落ち込んでいるときの愛する人への手紙

私がよく尋ねられることの1つは、「自分の気持ちさえわからないとき、自分の気持ちを妻/夫/パートナーにどのように伝えるのですか？」たとえテーマが似ていても、私たち全員が自分のやり方でうつ病を経験するため、答えは常に困難です。

私が役立つと思うのは、あなたがコミュニケーションしたい人に書面で手紙を出すことです。他に何もなければ、それは彼らがあなたがどう感じているかについての小さな洞察を彼らに与えさせ、それはまたあなたの状況の深刻さを伝えます。また、手紙は私たちが頻繁に手書きすることのない特別なものであり、特別な意味を持っています。

その場合、以下は、ガイドとして使用するのに役立つと思われる、または全体を使用することのできる手紙です。

親愛なる[愛する人の名前を挿入]

私は最近自分がいないことを知っています。あなたがよく私を見るとき、私はあなたの目に疑いと混乱を見ることができます、あるいは少なくとも私はそれをそのように解釈します。私はあなたが私を愛していることも知っていますが、私があなたから遠ざかっていくのを見ていて、私たちが普段一緒に過ごしている日常生活を見て、何をすべきか、何を言うべきかわかりません。

これを書いているのは、内部で実際に起こっていることを明確に示すのが難しいためです。時々刻々と気分が変わります。外見は普通のように見えるかもしれませんが、内側は暗くて荒涼とした海で小さなボートのように投げられています。

なぜ私が落ち込んでいるのか、どうやって伝えればよいのか知っていればいいのですが、私は自分自身を完全に理解していません。まるで自分の存在のすべての粒子がブラックホールに吸い込まれたかのように、私は時々完全に空っぽに感じることを知っています。他の時には、私は圧迫され、私の精神は人間の暖かさを欠いていると感じます、そしてこれらは私が単にコントロールできない感情です。最も単純なタスクに飽き飽きすることがよくあります。私の体は重く、私の心は鈍いです。いつものように対応することはできません。これも私を苛立たせているため、あなたを苛立たせています。

はっきりとした理由もなく泣くと、あなたがどれほど心配で悩んでいるかがわかります。繰り返しになりますが、これを防ぐことはできません。自動操縦で動かなくなったようなもので、私の入力なしで物事が起こっています。しかし、私が知っているのは、泣いた後は少し気分が良くなるということです。

私はあなたがまだあなたを愛しているかどうか私に尋ねるとき、私は答える方法がわからないようです。私があなたを愛していないわけではありません。私がこの落ち込んでいる人のどこかで私があなたのことをとても愛していることを知っているからですが、うつ病は私に今それを示す能力を奪いました。私はあなたに対して異なった行動をしているので、あなたはこれに疑問を投げかけ、私の愛がもう本当かどうか疑問に思うかもしれません。あなたが私を以前のように見たり、あなたを抱きしめたり、あなたに性的な興味を抱いたりしていないので、あなたは私を疑うかもしれません。しかし、あなたが私にとって魅力を持たなくなっているのではなく、あなたとつながっている私の部分に接続するのが難しいと思っているだけなのです。実は、今は自分とつながる方法が見つからないので、つながりません。

これはすべて理解するのが難しいように見えるかもしれません、そして私はこれが鬱病を対処することをとても難しくするものであると思います。私の行動や思考の何も私には意味がありません。そのため、理解しづらくなったり、周りにいるのが難しいこともありますが、あきらめないでください。

今私は助けを求めており、この困難な時を乗り越えるための方法を見つけるためにできることをしています。見せたり言ったりしなくても、今まで以上にあなたが必要だということを知ってほしい。私はあなたの忍耐が必要です、私はあなたのサポートが必要です、そして何よりも私はあなたの愛が必要です。

いつもあなたのもの

（あなたの名前）