私は絶望的ですか？

私はずっとBPDと一緒に住んでいますが、昨年だけに積極的に助けを求めてきました。私はBPDからの回復についていくつかの調査を行いましたが、回復率は非常に低いようです。（2-5％）自分は嫉妬し、感情的で、ほとんど常に信頼できないと感じています。私の心はウォーゾーンであり、私は自分自身が嫌いです。私はとても多くの関係を台無しにしました…私の結婚でさえ。１年ほど前に自殺を図りました。私を愛する人は本当にそうではないような気がします。それはそれですか？私は決して受け入れないでください。病気だからいつも一人ぼっちになるの？

あなたは絶望的ではありません—全くそうではありません。なぜあなたがこのように感じるのかは理解できますが、あなたの好意に電子メールで明らかになっていることがいくつかあります。最初に、あなたはあなたの人生全体のBPDに対処するあなたの忍耐力と勇気のために驚くほど回復力のある人です。第二に、あなたは助けを求めており、あなたの状態と対処する最良の方法についてもっと学ぶ努力をしています。あなたは破壊的なパターンに気づいています。これは、自己破壊的な行動に気づくことができるあなたの非常に健康な部分があることを意味します。私たちは最終的にはあなたのこの部分が成長することを望んでいます。その真っ只中、愛を受け入れるのに苦労しているにもかかわらず、結婚して結婚することができました。あなたは生き残る方法を知っている人です。今こそ繁栄する方法を学ぶ時です。

特にボーダーライン人格障害（BPD）の場合、私は弁証法的行動療法（DBT）をお勧めします。これは、思考の管理を支援することを特に目的としており、十分に研究された効果的な形式のセラピーを使用します。から利益を得る

これは、マインドフルネス、対人効果、苦痛耐性、および感情的調節に焦点を当てた幅広い治療法です。お気づきのとおり、これらはメールで話し合った4つの領域です。数字を気にする必要はありません—あなたにとって何がうまくいくかを見つけ、自分自身を規制することを学び、人生をより多く得る人々の1人になってください。 DBTは通常、個人およびグループ療法の両方で毎週のセッションを行います。あなたが特定した問題については、このアプローチを実践しているあなたの地域のセラピストまたは施設について、ページの上部にある[ヘルプを検索]タブをチェックします。

最後に、冒頭で述べたあなたの強みに立ち返りたいと思います。あなたのキャラクターの強みは、あなたの人生の変化に向けられた希望とエネルギーで前進する方法です。私はキャラクターの強さの調査を取り、それらをあなたの人生にもっともたらすことについての提案に従います。移行するときは、問題のある動作を減らし、役立つ動作を増やしたいと思うでしょう。キャラクターの強みを学ぶことは、今後このプロセスのバランスをとるための最良の方法です。

私たち一人一人には、いくつかの特徴的な強みがあり、それらを使用すると、通常、より良い幸福につながります。 DBTに従事し、自分のキャラクターの強みについて学ぶことにより、自分をより良く感じ、他者とのつながりを深めることができる人生に向かっていきます。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@