COVID-19クライシスは制作におけるトラウマの大流行です

COVID-19に対する注目の大部分は、このウイルスの蔓延の進行を遅らせることに焦点を当てています。私たちの医療システムをサポートするための「曲線を平坦化する」ことの重要性は、当然のことながらメディアの中心的なステージを占めています。しかし、トラウマセラピストとして、私は別の種類の醸造のパンデミックも見ています。世界的なパンデミックを経験することの社会的、精神的、文化的な影響は、心理的なトラウマのパンデミックを後に残します。

この状況で気づかれたように、パンデミックの医学的影響に備えることが重要です。私たちの社会もこのような危機の心理的影響に備える必要があります。世界中の何十万人もの人々が社会的に孤立しており、生活の中で劇的かつ急速な損失を経験していますが、この規模の危機に対する準備はほとんどありません。私たちは明らかに医療への影響の準備ができていませんでしたが、トラウマセラピストとして、私たちは現在、メンタルヘルスへの影響の準備ができていないと主張します。このパンデミックに起因するストレスと恐怖は、これと戦うために必要な世界的な損失と孤立とともに、心理的トラウマ、さらには心的外傷後ストレス障害（PTSD）に最適な要素です。

この危機から粉塵が落ち着くと、ほぼ全員が影響を受けます。回復しないと言っているのではありません。しかし、短期間に経験したストレスと悲しみの影響は、これがパンデミックが終わった後もずっと私たちに影響を与えます。

COVID-19危機中のトラウマの基礎はそこにあります

人々が「通常の生活」から数日から数週間のうちに極度の不確実性へと変化させなければならなかった急速な変化は、今後の変化を方向付け、調整するための時間をほとんど与えませんでした。さらに悪いことに、人々は拒否から抜け出した後、文字通りショックを経験しましたが、自分の仕事、家族、パートナーのために実行するために、自分自身の対処プロセスを上書きする必要がありました。人々は苦労しながら能力と自信を示しようとしています。これはトラウマのレシピです。人々が感情的な経験を無効にすると、長期的なメンタルヘルスの影響と社会的影響の可能性が高くなります。私たちの分野では、何年も前の未解決のトラウマに関連する、人間関係、社会的、身体的、さらには性的な問題に対処している人々を目にします。症状は、元の外傷性の状況に関連しているように見えない場合もあります。

社会的距離が離れているため、この危機ではトラウマが発生する可能性がさらに高くなります。明らかに、人々は地元の社会的距離の推奨事項に耳を傾ける必要があると思います。同時に、これらの要件は結果として生じるものであり、残されたトラウマを含む可能性があります。 PTSDは、トラウマの時に「正しいこと」をしている人々からしばしば生じます。時には、自分や他の人を安全に保つために、本能を無効にするか無視する必要があります。残念ながら、これはまた、この体験が未解決の手荷物を残す可能性が高いことも意味します。

トラウマ応急処置

認識、つながり、自己優しさ、受容

これらの4つのことに集中することで、自分自身をヒーリングの先頭に立つことができます。まず、自分の感情を意識して練習します。すべての感情をいつでも自由に出せるわけではありませんが、いつ上書きするかを認識して状況を記録し、その感情的な経験を信頼できる人と共有することができます。これがどれほど強力であるかは驚くべきことであり、危機が過ぎた後、心的外傷的な感情を抱く可能性を減らします。

トラウマを乗り切るには接続が必要です。人とのつながりがトラウマ的な状況に対処するのに役立ちます。オンラインで接続できるのは幸運ですが、この制限についても理解している必要があります。役立ちますが、対面式の連絡とは異なります。繰り返しますが、正しいことを行い、社会的な距離を守ることで、この重要なニーズを上書きする必要があります。私たちがそうする必要がある間、テクノロジーを使用している間、人々は制限を認識し続けることをお勧めします。その後、脅威が過ぎ去ったら、社会的なつながりを築いて再順応を助ける努力をしてください。

多くの場合、トラウマにどう対処しているかに悩まされます。私たちはしばしば自分自身の激しい感情を軽視し、私たちはそれらを持っているべきではないと自分に言い聞かせます。反対を行います。自分に優しく、自分の感情を受け入れてください。そうすることで、これらの感情が否定的な方法であなたに固執する可能性が減少します。

誰かが拒否から抜け出した後でショックになっているように見える場合は、サポートしてください。あなたはそれがトラウマに対するあなた自身の回復力を構築することができるどれほど驚くべきでしょう。これを私たちの分野では共同規制と呼んでいます。

最後に、驚くべき応急処置を行っても、トラウマの時間の残り物を持ち去ることができることに注意することが重要です。トラウマは弱さについてではありません。多くの場合、それは困難な時代に正しいことをしようとする私たちから来ています。良いニュースは、トラウマの訓練を受けたセラピストがたくさんいることです。それが救急であろうと、将来の問題であろうと、トラウマセラピーは役立ちます。