双極回復ガイド

双極性障害に関する無料で入手可能な2つの出版物は、影響を受ける人々の健康情報がぎっしり詰まっています。どちらも、家族に読んで話し合うのに最適です。

双極性障害：双極性感情障害組織（OBAD）からの回復のためのガイドは、病気の本質をよりよく理解し、より効果的に生活したい人のために書かれました。双極性障害の治療法はありませんが、症状を予防および最小化し、気分、キャリア、社会生活への影響にうまく対処することを学ぶという意味で、回復は可能です。

重度の精神疾患における回復の概念は、再発するエピソードがあることを認識していますが、全体的に物事を管理しやすい状態に保つために、ウェルネスとマインドフルネスを提唱しています。これは12ステップのアルコール依存症匿名モデルでの回復と同じ定義ではありません。これは専門の二重診断グループを除いて精神疾患には適切ではありませんが、それらには共通のルーツがあり、「再発防止」は両方の概念です。再発防止は大流行しているタグフレーズですが、「再発」は、ワゴンから落ちるのとは異なり、病気になるという選択肢があることを意味するため、正確または公平な言葉だとは思いません。しかし、ストレスを避け、症状を悪化させないことにより、この不治の脳疾患の影響を最小限に抑えることができるライフスタイルを維持するための選択肢があります。

この回復モデルでは、薬物療法が不可欠です（AAでは精神薬を避け、「松葉杖」と呼ぶように言われます）が、定期的な睡眠、ストレス管理、食事と運動、その他のライフスタイルの要素も同様です。トリガーを監視し、認識していること（双極性障害の2つのインスタンスがまったく同じではない）は、物事の蓋を保つのに役立ち、うつ病や躁病の再発を理論的に防止します。特に、OBADは次のことを提案しています。

通常の睡眠は、疲労と刺激の減少で起こります。過度の電気インパルスがトリガーされると、混乱、化学物質の放出の増加、および脳機能の変化が起こり、結果として不眠症（不眠症）が生じます。双極性障害では、睡眠の喪失により、軽躁病またはより深刻な躁病のエピソードが引き起こされるか、悪化することがあります。何人かの研究者は、何らかの理由で一晩睡眠を失うことは、マニアを引き起こすのに十分であるかもしれないと信じています。躁病エピソードの可能性は、非常に規則的な毎日のルーチンに従い、家族を巻き込むことによって減らすことができます。睡眠を監視し、毎晩十分な睡眠を確保することが重要です。ほとんどの人にとって、これは約6〜8時間を意味します。最近の調査結果では、最適な睡眠時間は9〜10時間です。

また、双極性障害の補助治療に使用されるさまざまな種類の心理療法についても概説しています。これには、家族のモニタリングサイクルに関与する統合家族および個人療法（IFIT）が含まれます。認知行動療法（CBT）は、うつ病や不安症、家族関係療法（FFT）の関係を改善するために役立ち、心理教育に役立つことが証明されています。双極性障害のために特別に設計された心理療法には、対人および社会的リズム療法（IPSRT）もあります。幸運にも後者で訓練されたセラピストを見つけること。

躁うつ病の秘密の生活は、MDF The Bipolar Foundationに関連してBBCのドキュメンタリー（オンラインではない）に添えられた、似ていますがより洗練されていて、おそらくもっと楽しいブックレットです。それはまた、病気の側面を説明し、回復に役立つヒントを提供します。通常のものに加えて、俳優のスティーブンフライ、キャリーフィッシャー、それほど有名ではない俳優など、元気に暮らしている人々の物語のイラスト集があります。それは結論付けます：

現在、双極性障害の既知の治療法はありません。診断のある人は、状態の潜在的に破壊的な性質と戦うために、長期の投薬と継続的なサポートが必要になる可能性が非常に高いです。しかし、この小冊子の多くの説明が示唆するように、障害の症状に最初に直面するときのあなたの人生の恐ろしくて困惑する期間-そしてそれがもたらす早期の希望と野心の強制的な放棄-は、時間が経つにつれて、道を譲ることができますより大きな個人的洞察によって知らされた新しい願望とライフスタイルに。この洞察と適切な専門家のサポートがあれば、双極性障害の診断を受けた人々とそのパートナーは双極性障害にうまく対処できます。

シンガー兼ライターのスージージョンストンは次のようにコメントしています。「私は双極性障害を抱えていますが…私にはありません。」

無料PDF：
双極性障害：回復へのガイド
Le Trouble Affectif de Bipolaire（フランス語翻訳）
躁うつ病の秘密の生活