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ポッドキャスト：ソーシャルメディアのストレスを軽減する方法

ソーシャルメディアサイトは私たちの生活の大きな部分となっており、世界中の無数の友人や家族と簡単に連絡を取り合うことができます。ソーシャルメディアには、いじめなどのネガティブなものも拡散する可能性があるため、ダークサイドがあります。多くの人々は、ソーシャルメディアが自分たちの生活に多大な不安を生み出していることを発見しましたが、それなしで生きることはできないと感じています。このエピソードでは、ソーシャルメディアに関連する不安を軽減するいくつかの方法を学びます。

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ゲストについて

ジョンフーバー博士は、メンタルヘルスの問題に苦しむ個人の生活に永続的で前向きな変化をもたらす非営利団体、メインストリームメンタルヘルスの会長です。 20年以上メンタルヘルスの専門家であるハバー博士は、臨床法医学心理学者であり、2つの長期急性期病院で特権を有する開業医です。フーバー博士は、300を超える一流ラジオ番組（NBCラジオ、CBS、フォックスニュースラジオ）と30の全国テレビ番組（ABC、NBC、スペクトラムニュース）に出演しています。 Huber博士はLaw Newzの主任臨床心理学者であり、American Trends National Television番組に定期的に出演しています。さらに、フーバー博士は「メインストリームメンタルヘルスラジオ」のホストであり、全国的に聞こえ、今日のメンタルヘルスの専門家へのインタビューを特集しています。

ソーシャルメディアストレスショートランスクリプト

編集者のメモ：この文字起こしはコンピュータで生成されたものであり、したがって不正確さや文法エラーが含まれている可能性があることに注意してください。ありがとうございました。

ナレーター1：Psych Centralショーにようこそ。各エピソードは、ホストのGabe Howardと共同ホストのVincent M. Walesと一緒に、心理学とメンタルヘルスの分野の問題を詳細に紹介しています。

ゲイブ：今週のサイコセントラルショーのエピソードへようこそ。私の名前はゲイブハワードです。仲間のホストであるビンセントM.ウェールズと一緒にいます。そして今日、ヴィンスと私は、メンタルヘルスの問題に苦しむ個人の生活に永続的で前向きな変化をもたらす非営利組織であるメインストリームメンタルヘルスの会長であるジョンハバー博士と話をします。ヒューバー博士、ショーへようこそ。

フーバー博士：番組に出演してくれてありがとう、ゲイブ。それは有り難いです。

ゲイブ：まあ、私たちはあなたを持っていることを感謝します。

フーバー博士：ヴィン、今日お会いできてうれしい。

ヴィンセント：ええ、あなたも。では、今日は具体的に何を話したいですか？これについては先ほどお話しましたが、政治的なことはたくさん話し合いました。では、何を攻撃したいですか？

フーバー博士：非営利団体として、私は政治の特定の側面については話しません。しかし、私たちを襲ったことの1つは、アメリカ人が私が思うように考えていない誰かに対して今持っている怒りです。

ヴィンセント：ええ。

フーバー博士：あなたが左翼であろうと、右翼であろうと、あなたが知っている、反体制派、何であれ、私と同じように考えなければ、怒りと暴力があるだけです。

ゲイブ：実際にはそれより少し悪いです。なぜなら、2人はまったく同じように考えることができるからです。たとえば、民主党はビジネスを所有し、利益を上げることを信じることができます。共和党員はビジネスを所有し、利益を上げることを信じることができます。しかし、この2つは、どちらもビジネスを営んでいて、利益を上げることを信じているにもかかわらず、議論する理由を見つけるでしょう。

フバー博士：はい、そうです。

ゲイブ：同じ目標を共有しているとしても。

フバー博士：絶対に、絶対に。

ゲイブ：うん。うん。あなたはお金を稼ぐことは悪いです。私の稼ぎは純粋です。それは、私がその例を使うことができたのは、ちょっと、私たちは政治とお金を使っているからです。誰も宗教を育てないでください。しかし、あなたは正しい、これはたくさんあります。何が起こっていると思いますか？

