの8つのアイデアがあります。
1.「愛してる」と言うための特別な秘密の方法を作成します。
ゴールドスミスによれば、「愛しています」と言うことで、安全で安心な空間が生まれます。これをユニークな儀式にする方法を考えてください。この本では、「愛している」という意味で「111」と「111-2」をテキストでやり取りしている幸せな夫婦の例を取り上げています。
2.ランダムな愛の行為を行います。
ゴールドスミスは、各パートナーが、背中をこすったりベッドで朝食をとったりするなど、他の人にしてもらいたい愛すべき行為のリストを作成することを勧めています。リストを交換し、パートナーのリストから週に1回何かを行うことを目指します。
3.一緒に寝ます。
「一緒に寝ることは関係の最も重要な部分の1つです」とゴールドスミスは書いています。スケジュールが異なっていても可能です。ゴールドスミスは、午後8時30分に就寝する場合でも、常に一緒に就寝するカップルの例を挙げています。そして彼は夜に彼の最高のアイデアを得ます。彼らは彼女が眠りに落ちるまで一緒に横たわっていました。それから彼は読み、書き、起床してテレビを見ます。ゴールドスミスは就寝時のルーチンを作成することを提案しています。これには、お気に入りの本から一緒に読むことからテレビを見ながら寄り添うことまで、あらゆるものが含まれる場合があります。
4.ロマンチックな行為をする。
「ロマンチックな気持ちを愛する人に表現したい場合は、何もしないでなく何かをしてください」とゴールドスミスは書いています。ロマンスは壮大な休暇である必要はありません。繰り返しになりますが、小さなものでもかまいません。たとえば、1つの花は花束と同じ効果を持つ傾向があると彼は説明しています。彼はあなたがロマンチックだと思うことについてお互いに話し合い、あなたが交換できるロマンスの「ウィッシュリスト」を作成することを提案します。
5.自分を幸せにする。
パートナーはお互いの幸福について責任を負いません。ゴールドスミスが言うように、「幸福は内部の仕事です。」そうでなければ考えることはあなたの関係に欠ける可能性があります。幸せになる1つの方法は、感謝の日記をつけることです。ゴールドスミスは、毎晩感謝している5つのことを書き留めて、朝にそれを読むことを提案しています。何があなたを幸せにするのかわからない場合は、パートナーに尋ねてください。彼らは通常あなたの喜びに貢献するものに気づきます。
6.自分の時間をかけてください。
健全な関係もすべてを消費しているわけではありません。ゴールドスミス氏は、それが一生を占めるわけではない、と語った。彼は自分自身を再発見するために一人で時間を費やすことを提案します-例えば一人旅をして-そしてあなた自身の目標、欲望と計画を記録します。
7.変更についてチャットします。
変化は避けられません。私たちの生活は変わります。変わります。私たちの関係は変化します。ゴールドスミスは、変化にどのように対処したいかについてパートナーと話し合うことをお勧めします。たとえば、あなたの1人が仕事を失った場合の対処方法について話し合うかもしれません、と彼は言います。
8.接続に数分かかります。
ゴールドスミスは次のエクササイズを提案して、より深いつながりを育てます。これには数分しかかかりません：お互いの手を握り、お互いの目を見て、お互いの好きなところを思い出してください。彼はまた、重要な会話をする前にこれを行うことを提案しています。
彼のWebサイトで、Barton Goldsmith、Ph.Dと彼の研究について詳しく学んでください。
関係は感情的に合う？
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