私たちが電話に到達し、人生経験を逃す3つのトリガー
その画面を見つめるのにどれだけの時間が費やされているか考えてみてください。どのくらいの頻度で、より重要なことに気を取られますか？仕事に戻るのにどれだけ余分な時間が費やされていますか？実生活を無視することによって、私たちの日常生活、または私たちの重要な関係において、私たちは何を逃していますか？おそらくたくさんあり、影響を受けるのは私たちの時間だけではありません。
スマートフォンは、頻繁なユーザーに軽度の幻覚（「ファントムバズ」など）を引き起こしている可能性があります。スマートフォンを介して一般的にアクセスされるソーシャルメディアも、うつ病や深刻な自尊心の問題を引き起こしている可能性があります。
このサイクルを打開するための最初のステップは、習慣を打破することです。それでは、現時点に留まるのではなく、スマートフォンを見に行く原因となるいくつかの一般的なトリガーを分離しましょう。
1.不快に感じる
あなたは仕事に出かけました、そして今までそこにいる唯一の人はあなたが話したことのない別の部門の人です。あなたが他の人を待つために座っているとき、あなたは両方ともお互いにぎこちない笑顔を与えます。しかし、小さな話をする代わりにスマートフォンに手を伸ばし、それぞれが知っている誰かが到着して不快感を和らげるまでいじり始めます。
対処方法：ぎこちなさを感じてください！現時点では苦痛に思えるかもしれませんが、不快感は必ずしも悪いことではありません。社会不安を克服し、新しい人と関わり、他の人に共感するチャンスです。結局のところ、彼らも不快に感じています。自分を他の人がより安心できるような人にしてください。そうすれば、その安心も感じ始めます。
2.退屈
あなたは夕方に計画を立てていますが、彼らは何時間も開始しません。あなたが準備する必要があるまで殺す時間があります。つまり、Facebookを立ち上げてブラウジングを開始すると、気付かないうちに、時間の追跡ができなくなって遅れることに気づくのです。退屈があなたを吸い込み、過剰な刺激があなたのスケジュールにねじ込まれました。
それについて何をすべきか：再び退屈を認め始める。退屈な気分から私たちを救うために、それほど気を散らすものはありませんでした。今、私たちはそれが来るとすぐにそれを押しつぶすことができ、それは私たちを私たちの日常生活に焦り、焦点を絞ったままにします。静かな時間をお楽しみください。すぐに実行する必要があるものがないことを感謝します。ノイズで満たすことなく、その瞬間にいてください。
3.通知が多すぎる
ビープ！ 揺れる！ チャイム！ お使いの携帯電話で何かが起こったことを示す証拠です。あなたはそれをそのままにしておくこともできますが、FOMO（Fear Of Missing Out）はデバイスを手に取り、覗き見するように促します。それはもう一つの役に立たないメールであり、読むことなく削除されるものです。しかし、それはあなたの思考の流れを混乱させ、次の小さな音があなたを引き離すまで、あなたはあなたの仕事で軌道に戻ることを強います...
それについて何をすべきか： 通知をオフにしてください！実際に重要なことがあるので、すべてのサウンドをオフにする必要はありません。しかし、あなたはあなたのスマートフォンから来る気晴らしと誘惑を制限することができます。 [設定]に移動し、[通知]セクションでアプリの権限を取り消します。サイレント機能を調整して、一部の機能のみを通過させることを選択します。気晴らしを減らして生産性を向上させるアプリを入手してください。
もちろん、あなたが本当にあなたの携帯電話に夢中になっているなら、これらのすべてはより難しいかもしれません。その場合、より強力な対策が必要になる可能性があります。たまに家に置いておいてください！人々は以前に、これらの技術的なセーフティネットなしでfindを実行することを管理してきました。