フーバー博士：ええと、心理学の初期の理解に戻って、先ほどお話ししたように、1人の人と2人目の人に個別に話すことができ、すべてが問題ないということが1つあると思います。彼らはお金を稼いでおり、個人は非常に合理的で論理に基づいた決定をする傾向があることを私たちは知っています。しかし、人々のグループをまとめ始めると、グループ思考になり始め、グループとして本当におかしな間違いを犯し始めます。それに対して、そのグループの個人は一人で、それをしたことはありませんでした。しかし、彼らが集まり始めると、その脳をオフにするか、部分的にオフにするだけの何かが起こり、彼らは合理的に考えずに、感情的にお互いに栄養を与え始めます。自分が所属しているパーティーや所属しているグループは関係ありません。グループがこれを行います。人々のグループがこれを行います。あなたが知っている、彼らが話したこと、あなたが知っている、私が育ったのを覚えていることを覚えている。「ああ、アヒルのビルのカモノハシは天国の委員会が作った動物だった。神ではありませんでしたね

ゲイブ：はい、はい。

フーバー博士：ああ、なんてこった！そして、それが現在私たちが目にしていることです。それについて考えてみてください。そして、そのグループの真ん中で、感情的なエネルギーがどれほど簡単に巻き込まれ、供給されるかを考えてください。さあ、戻って個人に戻りましょう。今回だけ、私はFacebookと呼ばれるこの新しいもの、Snapchatと呼ばれるこの他の素晴らしいもの、そしてInstagramと呼ばれる別のものについて読みました。つまり、文字通り何千ものソーシャルアプリ、コミュニケーションアプリ、フックアップサイトがあり、それらはすべてソーシャルエンジニアリングされており、あなたはその一部になることができます。これらすべての美しい点の1つは、あなたもそれを制御できることです。そのため、気の合う人を見つけ始める傾向があり、サイトに欲しいものをすべて投稿してもらうことができます。そして、あなたは彼らが持っているすべてのものに耳を傾けますが、人々はあなたに同意せず、あなたはそれらをブロックし、あなたはそれらをアンフレンドし、あなたが彼らの投稿を見ない休暇を彼らに与えますが、あなたが彼らと話したいならあなたは続けて指示しますメッセージ。そしていつでも彼らにメッセージを送ることができ、彼らはあなたが彼らを見ていないことを決して知らない。これで、仮想グループの思考パターンが作成されました。

Gabe：エコーチャンバーを作成しました。あなたのように考える人の集まりです。

フーバー博士：その通りです。しかし、それはグループの考えです。そして今、誰かが出てきて、あなたが恐ろしいと思う何かがあります。そのグループで階層を確立したいので、あなたはそのグループのリーダーである必要があります。そこで外に出て、「ああ、それは悪だ」と言います。それを言った人、ミソジニスト、人種差別主義者、またはあなたがそれらを与えたいなら何でも。そして、あなたのグループの他の人々が同じことをしたいのです。そのため、彼らは次の学位をさらに取得し、次の学位をさらに取得します。彼らが実際に行ったことはすべて、見出しを読むことです。彼らは実際には記事の内容を見に行かなかった。それは見出しをまったく裏付けていなかったかもしれない。そして、お互いを養うこの悪循環になります。

ゲイブ：ご存知のように、それを育てることは魅力的です。もちろん、これはThe Psych Central Showです。ポッドキャストです。ポッドキャストになるには、タイトルが必要です。すべてのエピソードにタイトルを付けます。

フバー博士：はい。

ゲイブ：そして私たちは、ソーシャルメディアで大々的に宣伝しています。そして、私たちはショーで私たちが作ったポイントを超えて、見出しのためにショーに腹を立てる人々の数にショックを受けています！だから、「ゲイブがこれを考えているなんて信じられない！なぜゲイブはこれを考えたのでしょうか？」そして、番組で私はこれは考えていないと述べました。彼らはちょうど7つのキーワードをつかんだ。そして、おいおい、25分のショーです！あなたが言ったことについて興味深いのは、私たちがソーシャルメディアでこれを行うと言ったとき、私たちはそうではないと思いました。ニュースでもこれを行います。保守的な人ならフォックスニュースを見ます。

