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小さなスペースと時間で人間関係の危機を癒す方法

「つらい経験を乗り越えるのは、サルの小屋を渡るようなものです。先に進むには、ある時点で手放す必要があります。」 – C.S.ルイス

関係の危機の真っ只中にいるとき、あなたがしたい最後のことは手放すことです。特に他の人が関係の将来をすでに疑っている場合は特に、愛する人との葛藤により、正反対のことをしたくなることがよくあります。

愛する人を失ったことで脅されていると感じたとき、私たちは恐れのある場所から行動します。私たちの戦いや飛行の本能と反応すると、私たちのストレスホルモンは急上昇します。突然、私たちはより強く抱きしめ、より多くの話をし、より多くのことを行い、他に何も考えません。

しかし、少しのスペースと後から見れば、否定的な状況の周りでこの種の強度が見られるのは簡単で、両方の当事者が感じている怒りと恨みを増幅するためにのみ機能します。

しかし、あなたが危機的状況にあり、戦っているとき、状況を解決するためにあなたがしていること自体が実際にすべてをさらに悪化させていることを確認することは非常に困難です。

幼児を車に詰めて6か月前に夫から離れていったとき、私は戻ってくることはないと確信していました。私が正直に言って、それが私たちが分離しなければならないほどひどくなったなら、私たちが問題を和解することは決してないだろうと思いました。

驚いたことに、関係を再評価するためのスペースを私たちに与えたのは手放す行為であり、私たちの不一致のどれもが私たちの家族を失う価値がないことを私たちが最終的に認識するのを助けました。

誤解しないでください。どれも簡単だったとは言っていません。それは醜くて暗くて厄介でした。それは、私たちを揺るぎないものにすることと、私たちが戻ってくるとは思っていなかった場所の両方に行きました。

しかし、この非常に暗闇が、私たちがお互いの外部の対立よりも自分の考えや行動に集中することを余儀なくさせたのです。自分自身を見ることは、お互いの視点から議論を見始めるために必要なことでした。

私にとって、私たちの関係にあったものの喪失を悲嘆させるプロセスは、私たちがバラバラに貢献するために行ったすべてのことに光を当てました。

当初は怒りと侮辱の気持ちでしたが、前に進むために自分の面倒をみなければならないことに気づいたので、否定的な判断をせずに、自分の役割を自分のものにする必要があることに気付きました。

私が間違っていたことに気づくことは力を与えることでした。それは私に私のパートナーに新しい方法でアプローチする機会を与えてくれました。そして彼が自分で費やした時間に彼がいくつかの非常に似た魂の探索を行っていたことは彼の反応から明らかでした。

再接続し始めたとき、私たちは恨みや傷を負うのではなく、理解と愛の場所から来ました。ご想像のとおり、これは私たちの相互作用を劇的に変えました。また、過去のネガティブサイクルに急上昇するのではなく、新しいポジティブな体験を共有して共有することができました。

今でも、この考え方は維持するために意識的な努力を必要とするものです。あなたが誰かの近くにいるときにポップアップするネガティブな煩わしさに巻き込まれるのはあまりにも簡単です。そのため、私たちは自分がそのサイクルで立ち往生するのを許さないようにするために努力する必要があります。

特に、過去に2人がお互いにひどい傷を負ったことがある場合、発生するそれぞれのささいな議論でそれをドラッグし続けるのは非常に簡単です。

しかし、私たちは両方ともその暗い場所に行ったことがあり、私たちが非常に大切にしているものを失うという感覚は、私たちが持っているものを維持するために一生懸命に働いている理由を思い出させます。傷ついた場所、煩わしさ、怒り、またはすべてのアンプの枯渇した場所ではなく、常に愛の場所から話すことが重要である理由。

分離の抜本的なステップはまさに私たちが再接続するのに役立ちましたが、それほど遠くに行く必要はありませんでした。

私たちがお互いから離れて、恐れではなく愛の場所から私たちの関係を見る気があるなら、私たちは手放すという非常に苦しい経験を自分自身で救うことができたかもしれません。把握し、戦い、反応し（すべて恐れに基づく反応）、自分の痛みに焦点を当てる代わりに、愛を使って、他の人が感じていた傷を見て理解することができたかもしれません。

私たちに負のスパイラルのスパイラルを続けるのではなく、私たちに加えられた間違いだけに焦点を当てるのではなく、関係の対立における私たち自身の役割について自分自身に正直に戻る必要がありました。私たち2人は、自分の行動が私たちが制御できる唯一のものであること、そして私たちをより良い場所に移動させるために変化する必要があるのは私たち自身の行動であることを認識する必要がありました。

後視は美しいものですね。

したがって、関係の中で恐れのある場所から戦い、反応してきた場合は、一歩下がって、本当の問題を検討するためのスペースを確保してください。

愛の場所から葛藤を見るのに必要な距離を自分に与え、手放すことなくお互いに戻る方法を見つける機会を自分に与えます。

この記事はTiny Buddhaの好意によるものです。