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3つの関係キラーとそれらを克服する方法

30年以上の結婚および家族療法士として、私は多くのカップルを見てきました。そして、結婚と人間関係の終焉は、金銭、子供、または健康ではなく、不作法なコミュニケーションスタイルです。残念ながら、私たちは学校や家庭でコミュニケーションの方法を教えられていなかったので、メッセージがどのように受け取られるかという結果に気づかず、自由奔放で無意識のスタイルに頼っていました。

ここでは、愛、つながり、開放性、親密さの3つの関係キラーと、それらをパスで遮断する方法を示します。

1.私たちは他の人を「あなた」に。つまり、私たちは他の人に自分自身について話します—彼らが何をすべきか、彼らがどうあるべきか、そして彼らがいかにであったか、すべてが助けになることを装って。私たちが別の人を「あなた」と呼ぶとき、私たちは自分の裏庭にいます。私たちは一方的なアドバイスをし、否定的な観察をします。私たちのけいれん的な反応は、皮肉と批判に訴え、からかい、攻撃し、指さしすることです。その結果、フィードバックの準備ができていない場合やフィードバックが必要ない場合は、すぐに防御力が刺激され、耳が聞こえなくなります。これらの「ユーイング」戦略は、分離と疎外を生み出すことが保証されています。受信者は、傷ついて、誤解されて、怒っています。建設的なコミュニケーションは起こりません、そして、レシーバーは彼または彼女自身を痛みと侮辱から守ります。

覚えておくべき最も重要なこと 「自分自身について話す」ことです。 これが私たちの真のドメインです。私たちの仕事は、私たちが感じ、考え、望み、必要としていることを共有することです。そうすることで、自分自身についての情報が明らかになるため、親密さが生まれます。それは恐ろしいことがあり、内部で実際に何が起こっているのかを理解するために間違いなくいくつかの練習が必要です。私たちは他の人のビジネスに慣れ親しんでいます。しかし、誰かを「あなた」にしようとするときに少し間を置いても、それほど難しくはありません。その瞬間、私たちは自分に「何が本当か私は手元にある特定のトピックについて？」

たとえば、「遅れました。もちろん、あなたは私の時間を大事にしません。」「午後5時に到着しなかったときは心配でした。特に、保留中にテキストメッセージや電話をすることに同意したためです。今後もそうしていただけるとありがたいと思いますので、ご安心ください。」

2.過度に一般化する、特定のトピックに固執して現在に対処するのではなく、過去を育てて未来に生きる。過度に一般化すると、抜本的な結論、抽象化、ラベルの形を取り、「常に」や「決して」などの言葉を使用することができます。目の前の主題にかろうじて関連する他のトピックを取り入れ、状況を手放さない傾向は、目の前の問題を解決しません。トピックをひとまとめにすることは混乱を招き、実際に何が起こっているのか、何が混乱しているのかを理解するのが難しくなります。あいまいな一般性と複数のトピックに訴えることは、関係するすべての関係者に圧倒を引き起こします。過度に一般化すると、明確なコミュニケーションが失われ、現状に対処できなくなります。

覚えておかなければならない2番目に重要なことは、具体的で具体的であることです。 それが私たちが音楽、建築、エンジニアリング、料理、数学、物理学、コンピューターで行うことです。コミュニケーションの際にすべきこと私たちが具体的であるとき、他の人は私たちが言っていること、トピック、要求、理由を理解できます。つまり、一度に1つのトピックを処理する必要があります。ある主題に集中し続けることは、お互いの立場を理解し、その空間から共通の基盤を見つけ始めることができるので、平和をもたらします。

「あなたはいつもあなたは友達の前で私を恥ずかしく思います。あなたは私の料理をからかい、サッカーの知識を軽視し、私をメイドのように扱います。」「昨夜のパーティーで私は傷つき、屈辱を感じました。私は多くの時間を費やして、誰もがゲームを観戦できる素晴らしい環境を作り上げました。私の努力に感謝したいと思います。」

3.私たちは声を上げず、自分を大事にしません、主に自分自身に悪い感情を抱いたり、他の人が感情的な反応をする恐れがあるためです。私たちは本当のことを埋め、その過程で自分自身を犠牲にします。私たちは、自分自身に立ち向かったり、自分のニーズを述べたりすることができない自分の無意識の犠牲者になります。

するために最も重要なことはあなたのために何が真実であるかについて愛情を込めてそして効果的に話すことです。 これは、私たちが平等であり、私たちの欲望、ニーズ、意見を尊重し、考慮に入れる権利があるという前提に基づいています。このためには、態度再構築のコミュニケーション規則を順守する必要があります。1.自分について話します。 2.明確にする。 3.親切に焦点を当てます。 4.時間の50％を聞く。動揺が発生したとき、またはその直後に対処します。

口に出さない真実を蓄積すると慢性化する可能性があり、最終的にはあなたの自己イメージを破壊するか、内面化された怒りをもたらし、最終的に爆発して不愉快な対立につながります。どちらの場合でも、あなたのニーズは決して満たされず、あなたの肉体的および精神的健康が損なわれ、関係が破壊される可能性があります。

発言する勇気を奮い起こしている自分を想像できない場合は、低い自尊心に苦しんでいる可能性があります。毎日、頻繁に繰り返すことで、自分に真実を思い出させるのに役立ちます。私の見解とニーズはあなたの見解と同じくらい重要です.”

関係は大変な仕事です。明確なコミュニケーションは、両親や仲間から学んだ可能性が高いものではありません。だから、これらの簡単なスキルを練習し、愛情のこもったコミュニケーターとパートナーになります。あなたはより満足のいく個人的な関係で報われるでしょう。

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