フーバー博士：その通りです。

ゲイブ：あなたがリベラル派なら、MSNBCを見ます。そして、もしあなたが極端に保守的であるなら、あなたは一方通行になり、そして何度も何度も行きます。私たちは、すでに信じていることだけを見たいのです。

フーバー博士：その通りです。それがソーシャルメディアです。そのニュースはすでにそこにありました。つまり、90年代を思い出してください。私たちはすでにそうしていました。しかし、2007年はスマートフォンが一般にリリースされたときです。そして、私たちはそれらを12年間しか持っていませんでした。そのとき、このすべての暴力と怒り、そして即時の怒りが駆り立てられます。その怒りの間に起こるもう1つの生理的なことは、戦闘または飛行のメカニズムです。森の中を歩いていて、トレイルであなたの前をクマの子が歩いているのを見て、あなたの右を見ると、ママのクマがいる、けんか、または飛んでいる。血が四肢に行きます。呼吸が上がります。これらすべてのものは、あなたが走るか、攻撃者と戦うのに役立ちます。さて、ここ3〜4年で実際に確認できたもう1つのことは、それが起こると、脳が前頭葉などの高機能領域から血流をリダイレクトし始め、すべての合理的な場所になります。決定。そして、その領域を閉じて、その血流を脳の古い部分に送ります。実際、それは辺縁系と呼ばれ、そこにすべての感情があります。それで、突然、今、あなたの感情は養われており、あなたを止めることは何もありません。あなたの合理的な部分が現在働いていないので、制限はありません。だから今、あなたが戦っていて、自分の人生のために戦っていて、その結果から抜け出そうとしているだけなので、結果については何も考えていません。それは生存のための利点です。しかし、あなたが本当にそのクマ、または戦場でその敵に直面していないとき、あなたは画面に直面していて、誰かがあなたが望まないことを言うとき、まったく同じプロセスが起こりました。そして今、あなたはまったく賢く考えていません。あなたは純粋に感情的であり、そのような状況で自分をトラブルに巻き込みます。その後、メディアに戻ります。私たちは皆を分割したことを理解したニュースメディア。 80年代後半から90年代前半に至るまで、彼らはすっかりおかしな話をしていましたが、彼らがその愛国心に固執すれば、より多くの人に番組を見てもらうことができると考えました。彼らがその憎しみに固執するならば、彼らがそこにそれを押し出すなら。「ねえ、これは今日この法廷で起こったことです。ここに事実があります。ええと？作りたいものを作りなさい。」いいえ、彼らは継続する必要があり、彼らは実際に彼ら自身でニュースを作成しなければならず、彼らはそれにスピンをかけます。彼らはあなたに内面のすべての話を話して、その感情を押し進めるわけではありません。そして、あなたはそこに座って、彼らのチャンネルを一日中見るか、毎日彼らのWebサイトに更新をアップロードします。だからあなたは彼らから次のニュースを受け取ることができます。なぜならそれはあなたの神経と–

ゲイブ：そうです。

フーバー博士：そして、パニックファイトや飛行メカニズムがオフになっているために、緊急性が高まっていることは明らかだ。そこにいる必要があることを伝えています。それを克服することは非常に非常に困難です。

ゲイブ：それはあなたをすぐに吸い込みました。

フーバー博士：ウェブサイトにはクリッカーが必要であるという点で、それはそのような脅威です。テレビのニュースを見て、印刷メディアをダウンロードする必要があります。

ビンセント：私はあなたの言ったことに反対しません。しかし、これにはまだ私に付いている1つの側面があります。それは、これをかなり長い間持っていたとしても、ここ数年で本当に加速しているように思えるということです。それは私だけの奇妙な見方ですか、それとも本当ですか？

