あなたの思考の力
このすべての内部チャットの影響を検討するために立ち止まったことはありますか？自分の考えが気分に影響を与え、知覚を導き、行動に指示を与える度合いに驚くかもしれません。私たちはみな私たちの考えの内容に注意を払い、それらが私たちの気分や選択に及ぼす影響を考慮に入れればうまくいきます。否定的な思考パターンにより、不必要な痛みを経験したり、不健康な選択をしたりしましたか？
私たちの思考の力は、毎日私たちの心を通過する膨大な量の思考によって拡大されます。数千の単語、数百のフレーズ、思考の判断、思考の想定、感情的な思考、すべてが私たちの心と心に疑問の余地なく通過します。一部では、1日あたり約60,000の考えを考えると推定しています。
少し内部を観察すると、私たち全員が習慣的な思考パターンを持っていることがわかります。私たちの中には、楽観的な考えや悲観的な考えを考える傾向があります。自分の考えに親切な人もいれば、自己批判的な人もいます。一部の人々は他の人に懐疑的である傾向があり、一部の人々は自分の考えを信頼しています。
あなたは自分の思考パターンがどこからきたのか考えたことはありますか？あなたは悲観的でも、自己批判的でも、懐疑的でもありませんでした。あなたの思考パターンのほとんどは学んだ。あなたの以前の経験は、自分自身、世界についてのあなたの信念、そしてあなたが世界にどのように適合するか、または適合しないかを決定しました。あなたの信念はあなたの考えを決定します。
子供たちが厳しい、頻繁な批判や判断を経験するとき、彼らは不十分または欠陥があるという信念を発達させます。彼らが拒絶や放棄を経験するとき、彼らは自分たちが重要ではないか愛すべきではないという信念を発達させます。それらの信念はあなたの思考を決定づけます。あなたの思考はあなたの感情、反応、選択に影響を与えます。
子供はスポンジのようなものです。澄んだ水の横にスポンジを置くと、スポンジがしみ込みます。酸のそばに置くと、それも吸収します。スポンジには選択肢がありません。それはそれが吸収するものは何でも含みます。同様に、子供たちは経験したことを何でも吸収します。彼らには選択肢がありません。
良いニュースは、私たちの信念と思考パターンは学習されているため、それらは未学習または再学習される可能性があるということです。慎重な努力と粘り強い努力で、自己批判的で否定的な思考パターンを変え、克服することができます。
あなたの考えに注意してください。あなたが自分に言っていることに注意してください。特に否定的な思考の繰り返されるパターンに注意してください。また、思考が気分や行動にどのように影響するかに注意してください。ネガティブな思考が先行するネガティブまたはイライラする気分でしたか？憂鬱な気分は、自己批判的または悲観的な考えが先行したのですか？少しの自己検査は、あなたのセルフトークとあなたの人生経験の間の関係を明らかにします。
私たちを傷つけることができる否定的な思考の多くの形があります。あなたが一日を過ごしている間、内部の会話に注意してください。あなたの考え、あなたの仮定とあなたの帰属に気づいてください。意識は変化の始まりです。
