ラジカルアクセプタンスの使い方
問題は、私がその恐怖の下で生活していたことです。私は、人々が自分を最も喜ばせると思う方法で自分の体の言語に至るまで、ある方法で行動することについて自分に対して否定的なことをしたり言ったりすることを常に恐れていました。
これは生きる方法ではありません。
人々が私をからかうのではないかと恐れていたので、他人の自分の考えに合うようにダメージを与えるところまで自分を強調しました。
「人々は自分自身について考えているだけ」、「あなたはそれほど重要ではない」、「人々は気にしない」という言葉を聞いてもかまいません。これらすべてが本当であることに気づきましたが、誰もが私を嫌っていたという気持ちを揺るがすことはできませんでした。彼らはみんな私をからかっていて、そのせいで私自身を拷問しました。
それはセラピストが私に彼女の世話をしなくなった数ヶ月後まで登録されなかった言葉を私に与えるまでです。
これらの言葉は私が今まで聞いた中で最も変形的な言葉でしたが、私が彼らに試してみるには絶対に苛立たしいところまで行き、それらの言葉を具現化すると、文字通り一晩で変化しました。
彼女は言った、「大丈夫です、それを受け入れてください。」それによって彼女は、私が他のすべての人に投影している自分自身に対する恐れを意味しました。
ポーチに座っているだけで覚えていて、壊れて言った、「みんなが私をからかっているのは認めます」その後に続いたのは、私が今までに吸収した最も深い呼吸でした。
この概念は真実ではなかったかもしれませんが、それはもうそれと戦う必要がなく、人々が私のコントロールの外にあることを意味しました。彼らが私を好きになるために私は正確に正しい方法で何かをしたり言ったりすることはできません。彼らが本当に私をからかっているのなら、それは彼らにあります。
何日も感じていなかった安心感を感じるまで、そのマントラを何日も繰り返しました。
私は自分で作った刑務所に閉じ込められ、それと戦うためにできる限りのことをしようとしましたが、それを戦わないことが、それを戦うための最も優れた方法であることがわかりました。
私は今私を悩ませているほとんどのことを受け入れるという考えを採用しましたが、それは私の制御不能なものに対処する簡単でストレスを緩和する方法であることが証明されています。それが私のリカバリーへの道のりを助けてくれた最大のことであり、あなたにも役立つと確信しています。
あなたが一呼吸ごとに戦っている何かを持っているなら、それと友達になってそれを受け入れてみてください。
戦いは最も難しい部分であり、あなたが気づくと、あなたはあなたの世界と戦う必要がないことが変わります。
それはちょうど私の2セントです。それは私にとってはうまくいきました。あなたが何かを恐れているなら、それもあなたのためにうまくいくかもしれません。