フーバー博士：そうだと思う。それについて考えたら、2007年に戻ってください。そして、ソーシャルメディアに少し細流があり、ソーシャルメディアに追いつくのに数年かかりました。そして、ソフトウェアを作成するエンジニアが、広告や利益を上げるためにソフトウェアをどのように活用するかを理解するために。これが、過去3〜5年間で、これが実際に上昇した理由です。それはその業界でそのような科学になっているからです。彼らはすべてここでクリックあたり0.5セントを争っており、利益を上げるには1500万が必要です。だから、それは犬を食べる犬です。そして、彼らは社会科学者ではありません。彼らは私たちの政治家ではなく、牧師ではありません。彼らは社会に対して何をしているのか、人々がどのように感じているのかを気にしません。彼らはドアを開いたままにして、明日仕事ができるようになりたいと思っています。彼らはただそれが上手くなる。そして私は最後の3人か5人の男性と思います、彼らは彼らの技術を非常にうまく磨きました。私たちは、これらすべてのバランスをとることを学んだ段階ではありません。たとえば、テレビに戻ります。ご存知のように、私たちは数十年にわたって3つのチャネルを持っていました。そして、いくつかの公共放送チャンネルがありましたが、ローカルチャンネル、そして他のいくつかのUHFチャンネルがありました。これで、アメリカのどこにいても、最大6つまたは7つの最大チャンネルを利用できるようになりました。 70年代になると、少しのケーブルも手に入ります。どういうわけかあなたは25または30チャンネルを得ました。そして今日、私たちは300のチャンネルを持っています。したがって、調整と対処方法を学ぶのに数十年かかりました。時速0マイルから500マイルに到達するまでに10年の年月がありましたが、まだ管理することができません。ますます困難になっています。これに対処するのに苦労しています。私たちは回復力があると思います。私たちはそれを克服すると信じています。エルビスがアメリカの文明を台無しにしたと彼らが私たちに言ったのを覚えています。彼がテレビで旋回していたので、私たちはもう存在しなかったと。さて、私たちはエルビスを生き延びました。私たちはこれを生き残るつもりです。腎臓結石のように通過するだけです。

ゲイブ：「エルビス骨盤。」それについて読んだことを覚えています。

フバー博士：ええ。腎臓結石のように通過しますが、それを通り抜けます。

ゲイブ：スポンサーから連絡があり、すぐに戻ってきます。

ナレーター2：このエピソードは、安全で便利で手頃な価格のオンラインカウンセリングであるBetterHelp.comが提供しています。すべてのカウンセラーは、認可を受け認定された専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法は、従来の1対1のセッションよりも費用がかかりません。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。

ヴィンセント：おかえりなさい。あなたはゲストのジョンハバー博士と一緒にPsych Central Showを聴いています。

ゲイブ：それで、私たちはこれが起こっていることを確立しました。あなたは私を納得させたと思います。うまくいけば、私たちのリスナーは「わかりました、わかりました」のようなものです。私たちは誰かを攻撃しているのではなく、メディアが私たちに聞きたいことを伝えており、彼らは私たちが聞きたいことを理解するのに十分なデータを持っていると言っているだけです。どうすればそれを回避できますか？どうやって止めるの？エルビスを嫌うのをやめるエルビスの部分にどうやって行くのですか？

