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最初に来たのは：笑顔か幸福か？

意図的に笑うことは、あなたの霊的修行の一部になり得ます。

私は最近、8歳の孫娘Kyaと単語連想ゲームをしました。私は「ピーナッツバター」と言い、彼女は「ゼリー」と言いました。私は「犬」と彼女は「猫」と言いました。私は「笑顔」と言い、彼女は「幸せ」と言いました。このゲームの後、私はしばしば笑顔と幸せの間に作られる関連について考えました。キャの反応が示すように、誰かが笑っているのを見ると、彼らは幸せだと思いがちです。私たちは、幸せであることを第一に考えています。人々は幸せを感じ、そして笑顔になります。しかし、それは逆に機能しますか？人々は笑顔になり、そして幸せになりますか？科学的証拠と個人的な経験の両方がこのアイデアをサポートしています。

科学は、笑顔はあなただけでなく、あなたの周りの人々にもポジティブな方法で影響を与える力を持っていると私たちに話します。ある研究では、MRIテクノロジーを使用して、顔のアクションが特定の感情を開始する方法を調査しました。人々が顔の筋肉を使って恐怖、怒り、嫌悪感、悲しみ、幸福などの感情を示すように求められると、実際に対応する感情の要素を体験します。これは、顔の筋肉があなたの笑顔を脳に知らせているためです。あなたの脳は、あなたを幸せにさせる化学物質を生成します。

たぶん、笑顔で幸せになれることを伝えるための調査は必要ありません。おそらくあなたは個人的にそれを経験しました。私は知っている。私は数年前の瞑想のリトリート中に笑顔の力について初めて知りました。リトリート中のある時点で、私たちは息を吸い込んだり吐いたりしながら、特定のマントラを黙って考えるように求められました。マントラは、「インアウト、スローディープ、スマイルリラックス、現在の瞬間-美しい瞬間」の4つの単語セットで構成されていました。

私は他の3つのセットの関連性をすぐに受け入れましたが、「スマイルリラックス」はやや場違いなように見えました。楽しみやリラクゼーションではなく、瞑想を通して深さを求めていました。しかし、その指示に従い、やがて笑顔とリラックスのマントラの深い意味を発見しました。私も、このマントラについて考えるだけで笑顔になったことに気づきました。そして、その笑顔で幸せな気持ちになりました。

それ以来、私は笑顔を、欲求不満、痛み、不快感に対処するための霊的実践として採用しました。

この練習は、ストレスを拡散して幸せを促進するために笑顔の力を認めるのに役立ちますが、人生の浮き沈みのより深い意味についても教えてくれました。物事が進んだときに幸せを感じることは簡単ですが、物事が困難になったときに笑顔にすることは難しい場合があります。しかし、そうすることで、出来事の良し悪しというラベル付けを超えて、私の人生経験を豊かにする精神的な現実へと進むことができます。

私はいくつかの驚くべき方法で笑顔の力を発見しました。昨日、私の指を切ることに対する私の最初の反応は、これが私に引き起こした痛みと不便さに集中することでした。しかし、包帯に手を伸ばす前でさえ、私は笑顔を覚えていました。私の焦点はすぐに癒し対痛みに切り替わりました。はい、痛みと不便はまだそこにありましたが、私はすぐに経験するであろう治癒に、指を切っただけの短命の痛みよりもより同調しました。私が笑顔の力を体験したもう一つの驚くべき場所は、私のヨガの練習でした。木が落ち着くまでの間に私のバランスを維持することが困難であると判明する日があります。ただし、この落ち着いた状態で笑うと、長時間バランスを保ち、エネルギーを減らすことができます。私は笑顔が緊張を和らげ、リラックスした筋肉は緊張した筋肉よりも制御しやすいと思います。

私は「それはあなたの血の中にある」と笑うこと、そして笑う行為は私たちの免疫システムのより健康な機能を促進することを読みました。この現象を調査している研究者たちは、毎日の笑顔が私たちの肉体的幸福を促進することができることを教えてくれます。

しかし、笑顔の力は個人的なもの以上のものです。それはあなたの周りの人々にも及ぶ可能性があります。これを波及効果と考えるかもしれません。

これを試して。部屋に足を踏み入れ、笑顔で人々に挨拶します。次に、何が起こるかを観察します。通常、部屋の他の人は笑顔で挨拶を返します。あなたは微笑んで、彼らは微笑んで、誰もが幸せの感触を感じます。

しかし、今日の困窮した世界では、笑顔は適切でしょうか。この質問は私の足を止めさせます。「貪欲、環境破壊、その他の暴力に満ちた世界で幸せになっても大丈夫ですか？」

次に、メアリーオリバーの言葉を思い出します。「正しく行われた場合、幸福は一種の聖さです。」はい、笑うことは大丈夫です—そうする必要さえあります。笑顔がヨガの練習中に身体のバランスを保つのに役立つのと同じように、不安の時に笑顔が心と精神のバランスを保つのに役立ちます。これも波及効果があると思います。

幸福は、正しく行われれば、利己的ではありません。笑顔は個人の幸せを生み出しますが、喜びを他の人にも伝え、興味深いことに協力的な態度を放送します。協力よりも社会の傷を癒すために何がより効果的であり得るか？これを念頭に置いて、私は笑顔が最も非暴力的なコミュニケーション形態の1つであることに感謝するようになりました。

一人で笑っても、世界を救うことはできません。しかし、それは世界をより快適で平和な暮らしの場にすることができます。

この投稿は、Spiritality＆Healthの好意によるものです。