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ジョブバーンアウトをバストするための5つのヒント

事実上、誰もが一度に失業の可能性に直面するでしょう。あなたが会社員であれ、大工であれ、営業担当者であれ、医者であれ、私たちが現在の仕事に不満を感じて圧倒され、何が悪いのか本当に特定できない場合、仕事の燃え尽き症候群が発生します。考えられる問題を特定するのに役立つ5つのヒントと、ジョブのバーンアウトをより適切に解決するのに役立ついくつかの迅速な解決策をまとめました。

1.退屈な戦闘

多くの人は、単純明快な仕事に飽きてきます。彼らはもはや仕事に困難を感じないか、仕事の日常が信じられないほど面白くなくなっていることに気づきません。あなたがかつて一日の始めから始めることを楽しみにしていた仕事はあなたが恐れているものです。

退屈な仕事にはいくつかの方法があります。さまざまな割り当てやタスクを要求することにより、現在の位置をスパイスアップします。同じ社内での転職を検討します。社内で新しい職に応募するか、役割のローテーションについて上司と話し合ってください。あなたの現在の会社があなたに仕事の興奮への行き止まりを提供しているなら、新しい会社で新しい仕事を考えてください。

本当に自分の仕事に幻滅を感じている場合は、キャリア全体を変えることを検討してください。もっとやりがいのあるものを追求する必要があるなら、学校に戻ってさえ、人々はいつもそれをします。一般に信じられていることとは逆に、仕事はあなたが苦しみ、楽しんではいけないものであってはなりません。あなたが仕事で幸せになればなるほど、一般的に人生でも幸せになります。

2.仕事に集中しすぎないようにする

時々私たちは自分の仕事について人生を作ることになります。それは間違った方法です。私たちの仕事は私たちの生活を向上させるのに役立つはずです。なぜなら、私たちが楽しんでいると感じていることをしているためか、それが財政上の安全をもたらすためです（またはその両方）。 1年以上あなたの人生があなたの仕事についているとき、あなたは仕事の燃え尽き症候群のより大きなリスクにあります。

仕事に集中する必要があり、時々長い時間をかけることには何の問題もありません。多くの人が人生のある時点でそれをします。しかし、仕事のために人生の他のこと、つまり社会生活、家族、あるいは自分自身の正気を犠牲にしていることに気付いた場合は、人生の優先事項を真剣に検討するときです。

もう一度あなたの労働時間を「適切なサイズ」にすることを求め、あなたの人生の適切な場所に仕事を戻してください。あなたの家族と社会生活を優先順位をつけて、あなたの人生のより良いバランスを見つける必要性についてあなたの上司と話してください。ほとんどの人は、その会社はあなたの人生ではないことを理解しています。もしそうであると予想される場合は、新しい会社を見つける時が来たのかもしれません。

3.オフィスの政治を避ける

職場の政治は疲れ果てることができます。他の人がどのように前進しようとしているのかを理解しようとすると、あなたの行動や言葉を誤解する可能性があり、実際の仕事を犠牲にして、多くの焦点とエネルギーを費やす可能性があります。できる限りオフィスの政治を避け、自分のキャリアの目標と仕事に集中することをお勧めします。

オフィスのうわさ話は、しばしば不注意でオフィス政治につながります。オフィスのゴシップに従事することを最小限にすると、オフィスの政治が背景に消えていくことがわかります。時々行うことは問題ありませんが、それを1日の仕事の焦点にしたり、同僚や上司の行動を常に推測したりしないでください。時々ホッチキスは本当にホッチキスだけです。

4.過労を避ける

一部の人々は事実上仕事に関連するものすべてに「ノー」と言うのに苦労しています。彼らは彼らが皆を助けるチームプレーヤーとして見られると信じています。しかし、最終的には、誰もが自分の作業負荷を軽減するために活用するチームの玄関口になることもできます。

誰もが自分のたるみを拾ったり、きつく締めたりすることを期待する「頼りになる」人にならないようにしてください。必要が生じたときに同僚を支援することは問題ありませんが、それが期待されるようになる前に細かいラインがあり、別のワークロードがあなた自身のものに追加されます。

1回限りの緊急事態ではない場合は、他の人が作業を行うことが期待されていたプロジェクトを支援するリクエストを丁寧に拒否します。または、何かを受け入れる必要がある場合は、同意することが自分のワークロードに比例していることを確認してください。

5.時間管理を改善する

いつもやるべきことが多すぎて、それを行うのに十分な時間がないように感じるので、時々私たちは仕事に焦げつくように感じます。これは、時間管理が不十分で、重要でないタスク（メールを5分おきにチェックするなど）に多くの時間を費やし、重要なタスクに集中する時間が少なすぎることを示している可能性があります。

タスクの優先順位付けは、時間管理を改善するための鍵です。すべてが同じ優先順位を持つわけではありません。スプレッドシートまたはツールクローゼットの整理をやり直す間、上司が金曜日までに完了したプロジェクトを完了する必要があります。

オフィスで仕事をしている場合は、1日に3〜4回だけメールをチェックして返信することを控えてください。電子メールは個人の生産性を低下させるものの1つです。調査によると、ほとんどの人がマルチタスクを非常に貧弱にしています。あなたの仕事が許す限りマルチタスクを減らし、優先度の順に、一度に一つずつタスクを処理します。

多くのタスクで事務処理を行う必要がある場合は、後で保存するのではなく、タスクの実行時に事務処理を行うようにしてください。記入する必要のある書類の山に直面したとき、それが手に負えなくなり、手に負えなくなるまで成長し続けることがよくあります。

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仕事の燃え尽き症候群は、人生のある時点でほとんどの人に起こります。重要なのは、それが重大な問題になる前にそれを認識し、それがあなたの人生を圧倒する前に、それを解決または削減することに取り組むことです。