博士フーバー：私たちが私たちが行うことをお勧めすることは、まず、私たちが立ち上げた新しいクリニックを始めています。そして、人々がチェックインするときは、依存症の問題がなくても、「落ち着いた家」と呼んでいます。私たちがしているのは、彼らの頭をある程度きれいにしようとしているからです。メンタル衛生事。テレビもニュースもありません。家族や友人にメールを送信したり、子供と一緒にSkypeにメールを送信したりするために、1日1時間の使用が許可されています。そういうもの。しかし、そこにいる間はソーシャルメディアはありません。そして全体の考えは、私たちは彼らに30日間、彼ら自身と彼らの精神を世界と再び結びつけることを望んでいるということです。自分自身で、現在で、地で。そして私たちは彼らの治療を行います。かなり重い集中治療。そして、これらのイーサネットネットワークの人工的なものすべてからそれらを引き離して、それらに再び焦点を合わせて前進させることはどれほど驚くべきことであり、私たちはこの30日間で多くの成功を収めることができました。 90日以上のその他のプログラムとの比較。 120日。私たちがそうするからです。そしてそれは困難であり、彼らは私たちと戦うことを望んでいます。その後、家に帰ったら、毎週休憩しなければならないということです。そして私は彼らがこれをするつもりかどうか週に1日尋ねました。これは私が望むコミットメントであり、あなたがその日に起きるのであり、ソーシャルメディアはありません。翌朝起きるまで、ニュースはありません。それは今日世界に存在し、そこにあるものに対処しているだけであり、そのようなものはあなたを再充電します。 CDCが1日2時間を超えるソーシャルメディアをうつ病の原因として特定したことはわかっています。治療法？一週間休みます。すごい。実際、この夏、私は8週間地雷を切りました。そして、私はそのもので生計を立てているので、それは大変でした。私のオフィスには、私のためにこのようなことをやっていて、そのようなことをすべてやっている人がいます。保証されますのでご安心ください。「何が起こっているのか教えてください！」いいえ、いいえ、契約はあなたが8週間あなた自身を断ち切ることでした。 2週目以降はそれほど悪くありませんでした。それが終わったときまでに、私はあまり気にならなかった。絶対にそうだった。なんでも。うん。ああ、誰かの誕生日が近づいています。涼しい。彼らのバースデーケーキと彼らが夕食に持っていたものを見たくありません。そして、それは刺激応答フィードバックメカニズムであり、ドーパミンから引き金を引くため、実行するのは困難です。ヘロインがするように、コカインがするように、非常に中毒性がありますが、人間との直接的な接触のように感情的に満たすことはできません。誰かと会うと、友達ができて、握手して、その人と肉体的に接しています。他の多くのホルモンが体内で放出されます。たとえば、オキシトシンは、そのメカニズム全体を開始して免疫中心と体を癒す結合ホルモンです。

ヴィンセント：そうです。

フーバー博士：感染症などを撃退するのを手伝うため。すごい。しかし、なぜ画面上で行うのですか？その「いいね」ボタンをクリックすると、応答のフィードバックが得られます。ありがとうございますそして、突然、内部でそのようなドーパミンが垂れ下がると、満足感を得ます。ただ、それはダイエットソーダを飲むのとよく似ています。甘いです。お腹がいっぱいになります。しかし、栄養価はまったくありません。そして、あなたは必要な栄養を手に入れていません。そしてそれこそがソーシャルメディアであり、問題を抱えています。それは中毒です。そして、私たちは迅速に対応したいと考えているため、この誤った考えに私たちを導いてくれます。それからエンドルフィンラッシュがさらに増えます。私たちはドーパミンをより多く摂取します。つまり、より速くなります。そして、私たちはこの情報の小宇宙を利用し、それが世界であると信じています。そして、あなたの周りの誰もがそのように感じています。それであなたはあなたの箱の上に立ち、あなたはそれを世界に向かって叫びます。そしてバム！あなたはあなたのInstagramでそれをします。あなたはあなたのFacebookでそれを行います。あなたはSnapchatとTwitterでそれをします、そしてあなたはそれらのグループが人々を考えると殺到します。彼らはあなたがどれほど素晴らしいかをあなたに言っています、そして私は最初に言うべきでした。ヤダ、ヤダ、ヤダの前にこれについて話しました。だから今、あなたは本当にフィードバックを得ています、そしてあなたは本当にそのドーパミンから刺激応答エンドルフィンラッシュを本当に得ています。

ゲイブ：ええ、気持ちはいいですが、実質はありません。

ヴィンセント：先ほど、しばらく休憩していると言ったとき、ソーシャルメディアを通じて生計を立てているとおっしゃいました。ソーシャルメディアを介して宣伝することも多いので、私は同じボートに乗っています。

