あなたの心配は正常ですか、不安障害の兆候ですか？
ある日、朝食、昼食、夕食の間に（ちょっとしたスナックを挟んで）心配になります。最近、あなたの心配が実際に正常であるかどうか疑問に思っていました。あなたは疑問に思っていました、 心配しすぎですか？
ミシガン大学で不安障害を専門とする臨床心理学の助教授であるEmily Bilek博士によれば、心配は正常で、自然であり、特定の状況では順応性さえあります。
彼女が言ったのは、行動を起こしたり問題を解決したりする動機づけにそれを使用するとき、心配は順応性があるということです。実際、心理学者で不安障害の専門家であるケビンチャップマン博士は、この種の心配はまったく心配しないと述べました。むしろ「概念計画」として知られています。 （「通常の心配」は本質的に誤称であるとチャップマンは言いました。しかし、ここでは簡単のためにこの用語を使用します。）
概念的な計画（つまり、「通常の心配」）は次のようになります：数日前に試験に備えて勉強し、プレゼンテーションの準備をします（できる限り最善を尽くすことを心がけてください）。仕事に集中し、ソーシャルメディアなどの気晴らしを排除する方法を見つけるように努めます（そして、間違いの可能性をやさしく思い出させます。結局のところ、誰もが完璧なわけではありません）。あなたの予算を調べ、いくらかのお金を再配分し、仕事で余分なシフトを拾います。エラーを謝罪して新しい同僚に簡単なメールを送信する。
これは、プレゼンテーション全体を一言一句暗記することとは大きく異なります。これは、銀行口座の確認を避けたり、請求書の支払いを先延ばしにしたり、家を失ったりするなど、さまざまな壊滅的なシナリオについて反省したりすることとは大きく異なります。それはあなたの同僚を避けて、彼があなたをバカだと思っていると仮定することとはかなり異なります。
これらの種類の反応は、不安障害、具体的には全般性不安障害（GAD）を示す可能性があります。ビレクによると、「通常の心配とGADの主な違いは 応答 心配してください。」
GADのある人は、次のような役に立たない行動をとる傾向があります。先延ばし;準備しすぎ;そして、彼らが変えることも制御することもできないことを根気強くします。彼らは週のほとんどの日を心配する傾向があり、重大な障害を経験する、とビレクは言った。 （たとえば、学校や職場で機能するのに苦労しています。）
Bilekは、GADの役に立たない行動を示すこの例を共有しました。間違いを心配する従業員が、上司の1人に彼女に「Mrs.スミス」、しかし彼女は「Dr.スミス。」彼が「送信」を押すとすぐに、彼は上司がメールを読んで、彼女がそれを解釈する破滅的な方法を想像し始めます。
彼は自分に言います。スミスは私が愚かで無能だと思っている。あるいは、彼女は私が故意に失礼だと思っているのかもしれません。彼女は私が他の監督者に私がどれほど失礼であるかを話すつもりです、そしてオフィスの誰もが私を失礼な同僚であると考え始めるでしょう。彼らはおそらく、私が求めているその昇進に値しないと思っています。今、彼女や他の同僚に会うたびに、とても厄介なことになるでしょう。」
チャップマンによると、「GADは過度の不安として定義されています そして 生理的症状に加えて、日常生活における多くの出来事や活動について心配している。」これらの症状には、睡眠障害、筋肉の緊張、落ち着きのなさ、集中困難などがあります。
チャップマン氏によると、GADの患者は心配の頻度と期間をコントロールすることができないという。つまり、心配することを止めることはできません。彼らは簡単にはできません やめる。
彼らの懸念は慢性的な不安レベルによって引き起こされ、否定的な強化によって維持されていると彼は言った。 「心配は、複数の潜在的に否定的な出来事の発生を伴う認知プロセスです。脅威が発生しない場合、問題解決に従事しているという想定により、心配のプロセスが強化されます。」 （ただし、問題解決には慢性的な心配は必要ありません）。
Bilekによると、GADはさまざまな形で現れます。 GADのある人は、間違いを犯すことについて石化するかもしれません。 GADの別の人にとって、ミスは問題ではありません。代わりに、彼らの恐れは家族の健康と自然災害を中心に展開します。
「1日の終わりに、1つのリトマステストは次のとおりです、とビレクは言いました：どのくらい心配して-関連する行動は日常生活の邪魔になりますか？」それは、心配があなたの人生を損ない、侵略しているように思われる場合は、適切な評価のために不安を専門とするセラピストに会う時が来たからです。これは恐ろしいことです。しかし、素晴らしいニュースは、不安障害は非常に治療可能であることです。素晴らしいニュースは、あなたはより良くなることができるということです。今すぐ始めることができます。不安の専門家を見つけるには、findcbt.org、treatment.adaa.org、またはセラピストファインダーにアクセスしてください。
