比較トラップから抜け出す方法
それをするのは難しいです。多くの場合、比較を行うことで進捗状況を測定します。そもそもバーを理解する方法です。
クリニティーナG.ヒバート、臨床心理学者で産後メンタルヘルスの専門家であるPsyDによると、「他の人がいないと、私たちはどのように「測定」するかを知る方法がありません」。
では、自分を他の人と比較することから抜け出すにはどうすればよいでしょうか？
方法について説明する前に、他の理由と比較する他の理由のいくつかをよりよく理解することが役立ちます。
たとえば、震えている自信のために、自分を他の人と比較するかもしれません。 「私たちがしていることに自信がないとき、私たちは他の誰もがより良い仕事をしていると思う傾向があります」と女性のメンタルヘルスを専門とするセラピストのミシェル・レイシー、マサチューセッツ、LPCは言いました。彼女はこれを新しいお母さんとよく見ます。 「彼らは自分たち自身が非常に不確かであるため、[新しいお母さん]は、他の誰もがうまくやっているか、またはやっているように見えるかについて仮定を立てます」と彼女は言った。
競争は比較作成を育むことができます。たとえば、女の子たちは社会的で、お互いを相手にして対抗することがよくあります。
しかし、比較検討には、測定と信頼の懸念以上のものがあるかもしれません。 「しかし、より深いレベルでは、私たちは検索しているので比較しています。私たちが誰であり、誰でないかを検索しています」と、ヒバートは言いました。
それでも、比較を行うことはほとんど役に立ちません。レイシーによれば、比較を行うと、自尊心の低下とうつ病および損傷の関係がさらに引き起こされる可能性があります（嫉妬またはコミュニケーション不足のため）。
以下では、HibbertとLacyは、比較の罠から抜け出すためのいくつかの戦略を提案しました。
あなたの心を観察することによって比較をすることをやめる
「コメントを聞いて、裁判官は比較します」とヒバートは言いました。 「私たちが私たちの考えではないことに気づくと、私たちは常に考えている心よりもはるかに多くなります。私たちは他人を同じように見始めます」と彼女は言った。
他人を平等であると見なすとき、私たちは思いやりと愛の気持ちを抱きます。 「私たち自身や他の人々への愛に満ちているとき、私たちは比較する必要はありません」と彼女は言った。
受け入れて愛することを学ぶすべて自分の側面
レイシーが言ったように、これには善、悪、醜いが含まれます。彼女は、友人、ラビ、牧師、セラピストなど、本物の自分を誰かと共有することを提案しました。 「良い面、悪い面、醜い面について話すとき、私たちは自己受容に向かって進むことができます。」さらに、「お互いに本物であるほど、比較して競争するのではなく、お互いを構築する方が簡単です」と彼女は言った。
私たちの内側の批評家は、しばしば暴走し、自己受容と自己愛への私たちのステップを妨害することができます。彼女の内面の批評家を反駁するためにあなたの強みを使って、と彼女は言った。 （あなたの内なる批評家を静めることについての詳細はここにあります。）
また、「自己育成行動を実践する」とレイシーは言った。これには、十分な睡眠を得ることから、運動、祈り、成功を祝うこと、楽しくリラックスできる活動を計画することまで、すべてが含まれる可能性がある、と彼女は言った。
「比較は喜びの泥棒です」とセオドア・ルーズベルトは言います。 「あなたが喜びを知りたいのであれば、比較を手放して、あなたになってください」とヒバートは言いました。