フバー博士：そうです。

ビンセント：でも、同時に、ソーシャルメディアにも飽き飽きしています。私は、多くの人のように、一日中Facebookに行くのが常でした。そして今、私はそれを見ることはほとんどなく、とても幸せです。このマーケティングの必要性に引き戻されたときに、本当に立ち去りたがる私たちにとって、それは困難になります。

フーバー博士：難しいです。だから人がいます。

ゲイブ：しかし、それは本当に平均的な人がいる場所ですか？それは私たちにとって特別なことです。しかし、番組の平均的なリスナーはFacebookでビジネスを行っているのでしょうか？それとも彼らは私がビジネスをする前に私がしたことをやっているのですか？そして私たちはうそつきですか？私がFacebookを持っている理由は私がビジネスを経営しているからだと人々に言います。しかし、私は自分の投稿を作成でき、自動化できます。 Hootsuiteのようなサービスを使うことができ、Facebookを見たことはありませんでした。だから私はうそつきです。他の人と同じように、これらのタイムラインとコメントをスクロールします。

フーバー博士：しかし重要なのは、過去3年間でソーシャルメディアの日常的なユーザーである人々の大多数が3人の友人を失ったことを研究が示唆していることです。 3、7人の友達ではありません。また、平均的なアメリカ人には12人の親友がいて、3年間でそれらの半分以上を失っています。あなたが病気の場合、彼らはあなたにチキンスープを作ってくれる実生活の友達。それは悲しい発言です。

ゲイブ：彼らはどうやってそれを証明するのですか？

フーバー博士：それで、これらを示す数学的モデルがあります。私の実務での人々との私の経験から、彼らが最悪の場合、彼らは良い人生を送っていないことを知っています。彼らに起こったことは何でも、それは彼らに起こりました。そして、私は彼らに何人の友達がいるのかと尋ねると、彼らには、たとえば2人の本当に良い友達がいると言って喜んでいます。それらを持ってうれしいです。では、この12はどこから来るのでしょうか。ご存知のように、私は座って見て、私の真の親しい友人のようだと思う少数の友人がいます。何でも言えること。そして文字通り、彼らは以前にこれをやったことがある。何かが起こって、車が故障したり、何かが盗まれたりしたとき、突然、そのうちの1人がデンバーから飛んで来て、そこにいます。それが友達グループです。今、私たちはこれらの人々を知っている知人グループを持っています。私たちは彼らに会い、たまに彼らと夕食を共にしています。私のFacebookページにいる他の1500人です。あんまり。しかし、おそらく500人は、私が以前に夕食または昼食を共にしたことがある人です。そして、それは一種のクールです。私は以前にこの質問をされたことがあると思いますので、私は実際に私のFacebookで13か1400人を通過しました。最初からやり直したところです。実際に、本当に、本当に本当に知っている人の数に感銘を受けました。しかし、私が本当に親友であるbffのように私が誰を呼ぶかとは限りません。

ヴィンセント：どうやってこれをやめるの？どのように変更しますか？

ゲイブ：ソーシャルメディアを単に無視する以外に？現実的ではないからです。それはなくなることはありません。

ヴィンセント：そうです。

ゲイブ：簡単に言えば、誰もがソーシャルメディアから離れるべきです。今はそんなことはありません。

フーバー博士：そして私はあなたにそうしてほしくない。繰り返しますが、それは私が私の生計を立てる方法の一部です。正しい？私が言うことは、あなたはそれを制御し、あなたの人生のバランスをとる必要があるということです。 OK？体重管理のようなものです。食べ物についてです。どれだけ運動するかではありません。運動は役立ちますが、健康的な食事をしていない場合は、どれだけ運動してもかまいません。

