一時停止の力：今は「はい」と言う
オール・オア・ナッシングで ビッグゴーまたはゴーホーム 私たちを取り巻く文化、私たちの多くは、すべてのもののかなりの量を得ることに焦点を当てるべきであり、それ以下のものは価値のないバケツの意味のない低下であるという考えに人質を抱えていることに気づきます。 1時間のワークアウトクラスに行くのではなく、トレッドミルの上を歩く時間が20分しかない場合は、「ねじ回して」と言って、時間の「より良い」使用法を実行します。友人が選んだレストランでヘルシーで軽いメニューの選択肢が見つからない場合は、1日と呼び、たっぷりのナチョスを手に入れます。必要な1週間の休暇や1時間のヨガが得られない場合は、仕事を片付けたり、ゴミを食べたり、一日の終わりにテレビの前で野菜を食べたりします。この黒か白か全か無かの思考は、私たちの幸福にとって本当に大きな害となります。そして、私たちの世界のゴーゴーゴーのコンテキストでは、一時停止の力が無限に重要になります。
一時停止–行動を控えるという故意で注意深い決定は、実際には私たちの人間の本質ではありません。私たちの生き物自身が行くように配線されています フォワード。リスがベリーとナッツの採集を一時停止することで良い冬を過ごしたことはありません。捕食者が肉を狩ることに成功したことはありません ない 跳ねる;仕事で昇進したり、ソファでくつろいで子供たちの昼食を満喫したりする人間はいませんでした。
一時停止することを学ぶことがあなたの人生を改善することができる2つの重要な方法
1.一時停止することを学ぶとき、一見価値がないと思われる機会をより完全に理解し、最大化する機会を自分に与えます。
速度を落として考えてみると、20分の運動は、何もしない運動よりも実質的に有益であることがわかっています。しかし、どういうわけか、私たちが一日の終わりに遅く走っていて、どういうわけか私たちのジムの時間が60分から30に調整されているとき、私たちはジムを過ぎて家で運転し続ける可能性が非常に高いです。私たちの日常生活の中で出てくるこの相対性理論の例は100万ありますが、あまりにも速く移動している場合は、これらの重要な灰色の領域を覆い隠すオール・オア・ナッシングの考え方にデフォルト設定します。私たちの自動思考は、「価値のない」思考パターンにすぐにジャンプします。そして、私たちは見逃しています。
「この時点で20分間しかエクササイズできないので、家に帰るのもいいかもしれません」などの自動思考が頭に浮かんだときに一時停止を挿入する方法を学ぶことができれば、役立つ別の選択をすることができます。より良い。
2.一時停止することを学ぶと、貴重な人生を体験する機会が与えられます。
一時停止することで、私たちがその瞬間にいることを確認し、それを最大限に楽しんで体験する機会が得られます。映画のポップコーンコンテナーの下部に到達して、どのくらいの頻度で考えますか。 ポップコーンを全部食べた聖なる牛？ 私たちは自分たちがしていることに注意を払っていなかったので、経験せずにそれを消費しました、そして私たちが無意識にそれを口に入れたとき、私たちはすべてのカロリーを得て、喜びのどれも得ませんでした。
一時停止は、私たちの経験を確実に体験するための有意義な方法です…いわば、ポップコーンを味わってください。アクティビティにポーズを挿入する練習をします。たとえ60秒であっても、チェックインして、注意を払っていることと、それが完全に体験されていることを確認してください。それ以外の点は何ですか？ 5ドルのコーヒーの喜びを味わっていない場合は、ガソリンスタンドから0.99ドルの汚泥を受け取り、束を節約することもできます。私たちが家族と一緒に写真を撮って投稿することに時間を費やすつもりなら、私たちは単に参加者ではなく見物人になることもできます。
一時停止すると、あなたはあなたの人生につながり、忘れられない消費の代わりに思い出に残る体験をするのに役立ちます。それは、日常生活の渦の中で吹き抜ける可能性のある機会を認識するのに役立ちます。一時停止すると、一見普通のルーチンですでに利用できる並外れたものを体験するためのスペースが開きます。一時停止すると、最速ではなく、最大限に人生を送ることができます。
