友達があなたを捨てたときに閉鎖するための7つのステップ

私たちは皆、少なくとも一生のうちに一度は友達から解任されたと思いますよね？

最近、2人がFacebookの友達として私を削除した。いい感じです。迷惑なステータスの更新でしたか？私がアップロードした歌のビデオ（「お気に入りのいくつか」…確認してください）？私はおかしくなりました。ああ、投稿したおばあちゃんの写真は私だと。あなたはあの老婦人ですか？ねえ…ごめんなさい。

正直なところ、何が悪いのかわかりません。メールが返されない、電話が返されない、または友情が有毒で終了する必要がある理由を説明する手紙（または本当に痛い会話）です。それはすべて同じように感じます：拒絶。あなたが再び6学年に戻ったように、にきびが悪くて、男の子はあなたのきれいで人気のある双子の妹とデートしたいと思っています（それが私の自尊心の問題が始まったときです）。

とにかく、なぜあなたが捨てられたのかわからない場合でも、閉鎖を得ることができる方法があります。私が試したものをいくつか紹介します（Facebookの誰かの友達リストから削除されるたびに）。

1.さようならの手紙を作成します。

もちろん、誰もそれを読むつもりはありません。しかし、それは重要ではありません。それを書く練習は驚くほど治療的です。父親が亡くなった後、私が送ったことのない古いボーイフレンドの手紙や家族、そして父親をたくさん書いてきました。私はそれを純粋に利己的な理由のために伝える方法が必要でした。私が本当に好きだった、または愛した、またはFacebookの友達として楽しんだこの人に別れを告げる音が聞こえるように。

2.感情を引き出します。

感情を認識して処理するために、感情を少し微調整する必要がある場合があります。まるで殻に閉じ込められた種のようで、それらを解放するためにすくう必要があります。終了した友情からの拒絶と悲しみの種をすくい取るためのいくつかの役立つ演習：一緒に旅行したり、高校や大学を卒業したりする写真を見たり、思い出のきっかけとなる歌を聴いたり、かつて出会ったコーヒーショップに通ったりします。それらはすべてあなたが結末を悼むのに役立ちます。

3.儀式を計画します。

これはブードゥーっぽく聞こえますが、実際にはこれが私が達成しようとしているステップです。しかし真剣に、それはあなたが行く葬儀を持っているようなものではありません、またはあなたがあなたの感情を処理するのを助けることができる象徴的な方法でこれを通り抜けるあらゆる方法ではありません。したがって、1つを作成する必要があります…ある種の儀式。

大学に通っている彼氏がいないことに気づいた後、セントメリーズカレッジのキャンパスにある墓地に書いた美しい詩を私は受け取りました。私はそこでひざまずき、詩を引き裂き、紙片を空中に投げ、泣き叫んだ（本当に固い）。最も驚くべきことが起こりました。雪が降り始めた。まさにその瞬間。それはまるで天国が私の叫びを聞いたようなものでした、そして天使たちは私と一緒に紙のシートをすぐに引き裂いていました。でも、気持ちが良くなるのに雪は必要ありません。引き裂くだけで、より良い場所に移動できます。

4.新しいものでスペースを埋めます。

これはどんな損失にも当てはまります。私が飲酒をやめたとき、私はできるだけ早く地味な活動をしなければなりませんでした。私がタバコをやめたときも同じです。そして中毒リストの下に…いつもそれはいつも最初は不快に感じます。それは良い兆候です。それはあなたが感情を処理していることを意味し、それは閉鎖の一部です。居心地が良かったら、あなたは正しくやっていないと思います。しかし、変化は同時に楽しくてやりがいのあるものです。また、最初から気に入らなければ、4文字の単語を使用することもできます。

5.均等にします。

ここで、ブードゥー教が役に立ちます。もちろん冗談だけですが、結婚式後に彼女（Holly）を解任した花嫁介添人/友人が後で友情を懇願するようになった場合、ひよこが2番目の夫にいるとき、Hollyは彼女の右背中を解くすべての権利を持っていることをHollyに伝えました。

6.計画を立てます。

均等にすることはあまりお勧めしませんが、友達が物乞いをしに来たときにどうするか考えてみることをお勧めします。それが起こるので。または、銀行や食料品店で彼女に出会い、口が開いても騒音は出ません。脚本を作成し、よく考えておくのが最善です。この人が再び私の人生に参加したい場合は、彼女に任せるべきですか？それは難しい問題です。その質問に答えるために戻って私のビデオを見てください。私はこれを自問します：関係は私に力を与えるか、または私を収縮させますか？この人は私を造り上げるか、私を壊しますか？そして、私は彼女と一緒にいるとき、誠実に、本当に誠実にできますか？

7.痛みに耐えます。

私がいつも行くので、あなたは私がここに行くことを知っていました。アンリ・ノーウェンの言葉に戻ると、孤独にとどまること、それを感じること、それをスキップするために活動に急いではないこと、それを乗り越えることではなく、それを通り抜けることについてです。彼は書く：

孤独と一緒にいるのは簡単ではありません。 …。しかし、安全で閉じ込められた場所で孤独を認めることができれば、痛みを癒しに利用できるようになります。