ゲイブ：私はそれが好きです。

ヴィンセント：ええ、いい例えです。私たちの多くは他のことについてもそれが得意ではありませんが。

フーバー博士：私の提案は、あなたはあなた自身を真の、現実の、ハードな、速い制限に設定することです。ソーシャルメディアを1日1時間、または1日2時間しか実行しません。次に、そのコンピュータ上で邪魔になるものを作成します。あなたが実際に人や友人との夕食会をスケジュールするかどうかは、夕食の予定があります。長い間、私はあなたに会いませんでした、いとこサム。木曜日の夜に夕食に行きます。今回はそこにいます。予約があります。行こう。私たちの家族で私たちがしていることは、楽しいことでたくさんの運動をしていることです。私の息子は16歳で、2度目の黒帯です。私はほぼ3度の黒帯です。私の14歳の娘はほとんど黒帯です。私の妻は黒帯を持っています。狩猟、釣り、キャンプ、スポーツ、バスケットボール、サッカー、野球、コミュニティリーグでのプレーを行っています。そして、それが私の子供たちがスクリーン時間に対して支払う方法です。彼らがそれらのことをしていない場合、私は彼らのためにそれをオンにしないので、彼らはコンピュータに乗りません。ですから、それはバランスです。そして、それはそれについてです。

ヴィンセント：うーん

フーバー博士：とても難しい。実際、私の子供たちと一緒に、子供たちが小さく、ついにコンピューターを発見したとき、彼らは毎日コンピューターに乗りたかったのです。そして、まあ、いいえ。あなたは物事を行う必要があります。そこでアイデアを思いつきました。私の妻は幼児期の学位を持っています。もちろん、私は学校の心理学者としてキャリアをスタートさせました。私たちがやったことは、子供たちに時間を費やすつもりだということでした。それが私たちのやったことです。うん。彼らはコンピューターを使用していたので、妻と私は毎晩コンピューターと画面、タブレットなどにパスワードを変更していました。そして、最大13桁の長さの一連の数字を作成し、次に、それらが正しく解答してそれらの13桁を取得するために解答をまとめると、パスコードを取得するという数学の問題を作成します。ですから、もし彼らがコンピューター上で望めば、彼らは数学をしなければなりません。

ゲイブ：この悪について聞いたことがあります。

フーバー博士：そしてその時、彼らは5歳か6歳、おそらく7歳だった。私の子供たちが2年生または3年生になる頃には、彼らの友人たちは私と私の妻を嫌っていました。私たちは彼らの両親にそれを教えたからです。

ヴィンセント：それはすばらしい。

フーバー博士：そういうことをしなければならない。世界は変化しているので、あなたは創造的でなければなりません。だから私たちは物事を違ったやり方でしなければなりません。そうでない場合は、2020年代の問題に対処するために1950年代のテクノロジーを使用しています。

ゲイブ：そしてそれは公平な声明です。今、私がやろうとしていることの1つは、実際に複数のソースからニュースを入手しようとすることです。

フーバー博士：その通りです、それがあなたがすべきことです。

ゲイブ：私は地元のニュースを見ようとしています。 MSNBCとフォックスニュースを見てみます。そして面白いです。メディアに偏見があることを証明する必要がある場合は、3つの異なるニュースチャンネルで同じストーリーをご覧ください。

フバー博士：ええ、私はもっと悪いことをしています。私はプラヴダに行きます。日経ウィークリーに行きます。ご存知のように、私は中国から来ています。私がする。それは私が探しているところです。私はアメリカの内部でそれを見るだけではありません。次に、BBCを確認します。 BBCアメリカではなく、イギリスのためのBBC。 BBCアメリカとイギリスのBBCでさえ別の話なので、驚くべきことです。

ゲイブ：でも、あなたに反対する人はいないと思います。もちろん、それが誰のせいなのかについて、私たちは皆反対します。でも、私たちの基本的な前提は、私たちがフードウインクしているようなものだと思います。誰もがすでにそう感じていると思います。それは何ですか？リスナーのための最後の言葉は何ですか？

