自己同情へのポータル
その結果、私はしばしば消耗し、さらには「燃え尽きた」と感じました。幸いにも、私は10代の息子の知恵に耳を傾け、他の人への思いやりと同じように自分を扱い始めました。私の努力が私を豊かな幸福と他の人に伝えることができる内なる平和で満たしたことを発見して嬉しく思いました。
それ以来、以下のポータルを利用して、思いやりの素晴らしさを広めることを使命としています。私はこれらのポータルの癒しと変容する力を、クライアントとの仕事や、より自己同情的なものにするための自分自身の探求において目撃し、経験しました。
あなた自身の親友になる
あなたが自分自身の親友であるように、過酷で批判的な方法で自分に「打ち勝つ」場合は、思いやりのある親切な方法で、頭の中で自分に向かって、または大声で話し始めます。例えば、あなたが苦労しているとき、あなたは自分に「そこにぶら下がって、私はずっと後ろにいる！」と言うことができます。
あなたのために働く信念を開発する
あなたは不幸やストレスなどを引き起こす信念を握ることがあります。自己同情への鍵の1つは、機能していない自分の信念を特定し、古い肌を脱いでいるような、より機能的なものに置き換えることです。実際、クライアントとの私の仕事の重要な要素の1つは、クライアントがどれだけうまく機能するかを確認するために、新しい信念を「試してみる」ように勧めることです。
あなたが本質的に価値があることを知ってください
自分の期待、他人から受けた悪い扱い、または自分が犯した過ちに応えられないので、自分はふさわしくないと誤って信じているかもしれません。しかし、価値は私たちが稼ぐ必要があるものではありません。私たちは皆本質的に価値があり、これが私たち全体に広がる精神の軽さで満たされることを知っています。
自分のニーズを他人に投影しないでください
私たちはしばしば私たちのニーズを他の人に投影することを間違え、これらの人々が私たちが探しているものを私たちに提供しないとき、傷ついたり怒ったりさえします。しかし、私たちのニーズを一貫して満たすのに十分なほど私たちを知ることは不可能です。私たちは一人で自分が何を必要としているのかを最もよく知っており、一般的に誰よりも自分にそれを与えることができます。
幸福と心の平和の贈り物を自分に与える
人々は自分自身と自分の生活に変化を起こそうとする動機を与えるには自分の不幸とストレスが必要であるとしばしば信じています。ただし、これは当てはまりません。これらの否定的な感情状態は私たちのエネルギーを使い果たし、私たちの生活の質を低下させます。
私たちが直面する課題に関係なく、私たちは幸せと安心の選択に努めることができます。そうすることで、これらの課題を克服して目標を達成するために必要な前向きなエネルギーで満たすことができます。
自分を大切にする
私たちにできる最も自己同情的なことの1つは、私たちの肉体的、感情的、社会的ニーズに細心の注意を払うことです。実際、毎日、私たちは時間を費やしてエネルギーに集中する方法について無数の選択肢を提示しています。私たちがこれらの機会に私たちに意味、喜び、快適さ、健康をもたらす方法で対応するとき、私たちは自分の人生に満足していると感じます。私たちが自分のニーズを無視すると、私たちは苛立ちを感じ、落ち込んでさえいます。
「本物の自分」を聴く
私たちは皆、私たちの思考や感情を超越することでアクセスできる内なる領域を持っています。それは私たちがより平和を体験し、頭と周囲の世界のノイズの中で私たちの内なる声を聞くことを可能にします。これは私たちの永続的な部分であり、人生の課題を経験したり、さまざまな外部アイデンティティを開発したりしても変化しません。簡単に言えば、それは私たちが最も基本的なレベルにいる人です。
否定的な反応を排除する
苛立ちや怒りなどではなく、落ち着いてバランスの取れた方法で困難な状況に対応できるように自分を訓練することは、とても自由です。この課題の鍵は、否定的な感情的反応が起こる直前に経験する内臓的、生理的感覚を認識することです。そして、私たちには、これらの感覚に基づいて行動しないという選択肢があることを不明確な言葉で語らないでください。
あなたがすでに持っているものに感謝する
幸福への主要な鍵は、私たちの生活の中ですべての良いものを感謝することです。犬が私たちに与える無条件の愛に驚嘆する場合でも、美しい夕日を楽しむ場合でも、私たちの人生の喜びを浴びる能力は、この地球での貴重な時間の質を大幅に向上させます。実際、私がこれまでに行った最も重要な決定の1つは、私の人生のすべての肯定的な側面を完全に評価することです。
現在の瞬間をお楽しみください
いつでもアクセスできるさまざまなポータルがあります。 1つは、私たちの思考から、私たちが感覚を通して経験しているものに焦点を切り替えることです。これにより、まったく異なる世界に私たちを開いてくれます。また、私たちの注意を完全に引き付ける活動で「自分を失う」こともできます。最後に、私たちは私たちの生活の瞬間を、他の場所に足を踏み入れるのではなく、味わう機会と見なすことができます。
思いやりを他人に伝える
自己同情を達成することの最も良いことの1つは、他人に伝えることができる注意と善意で私たちを満たしてくれることです。私たちはまた、苦しみをなくし、より良い世界を構築するために私たちの役割を果たさなければなりません！
多くの人々は、自己同情であることが利己的であると信じています。しかし、親切に自分を扱い、自分を大切にすることには利己的なことは何もありません。実際、あなたの精神と静けさは他人をあなたに引き付け、彼ら自身の光を輝かせるように彼らを鼓舞します。
これらのポータルを自己思いやりに「試して」、どのポータルがあなたにとって最も効果的であるかを発見することをお勧めします。それは自分への贈り物になります。彼らが私のものを持っているので、彼らがあなたの人生を変えることを願っています！
