なぜこれを行うのですか？

私は最近、私の人生のすべてに、おそらく8歳から、体に微小な害を与えていることに気づきました。私が若い頃、おそらくこれらの最初の出来事だったときに、私の唇を噛みました。私は彼らに真剣に取り組み、噛みつき、かさぶたになり、彼らに癒す機会を与えませんでした。それから私は私のキューティクルをかむ/クリッピングを覚えています。私が長年取り組んできたことが、わざわざWAYをフロスにしすぎています。私はフロスの棒を持っているので、わざと歯茎を出血させ、文字通り歯茎の一部を切り取っています（これはどれも深刻ではなく、私が言ったようにすべて「マイクロ」レベルです）。もう1つは、常に私の頭皮をピッキングして、再び意図的にかさぶたを作成し、それらをピッキングします。グラフィックスには申し訳ありませんが、なぜこれをしているのかについて私はとても興味があります。緊張したリリースですか？ちなみに私は8歳の時に両親が離婚しました。

2018-12-3にLCSWのKristina Randle、Ph.D.から回答

Ａ．

あなたが示唆したように、それは不安への反応かもしれません。おそらくそれが「神経質な解放」という意味でした。

あなたがこれらの行動を知っているという事実は素晴らしいニュースです。それらに気づいたら、それらを変更するために取り組むことができます。

これらの「微小な危害」が発生する頻度と、それらが発生しているときに何を考えているかを文書化することを検討してください。これらは、これらのイベントを促進または引き起こす原因に関する有用な情報を提供する可能性があります。

不安を解放する別の方法を見つけることもできます。新しい行動を試すことは違いを生むかもしれません。目標は、自傷行為を伴わない代替のストレス緩和行動を見つけることです。

別のアイデアは、不安が存在する理由を判断するためにセラピストに相談することです。また、新しい行動の提案を提供することもできます。頑張ってくださいね。

クリスティーナ・ランドル博士