ADHDと結婚：境界はあなたの関係を再構築するのに役立ちます
たとえば、注意欠陥多動性障害（ADHD）のあるパートナーは、家事や財政を含むすべての家事の責任を引き継ぐことをパートナーに尋ねずに想定するか、症状の治療を拒否して最後通告を「それを取るか、それを残す。"
ADHDでない配偶者は、パートナーが無能であると考えるか、彼らを完全に変えようとする可能性があるため、すべての責任を引き継ぐ場合があります。
彼女の本「ADHD Effect on Marriage：Understand and Rebuild Your Relationship in Six Steps」で、結婚コンサルタントのMelissa Orlov（私が最近落とし穴と潜在的な解決策についてインタビューした）で取り組むことの重要性について議論しています 自分を変える、あなたのパートナーの代わりに。とにかく他の人を変えようとすることは非現実的であり、それは対立を生み出し、永続させるだけです。
彼女は、各パートナーが独自の境界を確立することを提案しています。オルロフによれば、境界を守っているときは、健康で幸せな関係を築き、本当の自分になりたい人になる可能性が高いからです。
オルロフは個人的な境界を次のように定義しています。「どんな状況であっても、自分がなりたい人として、人生を生きるために絶対に必要な価値、特徴、または行動」
境界について考えるとき、2つのことを考慮することが重要です。「どれが人としてあなたにとって最も重要であるか」と「下限がそれぞれの境界にある場所」（これにより、不健康または制限されたと感じます）。
境界を定義する
最も重要な境界を理解するために、Orlovは読者にこの4つの質問のセットを自問することをお勧めします。リストを作成したら、最も重要なものをいくつか選びます（または重要度のレベルを作成します）。 （これらは本から逐語的に取られています。）
1.あなたが最も幸せだったときに、あなたの個人的な境界やルールがどこにあったかを考えてください。あなたにとって何が重要でしたか？どのように行動しましたか？あなたの何がユニークでしたか？あなたは何を最も誇りに思っていましたか？あなたが挙げることができるあなたの思考や行動に重要な矛盾はありましたか？
2.あなたの境界線または個人のルールが今日どこにあるかを考えます。変化したこと？どのような境界を設定したいが、現在欠けているか、または他の人に無視されていると思いますか？
3.配偶者に質問します。 私のどの部分が好きになりましたか？私はどうだった？あなたの目に私の特別な資質は何ですか？あなたが最も誇りに思うのはどの資質ですか？
4.将来、どこに行きたいですか？
また、現実的で、「境界」がウィッシュリストにならないようにすることも重要です。あなたの現実をチェックするために、境界があなた自身の行動またはニーズに関係しているかどうかを検討してください（これは 君は あなたの配偶者ではなく、行うことができます）;実際の状況でそれがどのように機能するか（「それは、あらゆる状況であなたにとって「適切」であり続ける考えですか？」）他の人が言うこと;そして、それがあなたをより良い人にするかどうか。
たとえば、Melissaのリストの2つの境界は次のとおりです。最も困難な時期であっても、お互いを尊重して扱います。そして、「私の夫が彼を変えようとせずに彼の本当の自分を表現できるように」
境界行動計画
次に、オルロフは、あなたの境界線と、これらの境界線を実行するために実行するさまざまな行動（配偶者の行動ではない）を備えた計画を作成することを提案します。
これは彼女の計画の例です（これも逐語的に解釈されます）。
尊重する問題1：コミュニケーション方法を改善する。
- 黙ってはいけません!!!
- 講義しないでください。会話を共有します。
- コミュニケーションパターンを変える。 （これについての良い本を探してください！）
- 彼の論理とアプローチを理解し、評価してください。質問をする。
問題2を尊重する：彼をコントロールしようとすることから前向きなやり取りに変えます。
ネガを削減：
- 彼を自分らしくさせ、自分のやり方で行動させなさい。彼をユニークな人として受け入れ、彼をコントロールまたは変更しようとするのをやめてください。
- 彼が後で寝るときに心配したり文句を言わないでください。それが彼のスケジュールであり、私のものとは異なることを受け入れます。 （彼に懐中電灯を与えて、ライトが消えないようにしてください！）
共有するポジティブを見つける：
- 趣味を共有して楽しんでください。一緒に幸せな時間を共有します（一緒に自転車に乗る回数が増えます）。
- ポジティブなことについて自己メモを書き、「リマインダー」として投稿します。