フーバー博士：ええと、私たちが非難を指摘しようとするなら、私たちは彼らが望むものに踏み込んでいると思います。非難をやめる必要があります。私たちは自分自身の中で特定のステップを踏まなければなりません。ニュースの複数のソースをどのように扱うか。私たちは先に進んで、「私は自分で足を作らなければなりません。他の誰かが自分の利点と私の不利益のためにそれを行うので、私は他の誰かに頼ることはできません。」だから、あなたはプレートに立ち上がる必要があります。その野球のバットを振る必要があります。ただそこに座って、ボールが皿の上を通過することを期待することはできません。人生はあなたを通り過ぎ、何が起こったのだろうと思ったままになるからです。

ゲイブ：私はそれが好きです。本当にありがとうございました。本当に感謝しています。

ヴィンセント：はい。

ゲイブ：どこにいるのか教えてください。

フーバー博士：いくつかの場所で私を見つけることができます。私のメインWebサイトはMainstreamMentalHealth.orgです。問題は、それを入力するのに永遠にかかることです。そのため、代替アドレスがあります。同じ場所に連れて行ってくれます。それはDrPsycho.orgです。 D R P S Y C H O dot org。そこから、すべてのソーシャルメディアにアクセスしたり、Twitterでフォローしたり、Instagramでフォローしたり、LinkedInでフォローしたり、Facebookでフォローしたりできます。

Gabe：Facebookに参加する必要はありませんが、Facebookにアクセスしてチェックしてください。

フーバー博士：その通りです。あなたはそれが何であるか知っていますか？私たちは良い情報源です。 Facebookで非営利団体のために日々のインスピレーションを得たいだけの場合は、どこかで発生したメンタルヘルスの問題に関する記事を投稿し、誰かが実際に時間を取ってその情報を公開しています。昨年の春に投稿したもののように、アルツハイマー病や家族の誰か、あるいはアルツハイマー病の人がいて、彼らが非常に興奮している場合、彼らが10代のときに聴いた音楽を見つけてその音楽を演奏することを示唆する証拠でした。そして、彼らのほとんどすべてが、落ち着いて集中し、演技をやめるのは驚くべきことです。

ゲイブ：ああ、それはとても、とてもクールです。まあ、ここにいてくれてありがとう。 BetterHelp.com/にアクセスすると、いつでもどこでも無料で便利で手頃な価格のプライベートオンラインカウンセリングをいつでも受けることができます。来週みんなに会います。

ナレーター1：Psych Central Showを聞いていただきありがとうございます。 iTunes、またはこのポッドキャストを見つけた場所で、評価、レビュー、購読してください。私たちのショーをソーシャルメディアや友人や家族と共有することをお勧めします。以前のエピソードは.com/showで見つけることができます。 .comは、インターネットで最も古く、最大の独立系メンタルヘルスWebサイトです。 Psych Centralは、メンタルヘルスの専門家であり、オンラインメンタルヘルスの先駆者の1人であるJohn Grohol博士によって監督されています。ホストのGabe Howardは、全国を旅する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。 Gabeの詳細については、GabeHoward.comをご覧ください。私たちの共催者であるヴィンセントM.ウェールズは、訓練を受けた自殺防止危機カウンセラーであり、数々の賞を受賞した投機的フィクション小説の著者です。 VincentMWales.comでVincentの詳細を確認できます。ショーについてのフィードバックがある場合は、[メール保護]までメールでお問い合わせください。

Psych Central Showポッドキャストホストについて

ゲイブハワードは、双極性障害と不安障害を抱えて暮らす、受賞歴のある作家および講演者です。彼はまた、人気のあるショー、A Bipolar、統合失調症、およびポッドキャストの共催者の1人でもあります。スピーカーとして、彼は全国を旅し、あなたのイベントを際立たせることができます。 Gabeと連携するには、彼のWebサイトgabehoward.comにアクセスしてください。

ヴィンセントM.ウェールズは、元々自殺防止カウンセラーであり、うつ病性障害が続いています。彼はまた、数々の受賞歴のある小説の著者であり、衣装を着たヒーロー、ダイナミストレスのクリエーターでもあります。 www.vincentmwales.comおよびwww.dynamistress.comで彼のWebサイトにアクセスしてください。