ホットヘッドの周りに涼しさを保つ
ホットヘッドに時間を費やしたら、将来のオーバーザトップ反応を期待することを学びます。それらの不適切な強度と自己制御の欠如は、限られたシナリオまたは複数のシナリオで現れることがあります。あなたはこれらの人々の周りに不快、さらには恐怖と恥ずかしさを感じるかもしれません。彼らは攻撃的、爆発的な傾向のある受動的、ストレスの多いトリガーを適切に処理できない、または健康的な感情的および肉体的な出口がない場合があります。
これらの個人は、彼らにとって不快な感情を表現したり、他の人より優位を主張するために、怒りと安堵のパターンを発達させたかもしれません。後悔する人もいます。他の人はそうしません、あるいは彼らが彼らが荷を下した人々に思いやりを持ちません。彼らは感情的に安定していないか、精神的によくないかもしれません。彼らの予測不可能な爆発は、彼らの不安定さの明らかな兆候です。大人がホットヘッドとして振る舞うとき、それは自分自身の反映です。しかし、彼らの演技は、他の人を恐れたり、威圧したり、怒ったりすることがあります。
一部の個人は、自分の反応性が状況と一致しないことを認識し、それに対処するために働きます。他のものは所有権をとらないか、反省を感じません。彼らは彼らの行動を改善することに興味がありません。
多くの場合、行動を起こす子供は行動の問題と貧弱な衝動制御と診断されます。衝動制御は、個人が適切に自分を表現し、賢明な選択を行い、強力な対人関係を築き、自分の順番を待つ忍耐と自己制御を手助けします。 Goleman（1995）によれば、「衝動に抵抗することよりも根本的な心理的スキルはおそらくないでしょう。すべての感情は、その性質上、行動するために何らかの衝動につながるため、すべての感情的な自己制御の根源です。感情という言葉の根本的な意味は、「動く」ことです。大人が行動を起こして自制心を失うとき、彼らは感情と効果的な対処スキルをよりよく習得することが期待されています。
子供も大人も時々気性を失う権利があります。しかし、それを失うことが当たり前になり、その影響が自分の道のりで他の人を傷つけるとき、爆発的な反応性を管理する新しい方法を学ぶ必要があります。
ホットヘッドの周りを涼しく保つのに役立ついくつかの戦略を次に示します。
- できる限りのことをして、落ち着いて、中心に、そして平和に。あなたはそれに値する。
- あなたがストレスを感じたときに健康的なアウトレットを利用してください。
- 自分の感情や衝動を管理できる健康な人で自分を囲んでください。
- 制限を設定するか、誰かがあなたに不適切に荷を下したらすぐに立ち去ります。必要に応じて、スペースを確保して身を守ってください。あなたは安全に感じる権利があります。
- 必要に応じて、愛する人、親しい友人、および専門家を支援してください。
- 冷静さを保つ1つの方法は、オブザーバーの位置に座ることです。感情的に距離を置き、中立的な存在感を維持できると、自分の中心に留まることができます。
- バランスを保つために何をすべきか。あなたの個人的および仕事上の責任に加えて、あなたはあらゆるレベルであなたの世話をする自分自身に義務があります。これには、身体的、知的、感情的、社会的、および精神的なニーズが含まれます。自分のニーズを満たす時間を作り、サポートネットワークに依存するとき、他人の行動はあなたにあまり影響を与えません。
他人を制御したり変更したりすることはできないので、時間を費やしてやり取りする人に対して責任を持って進んで対処してください。あなたの言葉や行動に責任を持ちなさい。あなたがホットヘッドだと思ったら、話し相手を見つけて、これらの爆発の原因を探ってください。未解決の感情的トラウマ、自己表現に関するスキルの欠如、または非難するための化学的不均衡がある場合は、カウンセリングと投薬（必要な場合）の助けを求めてください。
他の人と一緒に世界にいるためのより平和な方法を発見して学びましょう。人間であることは多面的な仕事であり、一定の学習プロセスであることを忘れないでください。全体的な健康と健康のために冷静さを保ちます。
