健康的な境界を設定するための4つのヒント

たぶん、あまり居心地が悪いのに、誰かがあなたのスペースに侵入することを許可しているのかもしれません。多分それはあなたが健全な境界を持っているかどうかを見直す時です。

境界は、私たち自身や他の人たちのために設定した制限です。彼らは肉体的にも感情的にもなりえます。

恐怖と罪悪感は、人々が健全な境界を設定し、それに固執することが難しいと感じる2つの主な理由です。場合によっては、拒否または放棄を恐れる可能性があります。そのため、通常はやりたくないことを認めるか、「はい」と言います。私たちは対立の恐れを感じるかもしれません。物事を簡単にするためだけに主張したり、それに沿って進んだりしたくない。また、誰かの気持ちを否定したり、害したりした結果として罪悪感を感じることもあります。

不健康な境界の兆候としては、共有が早すぎたり、ニーズをまったく表明していないなどがあります。これは、古い関係であろうと、私たちが開拓しようとしている関係であろうと、関係でよく起こります。

たとえば、最初のデートで、家族の歴史、好きな映画、子供たちの計画、過去の関係に関するすべての詳細など、彼または彼女自身についてのすべてを共有することができます。一方、相手からの過度の会話や質問により、言葉を聞き取れない場合もありますが、聞く必要はありません。

境界設定は失礼ではなく、難しくもないことを理解することが重要です。ポジティブで敬意を持って行われる場合、境界設定は私たちの主張を高め、両方の当事者にとって効果的です。健康的な境界を設定する方法を学ぶのに遅すぎることは決してありません。正しい方向に進むためのヒントをいくつか紹介します。

必要なものを決定します。

健全な境界を設定する最初のステップは、必要なものを識別することです。これは、より多くのスペースまたはより少ないスペース、より多くの注意またはより少ない注意である可能性があります。これはあなたが望んでいることなので、これに対する正解や不正解はありません。

しっかりしてください。

何をしたいかを決めたら、しっかりと境界を設定しましょう。たとえば、あなたが職場にいて、同僚がいつもプリンタから物を手に入れるように求めているとします。いつも便利であるとは限りませんが、慣れや煩わしさにもかかわらず、とにかくそれを行います。

次に同僚があなたに頼むとき、あなたは非常にしっかりしていて、「あなたが私に物事を手に入れようと私に期待するとき、私の気持ちや仕事を考慮しないと思います。それはあなたの責任なので、私はもうあなたのものを手に入れません。」これは良い境界の例です。感情が適切に表現されており、あなたはもうこれ以上やらないということを述べています。

落ち着いて、設定している境界を正当化または謝罪しないことが重要です。通常、単語数が少ないほど効果的であることを覚えておくことも重要です。明確かつ簡潔にします。

あなたが他の人の応答に責任がないことを覚えておいてください。

自分自身と自分だけに健康的な境界を設定します。あなたが敬意を持っているなら、あなたは他の人の反応に対して責任がないことを覚えておいてください。私たちは自分自身に対してのみ責任があります。

プロセスであることを忘れないでください。

それがプロセスであることを覚えておくことは重要です。不健康な境界線を一晩で開発することはないため、健全な境界線も一夜で開発することはありません。それは継続的な仕事と学習と成長への意欲を必要とするプロセスです。健全な境界を持つ他の人からのフィードバックや指示を求めます。あなたの気持ちを大切にし、あなたがそれに値することを知ってください。