ヤングアダルトとうつ病

幸運なことに、これらの悲しみ、不安、抑うつ感は、見かけほど少なくはありません。あなたや私のような人々は毎日それらを隠すかもしれませんし、誰もそれを知ることはないでしょう。代わりに、一人で、または愛する人と一緒に家に帰り、ドラゴンを解放するまで待ちます。うつ病は蔓延しているため、私たちが一人でいることは決してないことを覚えておくことが重要です。誰かがいつもそれを悪化させています。私たちは自分たちが持っているものに感謝しなければなりません。悪いことはすぐに治まります。季節の変化と同様に、うつ病は開花し、しおれますが、私たちはそれを完全に征服しようとすることができます。

私はうつ病の経験がたくさんあります。家族、友人、そしてティーンエイジャーとしての私自身です。若い大人として私たちが直面する最大の問題は、落ち込んでいると認めたくないので、人々を締め出し、私たちを破壊する可能性のあるこれらの強力な感情を無視し始めます。

個人的に、私は自分が幸せで、私の関係が強く、何も私を落とすことができない期間を過ごしてきました。それから、私が理由もなく泣き、一日中ベッドに横たわり、いつも私の幸せに加わっている私の人生の人々を避けている時がありました。これらはすべてうつ病に苦しんでいる人々に共通の症状ですが、私は自分自身を成功事例と見なしたいと思います。最も助けとなったのは私の関係と、正面から対処する必要のある問題があったことを受け入れる私の能力であることがわかりました。

高校生や大学生の場合、感情の変化は散発的であり、継続的なストレスにより、マイナスの影響があることに気付く前にすべてが急速に蓄積する傾向があります。私の対処方法は、私のセラピストや友人を信頼し、自分がこれらの人々に自信を置き、見返りとして励ましの言葉を期待できるようにすることでした。また、演劇、合唱団、バンド、ボランティア活動などの課外活動に参加して、もっと自分自身を引き出しようとしました。演劇は他の活動の中でも私に非常に良い影響を与えました。私は同じような関心を持つ人々に囲まれ、やがて時間とともに、気分が良くなり、自分自身を好転させることができました。

家では、執筆に多くの時間を費やしました。ブログを書いていようと、単にジャーナルにストーリーを書いていようと、頭から感情や考えを取り除くことは本当に有益でした。私が書こうと思ったエントリーを誰も読んでいなかったとしても、当時はすべての荷物を降ろしてよかったです。数年後、これらのジャーナルエントリを振り返って、それが世界の終わりではないことを認識し、自分の人生で最悪の時期のように思えたことを乗り越えた方が、さらに気持ちが良かった。

これらは注意深くアプローチする必要がある非常に強力な感情です。ほとんどの場合、うつ病は自然に治まるだけではありません。時間と理解が必要です。それは一時的かもしれません。気をつけて対処すれば、絶望感がなくても長く行くことができます。

うつ病に対処する方法のいくつかのヒントをあなたに与えることができれば、それらは次のようになります：

自分の気持ちを認め、専門家や愛する人に助けを求めましょう。免許を取得した専門家は、あなたの人生に公平な見方をするための素晴らしい方法です。心理学者やセラピストはうつ病に対処するための訓練を受けているため、彼らの意見は友達や家族とは大きく異なります。私のアドバイスは、週に1度くらいはセラピストに会い始めて、自分の気持ちを確かめることです。悲しみや痛みを感じていることを認めるのは簡単ではありませんが、助けを得ることは自分のためにできる最善のことです。

友人や家族を探すことも重要です。この困難な時期には、あなたはあなたを愛する支持者に囲まれたくなるでしょう。あなたのサポートシステムはあなたが何をしているのかを常に理解しているわけではありませんが、うまくいけば彼らがあなたが必要とするあらゆる方法であなたを助けるでしょう。

興味のあるクラブやアクティビティに参加してください。さまざまな活動に参加することで、同じような関心を持つ人々と出会い、それぞれの会議に戻る気になります。アートクラブに参加すると、彫刻の才能があることや、バスケットボールのスキルがあなたを最も価値のあるプレーヤーにしていることに気付くでしょう。忙しくして新しいことに挑戦し、楽しむことはすべてあなたに利益をもたらし、素晴らしいリリースになります。

あなたはこれらの落ち込んだ感情や考えの中で一人ではないことを忘れないでください。毎日、世界中で、うつ病に苦しんでいる人々、そしてそれをコントロールして勝利することができる多くの人々がいます。物事は良くなる、そしてそれは時々世界の終わりのように見えるかもしれませんが、それはそうではありません。あなた一人じゃありません。