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うつ病の友

これを読んでいると、あなたやあなたの愛する人がうつ病と一緒に住んでいる可能性があります。このブログでは、うつ病を理解する別の方法を提案したいと思います。うつ病を押しのけてそれを嫌うのではなく、私はあなたにそれを愛してほしい。一緒にお店に、銀行に、お気に入りのデリに行って欲しいです。ポップコーンを食べながら手をつないでテレビを見ながら家に座る。

うつ病は病気やiPhoneのようなものではなく、パートナー、友達のようなものだと思ってほしい。うつ病についての全体的な見方を、架空の友人の子供が持っているように、内的なものから外的なものに転換することをお勧めします。そして、この友人はあなた自身について多くを教えることができるので、あなたにこの友人を知ってもらいたいです。

ハーパーリーの モッキンバードを殺すには：「人の視点から物事を考えるまで、人を本当に理解することはできません…人が彼の皮膚の内部に登り、その中を歩き回るまで。」

うつ病は風邪のようなものではありません。それはあなたが作成した関係です。しかし、あなたはなぜこの暗い友人と人生を共有しているのか本当に知っていますか？

今のところ、うつ病の臨床的意味を忘れてください。うつ病と一緒にしばらく生活するまで、うつ病が誰であるか、または何であるかを本当に理解していないからです。もう少し理解するために、なぜあなたはあなたに考えて欲しいのです選ぶあなたがそれを選んだので、あなたのパートナーとしてうつ病。招待されずにドアに到着するだけではありません。確かに、うつ病を抱えて生きる理由は100万通りあるかもしれませんが、通常、失敗と絶望の2つの原因に要約できます。「私がうつ病と一緒に暮らすことを選択することをどうすればお勧めですか？うつ病になりたくない。うつ病は嫌いです！」ええ、そうです、私はそのような一般化をするのはひどい人ですが、私に固執して、私たちはこれの底に到達できるかどうかを見ていきます。

うつ病を理解することを学ぶ

まず、目を閉じて、うつ病のパートナーの様子を想像してください。似てる？それは形のないブロブですか、それともハワイのシャツを着たジョージ・クルーニーのように見えますか？うつ病のイメージが何であれ、それを定義します。あなたの心の中でそれを見てください。それを現実のものにし、それを外部化する。
うつ病の相手に名前を付けます。そして、それをうつ病や黒犬と呼ぶだけでなく、オリジナルである必要があります。それをPookie、Flump、Rogerのようなものと呼んでください。名前はそのアイデンティティにとって重要です。
静かな場所を見つけて、Pookieに座ってもらうように頼んでください—彼女かそれとも—飲み物かスナック（私は真剣です、それをしてください）。
会話を始めますが、皮肉ではなく謙虚さから始めます。 Pookieの発言を理解してください。初めはうまくいかないかもしれません。Pookieはあなたに対して多くの恨みを抱いているかもしれません。彼はあなたに名前を呼んで傷つけたりするかもしれません、なぜなら友人は彼らの幸福をほとんど考慮せずに彼らの利点を利用したり限界に追い込まれたりしたと感じるときにこれをするからです。そして、あなたがプーキーを傷つけた可能性は十分にあります。

簡単な会話の例を次に示します。

「こんにちは、プーキー、今日はどうですか？」

「敗者、私には話さないでください。」

「ごめんなさい、プーキー。私は思慮深く、あなたを理解しようとしています。そうすれば、気分が良くなるようにお手伝いできるかもしれません。」

「あなたは私を助けたい、それから無責任になるのをやめてバックボーンを手に入れたい！」

「どうしよう、無責任だ」

「声を上げなかったため。あなたは私にそんなに多くのことをするように頼み、それがうまくいかないとき、あなたは私を責め、私がより良く、より長い時間働くように要求し始めます。あなたは私ができないことをするように私を押しています。そして、それを所有して助けを求める代わりに、あなたは静かにして私にもっとやるように要求します。しかし、私はできません。疲れた。"

「しかし、プーキー、あなたが成功しなければ、私たちは失敗するでしょう。私は失敗することはできません。上司は怒るでしょう。」

「しかし、失敗しても大丈夫です。何かに失敗しても意味はありません あなたは 失敗。強くなってそれを受け入れなさい。そうでなければ、あなたは私を傷つけ、現実を受け入れません。」

Pookieは実際に何が起こっているかを知っています。彼はあなたが不健康な内的信念を持っていることを示しています：失敗してはいけません。失敗すると、私は価値のない人間であり、誰も私を愛しません。。」しかし、その信念は意味がありません。それは不合理で簡単に元に戻せます。そして恐らくあなたのうつ病問題の中心にあるのはこのタイプの信念です。

座ってプーキーと話すと、うつ病の理由がすぐにわかるでしょう。とにかくあなたが本当に知っていると思いますが、おそらく認めたくないでしょう。多くの場合、気分を良くするために変化する必要があることを受け入れることを意味するため、自分自身に何かを認めることはありません。そして多くの人にとって、何かをすることはうつ病と一緒に生きるよりもずっと難しいように見えます。しかし、変化は成長の避けられない道です。ゆっくりとした成長でさえ、うつ病よりも確かに望ましいのでしょうか？

現実は、物事が常に計画通りに進むとは限りません。どんなにそれを要求しても、人生は公平ではありません。常に誰かがあなたよりも優れていて、強く、賢く、より生産的であり、それは大丈夫です。だから、まっすぐに立ち、どんなに厳しい状況でも、人生の現実を受け入れましょう。助けを求めても、あなたが弱いというわけではありません。助けを求めることは、あなたが賢いということです。 1つでも失敗すると、完全に失敗するわけではありません。つまり、この1つのタスクで失敗したことになります。そして、物事が悲観的に見えても、あなたには選択肢があります。うつ病はあなたと永遠に生きる必要はありません。

あなたがこれが好きかどうかに関わらず、ほとんどの人にとってうつ病は選択です。うつ病と一緒に暮らす必要はありませんが、うつ病の作成において自分の役割を受け入れる必要があります。そして、あなたの理由を理解することは、あなたがあなたの次のステップを理解するのを助けるのに大いに役立ちます。

Pookieはこれを知っていますが、Pookieを聞いてくれますか？