思いやりを止める方法は？

私はLOTと考えがちです。私はいつも自分にネガティブなことを納得させることになります。心の中で自分と戦う気がする。頭の中での私の声は意識的な自己と戦うように。たとえば、私は社会的な状況にいる可能性があり、何らかの理由で誰も私を好きではない、私に耳を傾けたいなどとは考えていません。私はそれを克服し始めていますが、私はまだ自分が考えすぎたり、everythingggを分析しすぎたりしないようにすることはできません。私が思うように、「あなたには友達がいません」。そして、友達がたくさんいることを知っていても、とにかくそれを信じ始めます。

また、現実を把握するのに苦労することもあります。これが私の人生であることを思い出さなければなりません。これはすべて説明するのが本当に難しいので、意味がわからなければ申し訳ありません。もう一つは、何らかの理由で、私の中で何度も繰り返してしまう傾向があるということです。誰かが言ったことや私が言いたいことのように。

この戦いを自分の心でどのように戦うことができますか？

あなたの否定的な考えは明らかに悲惨です。否定的思考を克服する最も効果的かつ効率的な方法は、現実に焦点を当てることです。たとえば、「誰もあなたを好きではない」と信じている場合、「この信念を裏付けるためにどのような証拠が必要ですか？」おそらく、あなたの否定的な信念のいずれかをサポートする証拠はありません。

問題を複雑にしているのは、「現実を把握する」ことの困難さです。その表現が何を意味していたのか正確にはわかりません。一般的に言って、現実のものとそうでないものを判断するのが難しい場合は、メンタルヘルスの専門家に相談することを強くお勧めします。メンタルヘルスの専門家は、現実に根ざし続けるのを助けるでしょう。セラピストはあなたの否定的な考えであなたを助けることもできます。繰り返しますが、焦点はあなたの考えを現実に基づいて保つことです。

心理的な問題に苦しんでいるときに専門家の助けを求めることは常に有利です。最終的には自分でこれらの問題を解決できる可能性がありますが、心理的な問題に対処するための特別な訓練を受けた専門家に会った方がはるかに効率的です。ヘルプが利用できるときに苦しみを長引かせる理由はありません。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士