世界・オブ・心理学ブログ

大いなる遺産

「私たちは、他の人が私たちから作った過激で根深い拒絶によって、自分らしくあるだけになります。」
〜ジャン・ポール・サルトル

選挙がうまく進んだことを嬉しく思いますが、新大統領エレクトに期待されるすべてのことを心配しています。ヘッドラインレポートオバマ氏はヘルスケアの失敗を解決し、アメリカの自動車産業を救い、住宅ローンの問題を解決し、科学と教育を再び優先し、地球温暖化を防ぎ、人種関係を治すことが期待されています。

これらの期待の多くはオバマ氏自身に課した。彼は部屋の大人、頼りになる男であることによって勝ちました。彼は仕事を望んでおり、私たちは彼がそれを処理できると期待しています。

しかし、私は私たちの残りの部分について考えさせられました。期待のプレッシャーはいつ良いことですか？それはいつ悪いのですか？どのように違いを見分けますか？それが悪い場合はどうしますか

私の両親は私の兄弟と私が幸せである（良い音）と医師である（あまり良くない）ことを期待していました。医者が薬を求められていた私の父は、私たちが彼の情熱を分かち合わないかもしれないことに気づきませんでした。私たちは子供時代を通して、これらの混合されたメッセージを受け取りました：「一生懸命勉強して医者になる限り、あなたはあなたが望むものになることができます。」覚えているだけで頭痛がします。

今、私は両親を責めることではありません。私たちはいつの日か自分の責任を負わなければなりません。しかし、それを理解している間、うつ病や不安の大量発生が発生する可能性があります。

大学時代に中学を試して嫌いだった後、浮かびました。父が治療を始めるように勧められるまで、私は落ち込んでいることにさえ気づきませんでした。素晴らしい心理学者の助けを借りて、自分を失った両親を喜ばせるために一生懸命努力していることに気付きました。ハッピーエンド、はい？ええと、違います。

親の期待に伴う問題は、彼らが私たちの開発の早い段階で始まるため、脳に固定されてしまうことです。頭にある声？通常、それは私たちの声と、よく意図された親類の叫びの混合です。

元のソースが長い間死んでも、私たちはこれらの声を持ち歩いています。したがって、「親の楽しい」方法について洞察を得たのと同じくらい、私の本当の声を見つけて使用することも別の問題でした。

私の特定の幽霊は私がプロであることは方法で超保守的であることを意味すると私に言った。私のお父さんが選んだ専門分野である精神分析が全盛期であった20世紀半ばには、これはすばらしいことでした。私の21世紀の心理療法の実践や私には効果がありません。

保護者の期待が良いか悪いかはどうやってわかりますか？

期待を書き留めます。それを見て、自問してみてください。「それは私や他の誰かのように聞こえますか？それが他の誰かである場合、それは一種の励ましの声ですか、それとも厳しいですか？」私が励みになったのは、両親が「達成することを期待しています」と言うのを聞くことでした。その声を受け入れることができました。しかし、気を付けてください。親切な声でさえ、拘束衣よりも強く締め付けることができるからです。私も含めて、多くの親は子供たちに、聞く必要があるのが「チャンスをとるのに十分なほど自分を信じている」場合は「注意する」ように言います。

有毒な期待を特定したら、それについてどうしますか？

トークバック。挑戦しないままにしないでください。私は古い賛否両論のリストのバリエーションであるダイアログボックスを使用します。ちょうど1枚の紙を2列に分けて、左側では厳しい/否定的な声から始め、次に右側では自分の声により近いもので応答します。これは行き来するものです。もちろん、一方を「吸う」、もう一方を「黙る」ほど簡単ではありませんが、それは完全に悪い考えではありません。通常、私は否定性を使い果たすまで、議論を書き留める必要があります。最終的には対話が短くなります。これには練習が必要です。ご覧のとおり、まだ練習中です。

それらのミニバージョンである必要性を手放してください。これはおそらく私にとって最も難しいことです。お父さんに感心しています。私は彼を究極の専門家と見なす傾向があります。私のセラピストは、私の父がおそらく私が歪んでいる彼の人の歪んだ考えのようになる必要があるというより、私に似ている（最善を尽くして不完全に）であったことを受け入れるのを助けました。父のやり方が私のやり方ではないこと、そして最も重要なのはそれが実際に良いことであると認めることは、私にとって継続的な闘争です。

その人の期待からの独立を宣言し、それが大丈夫であることを視覚化します。私は天国のお父さんが私のグローバルなパブリックネットワーク上での私の生涯の私の控えめな露出に適合していると想像します。私はそれで大丈夫です、それを処理する責任を彼に返し、私への彼の愛が勝つという信念を持っている必要があります。

これは、関係する人が生きていて、蹴っているとき、そしてあなたの顔にいるときははるかに困難ですが、原則は同じです。他の人の期待が本当にあなたを困らせている場合は、最初に自分の期待を検討することに慣れている間、一時的に他の人から離れる必要があるかもしれません。それがあなたのお母さんに毎日電話したり、古い家屋で日曜の夕食をスキップしたりしないことを意味するなら、それである。ええ、私は知っています。期待ボタンをリセットするには、いくつかの制限設定が必要になる場合があることに注意してください。

あなたが何をしているのかを彼らに教える必要があるとは思わないでください。過去の問題を両親が直面しているため、すべてのケースでその意味がわかりません。彼らは理解する可能性は低く、傷つくだけです。その代わりに、あなたがあなたの期待を所有するためにあなたがする必要があることをして、彼らがあなたの邪魔になったら彼らの手放してください。我慢強い両親の大人の子供が自分の人生を敢えて生き始めたときの私の経験では、反応は彼らが期待するほど爆発的ではありません。

私はダイエットを始めたのと同じくらい何度も他人の期待を捨てる決心をしました。どんなに頑張っても、邪悪な小さな声が出て、「ああ、明るく輝きすぎないでください。あなたは誰かを怒らせるかもしれません。」完全に殺すことはできませんが、少なくとも音量を下げることができます。

それでは、大統領エレクトオバマ氏のページを見てみましょう。世界の期待の焦点であるにもかかわらず、彼がこれを麻痺させることを示唆するような行動をとっているのを見ていません。私がこれまでに沸かした自分自身の期待を明確にするために私ができることは最低限です。人生に最善を尽くし、途中で間違いを犯すことを期待しています。私たちが大統領であろうと、謙虚なブロガーであろうと、私たちは皆人間であると期待できるからです。