どのように座ってあなたの脳に悪いことができますか？

長い間座っていると健康に悪影響を及ぼす可能性があることは以前からわかっていました。 2015年に公開されたこの記事では、次のようなシッティングに関連するいくつかのマイナスの問題について説明しています。

• 心臓血管および代謝機能の阻害
• うつ病と心理的苦痛（たとえば、「メンタルファンク」）
• 血糖値の急上昇
• 心臓発作、2型糖尿病、不眠症、関節炎、特定の種類の癌、および早期死亡のリスクの増加

ご覧のとおり、このリストは深刻な問題で構成されています。この記事の著者は、座っている時間を減らしたり、座っていることによる悪影響に対処したりするためのいくつかの素晴らしい提案をしています。体の調子がよく、定期的に運動しても、長時間座ることによる被害から免除されないため、与えられた提案は誰にとっても有益であることに注意してください。

2018年4月12日に発表された調査 PLOS One （Public Library of Science）、Prabha Siddarthが研究の最初の著者となったため、長時間座っていることの有害な影響にさらに光を当てています。 SiddarthとUCLAの他の研究者は、座りがちな行動が脳の健康、特に記憶の形成に重要であることが知られている脳の領域にどのように影響するかに興味を持っていました。彼らは、45歳から75歳の35人の個人（25人の女性と10人の男性）を募集し、前週に座って過ごした身体活動のレベルと時間についてそれぞれに尋ねました。次に、各人に高解像度のMRIスキャンを行い、新しい記憶の形成に関与する脳領域である内側側頭葉（MTL）を詳細に調べました。

研究者たちは、座りがちな行動が側頭葉内側葉の菲薄化の重要な予測因子であり、身体活動が高レベルであっても、長時間座っていることの有害な影響を相殺するには不十分であることを発見しました。このような薄化は、中高年の認知障害や認知症の前兆であることが多いことが知られています。

これらの発見は、座っている時間と内側側頭葉の薄い領域との相関関係を示していますが、実際には、あまりにも多くの座っていると脳構造が薄くなることを証明していません。研究者たちは、座ったままの時間に集中していると指摘しましたが、参加者にこの時間に休憩をとったかどうか、もしそうなら、どれだけの時間休んだかを尋ねたことはありませんでした。研究者たちは次に、座っている人が間引きを引き起こすかどうかを判断するために、より長い時間人々のグループを追跡したいと考えています。彼らはまた、座ることに関連する脳の健康において性別、人種、体重がどのような役割を果たすかにも興味があります。

この研究の発見は興味深いものであり、私たち全員が動き続ける必要があるという概念を確かに強化しますが、研究の著者が示唆するように、さらなる研究が必要です。ただし、近い将来、アルツハイマー病やその他の形態の認知症が、長時間座っていることによる悪影響のリストに追加される可能性があります。